체중 조절 업데이트:그냥 하다 ... 하다 하다 하다

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예, 운동은 칼로리를 소모합니다. 그러나 새로운 연구에 따르면 단순히 건강하다고 해서 기대만큼 신진대사가 향상되지는 않습니다. 버몬트 대학의 연구원들은 이전에 18-35세의 앉아있는(비만은 아님) 여성에게 6개월 동안 저항 또는 지구력 훈련을 하고 트레이너의 지시에 따라 점차 강도를 높였습니다.

기계로 운동한 저항운동가는 근력을 키우고 지방을 줄였습니다. 조깅과 달리기를 하는 지구력 운동자들은 유산소 능력이 18% 증가했지만 신체 구성에는 거의 변화가 없었습니다. 그러나 근육량 증가로 인한 안정 시 대사율의 증가가 예상되는 것을 제외하고는 연구 대상 여성 중 하루 에너지 소비량에 큰 변화가 없었습니다. 대학의 영양 및 의학 교수인 Eric Poehlman 박사는 "이점은 주로 운동하는 동안 사용한 에너지에서 비롯되었습니다."라고 말합니다.

Poehlman은 이 새로이 건강한 여성이 하루 중 더 많은 신체 활동을 함으로써 추가 칼로리를 태울 것이라고 예상했지만, 그들 중 누구도 자발적으로 일일 활동 수준을 높이지 않았습니다. 그럼에도 불구하고 그의 연구는 운동이 칼로리를 태우고 근력 운동이 추가한 마른 조직의 양에 비례하여 휴식 시 신진대사를 높인다는 것을 다시 한 번 보여줍니다.

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