체중 감량 팁: 해독 다이어트에 대한 진실

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Q. 친구가 디톡스 다이어트를 해서 살이 많이 빠졌어요. 디톡스 다이어트는 당신에게 건강합니까?

NS. 확실히 몇 파운드를 줄이는 더 좋은 방법이 있습니다. 해독 또는 정화 다이어트는 먹을 수 있는 음식의 종류와 양을 제한하여 질병을 유발하는 "독소"를 몸에서 제거하는 것을 목표로 합니다. 일부 계획은 특정 과일과 야채(주스로 만드는 경우가 많음)를 제외하고는 아무것도 허용하지 않는 반면, 인기 있는 Master Cleanse 단식은 10일 동안 카이엔 페퍼로 만든 엘릭서로 제한합니다.

일리노이주 엘름허스트에 있는 개인 컨설팅 회사인 뉴트리션 하우스콜(Nutrition Housecall)의 설립자인 데이비드 그로토(David Grotto, R.D.)는 많은 디톡스 계획의 일일 칼로리가 최고 700칼로리이기 때문에 이를 따르면 살이 찔 것이라고 말합니다. 그러나 당신이 잃게 될 체중은 체지방이 아닌 수분과 마른 근육 조직으로 구성될 것입니다. 그리고 오랫동안 날씬할 것으로 기대하지 마십시오. 이러한 해독 다이어트는 몸을 기아 상태로 만들기 때문에 에너지를 보존하기 위해 모든 칼로리에 매달립니다. 근육량이 감소하면 칼로리 연소 용광로도 약화됩니다. 따라서 일단 예전의 식습관으로 돌아가면 신진대사가 느려져 체중을 회복할 가능성이 훨씬 더 높아진다고 Grotto는 말합니다. 특히 과일과 채소를 제한하는 계획에서는 비타민 결핍도 가능합니다.

게다가 디톡스 다이어트의 전체 개념은 오해의 소지가 있으며 균형 잡힌 건강한 식단을 고수하는 것이 더 나은 전략입니다. "간과 기타 기관은 자연적으로 신체에서 소위 폐기물을 제거합니다."라고 Grotto는 말합니다. "통곡물, 농산물, 건강한 지방, 저지방 유제품 및 저지방 단백질을 섭취하면 이러한 장기와 신체의 배설 과정을 최상의 상태로 유지할 수 있습니다. 매일 섭취하는 칼로리를 1,500칼로리로 줄이면 체중도 감소할 것입니다."

실제로 효과가 있는 체중 감량 팁을 찾고 균형 잡힌 건강한 식단을 섭취하여 체중을 줄이는 방법을 알아보십시오.

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