식물이란 무엇이며 건강을 위해 무엇을 할 수 있습니까?

콘텐츠

• 아슈와간다 뿌리
• 생강 뿌리/리좀
• 레몬 밤 허브
• 안드로그라피스 허브
• 엘더베리
• 식물을 안전하게 사용하는 방법
• 검토 대상

보충제 가게에 들어가면 "식물성"이라고 불리는 성분을 자랑하는 자연에서 영감을 받은 라벨이 붙은 수십 개의 제품을 보게 될 것입니다.

그러나 실제로 식물이란 무엇입니까? 간단히 말해서, 이 물질은 잎, 뿌리, 줄기, 꽃을 포함한 식물의 다른 부분으로 구성되어 있으며 대자연의 약재입니다. 위장 문제에서 두통 및 생리통에 이르기까지 모든 것에 도움이 되는 것으로 나타났으며 면역 체계를 지원하고 스트레스를 퇴치하는 데 도움이 됩니다.

"식물에는 신체의 여러 경로를 통해 작용하는 수백 가지의 독특한 화합물이 포함되어 있습니다."라고 공동 저자인 Tieraona Low Dog, M.D.는 말합니다. 약초에 대한 내셔널 지오그래픽 가이드 (구매, $22, amazon.com). 많은 식물도 강장제이며 신체의 변화하고 스트레스가 많은 조건에 적응하고 우리의 자연적인 스트레스 관리 메커니즘을 지원한다고 뉴욕 가든 시티의 통합 의학 영양사인 R.D.N. Robin Foroutan은 말합니다.

위에서 언급한 것과 같은 상태를 해결하기 위해 전문가들은 경미하고 일반적으로 부작용이 없는 자연 요법을 찾는 것이 합리적이라고 말합니다. (보다 강력하고 표적화된 치료가 필요한 문제의 경우 약물이 필요할 수 있습니다. 의사와 상담하십시오.) 다음은 과학적으로 뒷받침되는 5가지 고려해야 할 식물입니다. (관련: 모든 스킨케어 제품에 갑자기 식물성 성분이 포함된 이유)

아슈와간다 뿌리

사용: 스트레스와 수면 문제.

식물의 작동 원리: "코티솔은 하루가 끝나면 떨어지고 이른 아침에 최고조에 달해야 하지만 만성 스트레스는 그 주기를 망칠 수 있습니다."라고 Low Dog 박사는 말합니다. Ashwagandha는 몇 주 동안 복용하면 코티솔을 조절하는 데 도움이 됩니다.

식물을 다음과 같이 취하십시오. 표준화된 추출물을 함유한 알약 또는 바닐라와 카다멈이 든 우유에 말린 ashwagandha 뿌리를 요리하십시오.

생강 뿌리/리좀

사용: 과민성 대장 증후군, 메스꺼움 및 역류를 포함한 소화 문제; 편두통, 생리통, 근종의 통증 완화. (자세한 내용: 생강의 건강상의 이점)

식물의 작동 원리: 생강은 위를 통해 음식을 이동시키는 데 도움이 됩니다. 또한 췌장을 자극하여 지방 소화를 돕는 리파아제를 방출합니다. 항염증제 역할을 하고 생리통과 관련된 프로스타글란딘을 억제합니다. (관련: 정기적으로 먹어야 하는 최고의 항염 식품 15가지)

경고: 혈압 강하제나 항혈소판제와 함께 복용하지 마십시오.

식물을 다음과 같이 취하십시오. 차, 캡슐 또는 설탕에 절인 형태.

레몬 밤 허브

사용: 불안, 스트레스, 사소한 위장 문제.

식물의 작동 원리: 연구원들은 정확히 확신할 수 없지만 기분 조절제이자 진정제 역할을 하는 것으로 나타났으며 종종 1시간 이내에 작용합니다. 또한 집중력을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 연구에 따르면 레몬 밤은 기억력과 수학 속도를 향상시킬 수 있습니다.

경고: 갑상선 약물이나 진정제를 사용하는 경우 피하십시오.

식물을 다음과 같이 취하십시오. 차.

안드로그라피스 허브

사용: 감기와 독감. (BTW, 처리 중인 바이러스를 확인하는 방법은 다음과 같습니다.)

식물의 작동 원리:그것은 호흡기 건강을 지원하는 데 도움이되는 항균 및 항염 특성을 가지고 있으며 면역 체계를 자극할 수 있습니다.

경고: 항혈소판제나 혈압강하제를 복용하는 사람은 피해야 합니다.

식물을 다음과 같이 취하십시오. 캡슐 또는 차.

엘더베리

사용: 독감 및 상부 호흡기 바이러스 감염의 심각성을 줄이기 위해; 또한 감염을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

식물의 작동 원리:이것은 바이러스가 우리 세포에 들어가고 복제되는 것을 막고 면역 체계 세포가 서로 통신하도록 돕는 강력한 항바이러스 및 항균제입니다. 연구에 따르면 박테리아 성장을 멈출 수도 있습니다.

경고: 면역억제제를 복용하는 사람들은 엘더베리를 피해야 합니다.

NS식물을 다음과 같이 취하십시오. 음료에 첨가하는 차, 팅크 또는 시럽. (관련: 이번 독감 시즌에 면역 체계를 강화하는 12가지 식품)

식물을 안전하게 사용하는 방법

식물이 매우 안전할 수 있지만, 특히 식물이 약물과 동일한 조건을 목표로 하는 경우 많은 약물이 약물과 상호작용한다고 시애틀의 통합 건강 전문가인 영양학자 Ginger Hultin, R.D.N.은 말합니다. 보충제를 복용하기 전에 항상 건강 관리 제공자와 확인하십시오. (자세한 내용: 건강 보조 식품이 처방약과 상호 작용하는 방법)

식물은 FDA의 규제를 받지 않기 때문에 품질이 매우 다양합니다. 구매할 때 NSF International 또는 USP와 같은 타사 인증을 찾거나 보충제를 테스트하는 ConsumerLab.com을 확인하십시오. 전문가들은 Gaia Herbs, Herb Pharm, Mountain Rose Herbs 및 Traditional Medicinals 브랜드를 추천합니다.

Shape Magazine, 2021년 9월호

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