엘리트 스프린터처럼 달리는 방법

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과학자들은 엘리트 단거리 선수들이 다른 사람들보다 훨씬 더 빠른 이유를 알아냈고 놀랍게도 우리가 아침 식사로 먹은 도넛과는 아무런 관련이 없다고 말합니다. Southern Methodist University의 새로운 연구에 따르면 세계에서 가장 빠른 주자들은 다른 운동선수들과 현저하게 다른 보행 패턴을 가지고 있으며 이는 우리가 모방하도록 우리 자신의 몸을 훈련할 수 있는 것입니다.

연구원들이 경쟁적인 축구, 라크로스 및 미식축구 선수와 비교하여 경쟁적인 100미터 및 200미터 대시 선수의 달리기 패턴을 연구했을 때 단거리 선수가 더 직립 자세로 달리고 발을 아래로 내리기 전에 무릎을 더 들어 올리는 것을 발견했습니다. 그들의 발과 발목은 땅에 닿을 때도 뻣뻣한 상태를 유지합니다. "해머가 못을 치는 것처럼" 연구 공동 저자인 켄 클락(Ken Clark)은 말합니다. ."

반면에 대부분의 운동선수는 달릴 때 스프링처럼 행동한다고 ​​Clark은 말합니다. 소비보다는 흡수. 이 "정상적인" 기술은 주자들이 장기간에 걸쳐 에너지를 보존해야 하는(그리고 관절에 더 쉽게 갈 필요가 있는) 지구력 달리기에 효과적입니다. 그러나 단거리에서는 엘리트 단거리 선수처럼 움직이는 것이 일반 주자들도 폭발적인 속도를 내는 데 도움이 될 수 있다고 Clark은 말합니다.

다음 5K에 빠른 마무리를 추가하고 싶으십니까? 자세를 똑바로 유지하고, 무릎을 높이 들고, 발바닥에 똑바로 착지하는 데 집중하고 가능한 한 짧게 지면과의 접촉을 유지합니다. (참고로, 이 연구에서 테스트한 모든 운동 선수는 전방 및 중앙 전방 스트라이커였습니다. 배심원단은 힐 스트라이크가 지구력 주자에게 얼마나 효율적인지에 대해서는 아직 의견이 일치하지 않지만 더 빠른 속도에서는 훨씬 덜 효과적인 것으로 나타났습니다.)

물론 전면 레이스 시나리오에서 이 기술을 처음 시도하지 마십시오. 부상을 피하기 위해 훈련이나 연습 상황에서 먼저 시도하십시오. 그런 다음 레이스 당일 결승선에서 약 30초 후에 전력 질주 장비로 차를 걷어차십시오.

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