수면을 잃을 때 몸에 일어나는 10 가지

콘텐츠

• 자지 않으면 어떻게 되나요?
• 1. 아프다
• 2. 당신의 마음은 고통
• 3. 암 위험 증가
• 4. 당신은 생각할 수 없다
• 5. 당신은 물건을 잊어
• 6. 성욕이 줄어든다
• 7. 당신은 체중이 증가합니다
• 8. 당뇨병의 위험이 증가합니다
• 9. 사고가 발생하기 쉽다
• 10. 당신의 피부는 고통받습니다
• 뷰티 레스트 이상

자지 않으면 어떻게 되나요?

충분한 수면을 취하지 않으면 성욕을 낮추고 면역 체계를 약화 시키며 사고 문제를 일으키며 체중 증가로 이어질 수 있습니다.

충분한 수면을 취하지 않으면 특정 암, 당뇨병 및 심지어 자동차 사고의 위험이 높아질 수 있습니다.

이 비 수면 카테고리의 일부를 찾으면 유일한 사람이 아닙니다. AASM (American Academy of Sleep Medicine)에 따르면 미국 성인 3 명 중 약 1 명은 충분한 수면을 취하지 못한다고합니다.

표지 아래에 충분한 시간을 기록하지 않으면 신체에 어떤 일이 일어나는지 자세히 설명합니다.

1. 아프다

수면을 상실하면 신체의 질병 퇴치 능력이 손상 될 수 있습니다. 이것은 쉽게 아프게합니다.

연구원들은 수면과 면역 체계 사이의 상호 관계를 발견했습니다. 몸이 아프고 눈이 충분하지 않으면 몸이 벌레와 싸우는 동안 추가 수면을 잃을 수 있습니다.

2. 당신의 마음은 고통

European Heart Journal에 발표 된 분석에 따르면 짧은 수면 시간 (하루 5 시간 미만)과 긴 수면 시간 (하루 9 시간 이상)은 심장 건강에 부정적인 영향을 미치는 것으로 나타났습니다.

특히, 관상 동맥 심장 질환이 발병하거나 뇌졸중에 걸릴 확률은 수면이 적을수록 크게 증가합니다.

3. 암 위험 증가

AASM의 수면 보고서에 따르면 수면 시간 단축은 유방암, 대장 암 및 전립선 암 발병률과 관련이 있습니다.

야간 근무 근무자들은 이러한 부담을지게 될 수 있습니다. 다행 인 것은 밤에 7 시간 이상 잤던 남녀 모두 그룹에서 최고의 사망률을 보였습니다.

4. 당신은 생각할 수 없다

하룻밤의 수면이 없어도 몇 가지 중요한 인식 (생각) 문제가 발생할 수 있습니다.

Experimental Brain Research에서 발표 한 연구에서 18 명의 남성 그룹에게 과제를 부여했습니다. 밤새 잠을 자고 첫 번째 작업이 완료되었습니다. 다음 작업은 밤의 잠을 건너 뛴 후 완료되었습니다.

반응 시간 및 경보와 함께 기억, 의사 결정, 추론 및 문제 해결을 포함한 뇌 기능이 악화되었습니다.

5. 당신은 물건을 잊어

수면을 놓치면 잊어 버릴 수있을뿐만 아니라, 수면이 학습과 기억에 영향을 미친다는 연구가 늘어나고 있습니다.

연구원들은 뇌에서 배운 것들을 통합하는 과정에서 수면이 중요하다고 제안합니다. 다시 말해서, 우리는 새로운 정보를 잠그고 그것을 기억하기 위해 적절한 휴식이 필요합니다.

6. 성욕이 줄어든다

충분한 수면을 취하지 않으면 성욕이 줄어들 수 있습니다.

한 연구에서 1 주일 동안 수면을 잃은 청년들은 테스토스테론 수치가 감소한 것으로 나타났습니다. 5 시간 이하의 수면은 성 호르몬 수치를 10-15 %까지 감소 시켰습니다.

남자들은 또한 휴식을 취한 연속 밤마다 전반적인 기분과 활기가 감소했다고보고했다.

7. 당신은 체중이 증가합니다

수면 부족은 파운드로 포장 할 수 있습니다.

한 연구에 따르면 20 세 이상의 성인 21,469 명에서 수면과 체중의 관계를 조사했습니다.3 년간의 연구 과정에서 매일 밤 5 시간 미만을자는 사람들은 체중이 증가하고 결국 비만하게되었습니다.

7 시간에서 8 시간 사이에자는 사람들은 규모가 훨씬 좋아졌습니다.

8. 당뇨병의 위험이 증가합니다

허리 둘레가 커질수록 충분한 수면을 취하지 않거나 너무 많은 사람들은 성인 발병 당뇨병 발병 위험이 높아집니다.

연구원들은 수면과 당뇨병에 중점을 둔 10 가지의 개별 연구를 조사했습니다. 그들의 발견은 7-8 시간의 휴식이 당뇨병으로 이어질 수있는 인슐린 문제를 피하기위한 최적의 범위라는 것을 밝혀 냈습니다.

9. 사고가 발생하기 쉽다

National Sleep Foundation에 따르면 매일 밤 6 시간 이하의 수면을 취하면 자동차 사고에 연루 될 가능성이 3 배 더 높습니다.

가장 취약한 사람들은 교대 근무자, 상업용 운전자, 출장 및 기타 길거나 이상한 시간을 일하는 사람입니다. 충분히 자지 않으면 휠 뒤에서 두 번 생각하십시오.

10. 당신의 피부는 고통받습니다

이러한 모든 건강 위험으로 인해 더 많은 수면을 취하도록 확신하지 못하면 외모에 맞게 행동하십시오.

한 연구에서 30 세에서 50 세 사이의 사람들이 수면 습관과 피부 상태에 따라 평가되었습니다. 결과는 수면이 너무 적은 사람들이 더 미세한 선, 주름, 고르지 않은 피부색 및 피부의 헐거운 느낌을 가졌다는 것을 보여주었습니다.

가난한 침목은 또한 잘 앉은 사람보다 외모에 더 불만족했다.

뷰티 레스트 이상

충분한 수면을 취하는 것은 당신의 허영심만을위한 것이 아닙니다. 생명을 구할 수 있습니다.

심야 TV 마라톤을 계속하기 전에 시간을내어 위험에 처한 모든 것을 고려하십시오. 그런 다음 불을 끄고 7 ~ 8 시간의 아름다움과 건강을 즐기십시오.