담배를 끊으면 어떻게 되나요?

콘텐츠

• 개요
• 마지막 담배 후 20 분
• 마지막 담배 후 8 시간
• 마지막 담배 후 24 시간
• 마지막 담배 후 48 시간
• 마지막 담배 후 72 시간
• 마지막 담배 후 일주일
• 마지막 담배 후 2 주
• 마지막 담배 한 달 후
• 마지막 담배 후 3 개월
• 마지막 담배 후 6 개월
• 마지막 담배 후 1 년
• 마지막 담배 후 3 년
• 마지막 담배 후 5 년
• 마지막 담배 후 10 년
• 마지막 담배 후 15 년
• 테이크 아웃

개요

흡연은 몸에 수천 가지 화학 물질을 방출합니다. 결과는 폐뿐만 아니라 심장과 다른 많은 신체 구조에 손상을 입 힙니다.

그러나 몇 년 동안 담배를 피운 경우에도 담배를 끊은 첫 시간부터 금연 후 수십 년까지 이러한 효과를 되돌리고 건강상의 이점을 경험할 수 있습니다.

다음은 오늘 금연을 통해 경험할 수있는 많은 건강 이정표입니다.

마지막 담배 후 20 분

금연의 긍정적 인 건강 영향은 마지막 담배 20 분 후에 시작됩니다. 혈압과 맥박이 더 정상적인 수준으로 회복되기 시작합니다.

또한, 연기에 지속적으로 노출되어 이전에 잘 움직이지 않은 기관지 튜브의 섬유가 다시 움직이기 시작합니다. 이것은 폐에 유익합니다.이 섬유는 자극제와 박테리아를 폐 밖으로 옮기는 데 도움이되므로 감염 위험이 줄어 듭니다.

마지막 담배 후 8 시간

8 시간 내에 일산화탄소 수준이 더 정상 수준으로 돌아갑니다. 일산화탄소는 담배 연기에 존재하는 화학 물질로 혈액의 산소 입자를 대체하여 조직이받는 산소의 양을 줄입니다.

일산화탄소가 사라지면 산소 수준이 더 정상 수준으로 증가하기 시작합니다. 이 증가 된 산소는 담배를 피우는 동안 산소를 적게받는 조직과 혈관에 영양을 공급합니다.

마지막 담배 후 24 시간

1 일 기준으로 이미 심장 마비 위험이 줄었습니다. 이것은 정맥과 동맥의 수축이 줄어들고 기능을 향상시키기 위해 심장으로 이동하는 산소 수준이 증가하기 때문입니다.

혈류의 니코틴 수치도 현재 무시할만한 수준으로 감소했습니다.

마지막 담배 후 48 시간

48 시간에 이전에 손상된 신경 종말이 다시 자라기 시작합니다. 흡연으로 인해 이전에 둔해진 감각이 개선되는 것을 알 수 있습니다. 예전보다 냄새가 좋고 맛이 더 좋다는 것을 알고있을 것입니다.

마지막 담배 후 72 시간

금연 후 3 일 이내에 호흡이 더 쉬워지는 경우가 종종 있습니다. 폐 내부의 기관지 튜브가 이완되어 더 많이 열리기 때문입니다. 이것은 이산화탄소와 산소 사이의 공기 교환을 더 쉽게 만듭니다.

또한 폐 용량 또는 폐가 공기를 채울 수있는 능력은 종료 후 약 3 일이 증가합니다.

마지막 담배 후 일주일

1 주일 이정표는 건강뿐만 아니라 장기간 금연에 성공한 성공률에도 중요합니다. 금연없이 일주일 동안 담배를 피운 흡연자는 담배를 끊을 확률이 9 배입니다.

시도 할 때마다 담배를 끊을 확률이 높아집니다. 일주일에 할 수 있다면 평생 동안 만들 수 있습니다.

마지막 담배 후 2 주

금연 후 2 주 이내에 호흡이 쉬울뿐 아니라 걷기도 더 쉬워졌습니다. 이것은 순환 및 산소화 개선 덕분입니다.

미시간 대학 (University of Michigan)은 담배를 끊은 후 약 2 주 후에 폐 기능이 30 % 나 증가한다고 말합니다.

마지막 담배 한 달 후

단 한 달 만에 금연과 관련된 많은 건강상의 변화를 경험할 수 있습니다. 하나는 전체 에너지가 높아지는 느낌입니다.

부비동 혼잡 및 운동으로 인한 호흡 곤란과 같은 많은 흡연 관련 증상이 감소했음을 알 수 있습니다.

이러한 이점 외에도 폐를 건강하게 유지하는 데 도움이되는 폐의 섬유질이 다시 자라고 있습니다. 이 섬유는 과도한 점액 축적을 줄이고 박테리아 감염으로부터 보호 할 수 있습니다.

마지막 담배 후 3 개월

금연 후 3 개월 이내에 여성은 출산율을 향상시킬뿐만 아니라 아기가 조산 할 위험을 줄일 수 있습니다.

마지막 담배 후 6 개월

6 개월의 금연 후, 많은 사람들은 종종 담배를 피우지 않아도되는 스트레스가 많은 사건을 더 잘 처리 할 수 ​​있다는 것을 알게됩니다.

그들은 또한 훨씬 적은 점액과 가래를 기침하고 있음을 알 수 있습니다. 담배 연기와 담배에 함유 된 화학 물질에 지속적으로 노출되지 않으면기도의 염증이 훨씬 적기 때문입니다.

마지막 담배 후 1 년

1 년 동안 금연을 한 후에 폐의 용량과 기능면에서 건강이 크게 개선되었습니다. 자신이 운동 할 때 호흡이 얼마나 쉬우 며 담배를 피 웠을 때와 비교했을 때 기침이 얼마나 줄어드는 지 알 수 있습니다.

이러한 건강상의 혜택 이외에도 많은 비용을 절감 할 수 있습니다. 담배를 피우는 것은 비싸다. 하루에 담배 한 갑을 피우면 1 년에 수천 달러를 절약 할 수 있습니다.

마지막 담배 후 3 년

담배를 끊은 후 3 년 안에 심장 마비 위험이 비 흡연자 위험으로 감소했습니다.

흡연은 심장으로의 산소 흐름을 제한 할뿐 아니라 또한 동맥의 안감을 손상시킵니다. 지방 조직이 쌓이기 시작하여 사람이 심장 마비 또는 뇌졸중을 경험할 가능성이 높아집니다. 금연은 이러한 효과를 되돌리고 앞으로 수년간 더 건강한 심장을 증진시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

마지막 담배 후 5 년

노스 캐롤라이나 대학 (University of North Carolina)에 따르면 흡연을 중단 한 지 5 년이 지나면 폐암으로 인한 사망 위험이 흡연했을 때보 다 절반으로 줄었습니다.

마지막 담배 후 10 년

10 년 만에 폐암으로 인한 사망 위험은 비 흡연자의 위험으로 감소했습니다. 이전에 전암 성인 세포는 이제 건강한 세포로 대체되었습니다.

폐암의 위험을 줄이는 것 외에도 흡연 관련 질병이 발생할 위험이 줄어 듭니다. 여기에는 다음의 암에 대한 위험 감소가 포함됩니다.

• 입
• 식도
• 방광
• 신장
• 콩팥

마지막 담배 후 15 년

15 년 만에 심장 마비와 뇌졸중의 위험이 이전에 담배를 피우지 않은 사람과 같은 수준으로 감소했습니다. 흡연의 영향에 대해 시계를 되돌리려면 시간이 걸릴 수 있지만, 15 년 동안 금연 기간이 있으면 건강과 전반적인 건강에 중요한 이정표가됩니다.

테이크 아웃

금연의 많은 건강상의 이점으로, 이제 금연의 시간이 다되었습니다. 질병 통제 예방 센터의 자료를 사용하여 계획을 세우고 1-800-QUIT-NOW에 전화하여 금연 상담사와 상담하여 시작할 수 있습니다.

건강하고 금연 인 생활 양식을 추구하기 위해 의사, 가족 및 친구들을 초대 할 수 있습니다. 길을 따라 매번 이정표를 축하하십시오-가치가 있습니다.