당신의 거짓말은 무엇입니까?

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• "나는 살을 뺄 수 없다"
• "진정한 사랑은 절대 찾지 않을거야"
• "나는 너무 늙었다"
• "나는 절대 나가지 않을 것이다.
• 부채"
• "나는 내가 누군지 바꿀 수 없다"
• 검토 대상

정직이 최선의 정책일 수 있지만, 사실을 직시하자, 모든 사람의 바지는 때때로 불이 붙는다. 그리고 우리는 친구, 가족, 동료와 함께 진실을 날조할 뿐만 아니라 스스로를 속이고 있습니다.

Montefiore Medical Center의 심리학 교육 책임자인 Simon Rego는 "때때로 사물을 보는 방식을 왜곡하는 것은 감정적, 물리적 방어 메커니즘입니다."라고 말합니다. "이러한 자동적 사고는 우리가 인지하지 못하거나 그 부정확성을 인지하지 않고도 머리를 채울 수 있습니다."

노틀담 연구원들이 이러한 섬유질이 건강에 영향을 미칠 수 있다는 것을 발견한 이후로 좋은 일은 아닙니다. 110명의 성인을 대상으로 한 연구에서 거짓말을 하지 말라는 말을 들은 사람들은 진실을 더 자주 말했을 뿐만 아니라 관계 개선, 더 나은 수면, 스트레스와 슬픔 감소, 두통과 인후통 감소를 보고했습니다.

건강과 삶을 개선하려면 전문가 팁을 통해 이 다섯 가지 일반적인 거짓말에 대해 자신이 틀렸음을 증명하십시오.

"나는 살을 뺄 수 없다"

체중계를 유리하게 기울일 수 없는 경우 체중이 더 심각한 문제의 신호일 가능성이 있습니다. 포틀랜드에 거주하는 심리 치료사 디디 자하리아데스는 "무엇이 사람을 정말로 괴롭히는지 솔직히 말하기는 매우 어렵지만 먹을 것을 찾는 것은 상당히 쉽습니다."라고 말합니다. "실제로 즉각적인 만족감과 문제를 잊어버리는 순간으로 감정을 채우고 있을 때 스스로에게 거짓말을 하고 '배가 고프다'라고 말할 수 있습니다."

식단과 피트니스 계획을 얼마나 잘 따르고 있는지 정직하게 평가하십시오. 최근에 부분에 조금 관대했습니까? 화요일 아침 부트캠프를 건너뛰는 이유는 "마음에 들지 않기 때문"입니까? 그렇다면 체중이 다시 감소하는 것을 보기 위해 어떤 변화가 필요한지 알고 있습니다. 여기서 핵심은 인내입니다. Zahariades는 "아무도 30일 동안 40파운드를 늘리지 않지만 그 체중 감량에 관해서는 빨리 일어날 것으로 예상합니다."라고 말합니다. 긴 여정일 수 있지만 시간과 노력을 들일 만한 가치가 있는 여정임을 받아들이고, 식사를 통해 해결(또는 무시)하려는 근본적인 문제를 해결하는 데 도움이 되는 치료사를 만나는 것을 고려하십시오.

"진정한 사랑은 절대 찾지 않을거야"

로이터에 따르면 미국에는 약 5,400만 명의 싱글이 있고 그 중 약 4,000만 명이 온라인에서 사랑을 찾으려고 노력했다는 점을 감안할 때 이 자기 거짓말을 영속시키는 사람들이 많을 가능성이 큽니다. 여기서 문제는 '진정한 사랑'을 정의하기 어렵다는 점이다. "많은 사람들이 진정한 사랑을 완벽한 파트너를 찾는 것과 동일시하지만 세상은 불완전한 사람들로 가득 차 있습니다."라고 로스앤젤레스의 임상 심리학자 크리스털 세세(Cristalle Sese)는 말합니다. 다른 사람들은 덜 까다로울 수 있지만 사랑에 완전히 자신을 열고 자신과 자신의 결점을 드러내는 것을 주저합니다. "어떤 사람들은 '내가 나 자신을 보여주고 거절당하면 내가 무가치하다는 것을 의미할 것입니다'라고 믿으며, 그들은 잠재적인 상처를 피하기 위해 외로움을 겪을 운명이라고 스스로 확신합니다."라고 Sese는 말합니다. "그러나 그렇게 벽을 치는 것은 친밀함과 친밀함의 진정한 기쁨을 얻을 기회를 앗아갑니다."

그러니 기회를 잡고 밖으로 나가십시오. 그리고 당신의 꿈이 결코 일어나지 않을 현실 로맨스 코미디에 바탕을 두고 있지는 않은지 확인하세요. 당신은 그의 발에서. "현실적인 기대가 있다면 진정한 사랑으로 생각하는 것을 찾지 못할 수도 있지만 아주 좋은 사랑을 찾을 수 있습니다."라고 Sese는 말합니다. 남자가 당신을 존경하고 소중하게 여기고 소통을 위해 노력한다면 스키니진과 장미 대신 카네이션을 준다는 사실을 받아들이기가 그렇게 힘든가요?

"나는 너무 늙었다"

당신의 나이를 핑계로 삼는 것은 누군가가 단순히 목표를 향해 노력하는 데 지쳤을 때 자주 발생합니다. 거짓말, 사랑, 삶. 그러나 불과 70세에 이스라엘 최초의 여성 총리가 된 골다 미어를 포함하여 이 거짓말을 반증하는 수많은 사례가 있습니다. 또는 들어본 적이 있을 것입니다. 베티 화이트?

생년월일이 방해가 되는 자신을 발견하면 "나는 ~ 아니다 너무 늙었고 내가 원하면 가질 수 있습니다."라고 캘리포니아주 뉴포트 비치와 다나 포인트에 있는 결혼 및 가족 치료사 Lisa Bahar는 말합니다. 우리가 스스로에게 그것을 계속해서 반복하는 한 행동. 결국 우리는 그것을 믿기 시작합니다."

나이가 중요하지 않다고 스스로를 더 확신시키려면 원하는 것을 가진 사람들을 둘러싸고 그들이 어떻게 거기에 도달했는지 물어보십시오. 그리고 "당신은 배움을 멈추지 않는다"라는 진부한 표현을 기억하십시오. "개인적이고 전문적인 성장에는 평생 교육이 포함됩니다. 우리는 나이가 들어감에 따라 계속 성장하며 인생의 목표와 성취에는 나이 제한이 없습니다."라고 Holloway Hill은 말합니다.

"나는 절대 나가지 않을 것이다.

부채"

청구서가 쌓여가고 수금자들이 노크를 하면 더 이상 월급을 받기 위해 살지 않는 날이 오지 않을 것처럼 보일 수 있습니다. Zahariades는 "자신의 경험으로 인해 화상을 입기 쉽고 영원히 갇힌 것처럼 느끼기 쉽습니다."라고 말합니다. 그리고 이미 파산했다고 느낄 때 여기 저기서 20달러 또는 50달러를 더 불어넣는 것은 큰 문제가 아닌 것처럼 보일 수 있습니다.

그것은 완전히 지루한 것처럼 들리지만, 위험에서 벗어나는 가장 좋은 방법은 예산을 만들어 자신의 수입 범위 내에서 생활하는 것입니다. Sese는 신용 카드와 대출을 먼저 공격해야 한다고 말합니다. 그녀는 지출을 추적하거나 계획을 세우는 데 도움이 되는 공인 회계사 또는 재정 고문을 만나기 위해 Mint.com을 추천합니다.

"나는 내가 누군지 바꿀 수 없다"

새로운 만남으로 인해 어떤 사람들은 더 열린 마음을 갖게 될 수 있지만, 다른 사람들은 더 완고해지고 자신의 방식을 고집하게 만들 수 있습니다. Holloway Hill은 실직에서 이혼, 건강 문제에 이르기까지 삶의 장애물이 우리를 변화에 저항하게 만들 수 있다고 말합니다. "아무도 그런 고통을 겪고 싶어하지 않기 때문에 우리는 좋지 않은 소식을 받을까 두려워 건강 문제를 무시하거나 충족되지 않는 직업이나 관계를 유지함으로써 상황을 통제하기 시작합니다." 그리고 나서 우리는 때때로 자신의 삶, 자아, 환경을 바꿀 수 없다고 스스로 확신하기 때문에 가만히 앉아서 있는 그대로 받아들인다고 그녀는 덧붙입니다.

과거를 다시 쓸 수는 없지만 미래에 다른 사람이나 더 나은 사람이 되기 위한 작은 발걸음을 내딛을 수 있습니다. "달성할 수 있는 작고 명확한 목표를 설정하십시오."라고 뉴욕시에 기반을 둔 치료사 Paul Hokemeyer, J.D., Ph.D.는 말합니다. 큰 야망을 단계별 프로세스로 나누면 계속 시도하도록 동기를 부여하는 작은 성취로 이어지며 큰 승리를 거둘 수 있다고 그는 말합니다.

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