MMA를 해야 하는 이유

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이종 격투기(MMA)는 지난 몇 년 동안 팬들이 피비린내 나는 철장 싸움을 시청하면서 엄청난 인기를 끌었습니다. 그리고 론다 로우지(남성이든 여성이든, 스포츠 역사상 최고의 파이터 중 한 명)는 여성이 링에서 아름답고 못생길 수 있다는 것을 증명해 왔습니다. 그녀는 가능한 모든 타이틀을 획득하고 멋지게 보입니다! (Ronda Rousey가 우리에게 엉덩이를 걷어차도록 영감을 준 15번을 확인하세요!)

그러나 당신이 구경하기 위해 스포츠를 알고 있을지라도 그것이 얼마나 훌륭한 운동인지는 모를 수 있습니다. 많은 여성들이 링에서 모든 싸움, 자세, 피를 보고 너무 두려워서 시도하지 않습니다. 그러나 MMA는 놀라운 전신 운동일 뿐만 아니라 실제로 전통적인 체육관에서 좋아하는 복싱보다 전반적으로 더 안전하다고 새로운 연구에서 밝혔습니다.

개인 트레이너이자 전국 MMA 파이터인 켄드라 러프(Kendra Ruff)는 안전한 방법으로 킬러 운동을 하는 것이 완전히 가능하다고 말합니다. 그녀는 "날씬한 뚱뚱함"과 근육이없는 것에 지친 후 스포츠와 사랑에 빠졌습니다. 쉬운 복싱과 체조 훈련으로 시작하여 그녀는 근육이 사방에서 튀어나오기 시작하는 것을 보고 기뻤습니다. 그래서 그녀는 운동 루틴에 점점 더 많은 레슬링, 복싱 및 체중 이동을 추가하기 시작했습니다(20분 운동으로 시작하여 건강하고, 몸매를 만들고, 하루를 활기차게 보낼 수 있도록 해 보세요). 예, 그녀는 미친 듯이 강해졌지만 더 좋게는 그녀가 말합니다. 펠트 더 강한.

"MMA를 하는 것은 비밀 무기를 가지고 있는 것과 거의 같습니다."라고 그녀는 말합니다. "나는 더 이상 현관 매트가 아니며 도시의 밤에는 필요하다면 주머니에서 나쁜 놈을 꺼낼 수 있다는 것을 알고 있습니다." 그녀는 또한 그녀의 MMA 운동이 힘든 이혼을 겪을 때 그녀에게 건강한 출구를 제공했다고 덧붙입니다. "MMA에서는 강해질 수 있는 권한이 있습니다."라고 그녀는 설명합니다. "당신은 보기에 좋을 뿐만 아니라 기능적으로도 강력한 다리와 강한 팔을 갖고 싶어합니다. 그것은 힘을 실어주고 있습니다."

하지만 프로 파이터처럼 운동하기 위해 프로 파이터가 될 필요는 없습니다. 직접 시도하기 위해 Ruff는 현재 많은 체육관에서 제공되는 초급 클래스를 찾을 것을 권장합니다. 그래플링 및 롤링과 같은 바닥 움직임을 연습할 수 있습니다. 킥복싱 훈련; 버피와 팔 굽혀 펴기와 같은 더 전통적인 움직임. 그러나 체육관에 체육관이 없는 경우 해당 지역에서 MMA 전용 체육관을 찾으십시오. 많은 사람들이 혈액 스포츠 대신 자기 방어와 전반적인 컨디션 조절에 중점을 둔 여성 전용 수업을 제공할 것입니다. 그리고 그녀는 모든 것을 나가는 것을 두려워하지 말라고 말합니다. 더 나은 운동을 할 수 있을 뿐만 아니라 더 많은 재미를 느끼고 기술에 대한 자신감을 키울 수 있습니다.

가정 운동이 더 빠른 속도라면 다음을 위해 특별히 설계된 Ruff 운동을 시도하십시오. 모양 실제 MMA 동작을 일상적인 방식으로 통합한 독자는 언제 어디서나 장비 없이 수행할 수 있습니다.

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