건강한 유방 할 일 목록

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자신의 손에 물건을 가져 가라

매월 1일과 같이 기억하기 쉬운 날을 따로 정해 자가 진단을 하십시오. 방법: 전신 거울을 마주보고 서서 팔을 옆구리에 붙인 다음 머리 위로 들어 올리십시오. 피부에 보조개, 주름, 발적, 발진 또는 부기와 같은 의심스러운 것이 있는지 검사하십시오. 그런 다음 샤워를 하는 동안 한 손의 손가락 끝을 사용하여 원을 그리며 유방을 검사합니다. 바깥쪽 둘레에서 시작하여 유두 쪽으로 향하게 합니다. 겨드랑이 옆도 검사합니다. 덩어리나 이상한 것이 느껴지면 생리 주기를 한 번 기다렸다가 다시 확인하십시오. 여전히 있으면 의사에게 전화하여 검사를 예약하십시오. 백그라운드 확인 수행

유방암의 가족력이 있는지 확인하고(가능하면 여러 세대로 돌아가십시오) 그 정보를 의사와 공유하십시오."유방암의 약 10%는 유전성이며 BRCA1 및 BRCA2라는 변이 유전자로 인해 발생합니다. 이것이 매우 중요한 이유입니다. 버지니아 커먼웰스(Virginia Commonwealth)의 연구에 따르면 이 고위험군에 속하는지 의사가 알도록 해야 합니다."라고 Marisa Weiss, MD는 말합니다. 유방 건강을 증진하기 위해 무엇을 할 수 있습니까? 풍부한. 이 다섯 가지 전략으로 시작하십시오.대학의 Massey CancerCenter. 유전자의 절반이 아빠에게서 왔기 때문에 가족의 유방암 병력도 똑같이 위험에 영향을 미칩니다.선별검사 받기

미국 암 학회에서는 40세부터 매년 유방 X선 촬영을 할 것을 권장합니다(가족력이 있는 여성은 진단 시 친척의 나이보다 10년 일찍 시작해야 함). 넛지가 필요하세요? Cancer.org/mammogramreminder에서 무료 이메일 알림을 받으십시오. 미네소타주 Mayo Clinicin Rochester의 연구원들은 최근 이메일과 전화 알림이 정기적으로 검사를 받는 여성의 수를 늘릴 수 있다고 보고했습니다.기록을 계속하다

디지털 유방조영술이 있는 경우 국립 디지털 의료 기록 보관소(ndma.us)에 보관하는 것을 고려하십시오. 무료 서비스는 디지털 이미지 및 관련 건강 데이터를 수집, 관리, 저장 및 검색하여 의사가 귀하의 의료 기록에 쉽게 액세스할 수 있도록 합니다.걷거나, 뛰거나, 자전거를 타고 치료를 받으세요

자선 행사를 통해 대의를 위한 기금을 조성할 수 있을 뿐만 아니라 다른 사람들과 유대감을 형성하고 질병에 대해 더 많이 배우며 일부 암 예방 운동을 일상에 포함할 수 있습니다. 네 가지 확인 사항: AmericanCancer Society's Making StridesAgainst Breast Cancer(cancer.org/stridesonline), the AvonWalk for Breast Cancer(walk.avonfoundation.org), the RevlonRun/Walk for Women(revlonrunwalk.com), Susan G.Komen 치료를 위한 경주(komen.org). 필라테스를 선호합니까? "배를 탄탄하게 하는 더 나은 이유"(또는 방문pilatesforpink.com)를 읽고 유방암 연구에 대한 기금을 모으는 전국의 수업에 대한 정보를 얻으십시오.

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