균주

긴장은 근육이 너무 많이 늘어나서 찢어지는 것을 말합니다. 당기는 근육이라고도합니다. 긴장은 고통스러운 부상입니다. 사고, 근육 과다 사용 또는 잘못된 방식으로 근육 사용으로 인해 발생할 수 있습니다.

긴장은 다음에 의해 발생할 수 있습니다.

• 과도한 신체 활동 또는 노력
• 신체 활동 전에 부적절하게 워밍업
• 유연성 부족

긴장의 증상은 다음과 같습니다.

• 부상당한 근육을 움직이는 통증과 어려움
• 변색되고 멍이 든 피부
• 부종

긴장을 치료하려면 다음 응급 처치 단계를 따르십시오.

• 붓기를 줄이기 위해 즉시 얼음을 바르십시오. 얼음을 천으로 감싼다. 얼음을 피부에 직접 두지 마십시오. 첫날에는 1 시간마다 10 ~ 15 분, 그 후 3 ~ 4 시간마다 얼음을 바릅니다.
• 처음 3 일 동안 얼음을 사용하십시오. 3 일 후에도 여전히 통증이있는 ​​경우 열이나 얼음이 도움이 될 수 있습니다.
• 적어도 하루 동안 당긴 근육을 쉬십시오. 가능하면 당긴 근육을 심장보다 높게 유지하십시오.
• 여전히 통증이있는 ​​동안 긴장된 근육을 사용하지 마십시오. 통증이 사라지기 시작하면 부상당한 근육을 부드럽게 스트레칭하여 활동을 천천히 늘릴 수 있습니다.

다음과 같은 경우 911과 같은 지역 긴급 번호로 전화하십시오.

• 근육을 움직일 수 없습니다.
• 부상은 출혈입니다.

몇 주 후에도 통증이 사라지지 않으면 의료 제공자에게 전화하십시오.

다음 팁은 긴장의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

• 운동과 운동 전에 적절히 준비 운동을하십시오.
• 근육을 강하고 유연하게 유지하십시오.

당겨진 근육

• 근육 긴장
• 다리 긴장 치료

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