책임감있는 음주

술을 마시면 의료 서비스 제공자는 술을 마시는 양을 제한 할 것을 권장합니다. 이를 적당히 음주 또는 책임감있는 음주라고합니다.

책임감있는 음주는 단순히 일정량의 음료수를 제한하는 것 이상을 의미합니다. 또한 술에 취하지 않고 알코올이 당신의 삶이나 관계를 통제하지 못하게하는 것을 의미합니다.

이 기사의 팁은 다음과 같은 사람들을위한 것입니다.

• 현재 또는 과거에 음주 문제가 없습니다.
• 합법적으로 마실 수있는 나이
• 임신하지 않았다

65 세까지의 건강한 남성은 다음과 같이 제한해야합니다.

• 하루에 4 잔 이하
• 일주일에 14 잔 이하

모든 연령대의 건강한 여성과 65 세 이상의 건강한 남성은 다음과 같이 제한해야합니다.

• 하루에 3 잔 이하
• 일주일에 7 잔 이하

책임감있는 음주를하는 데 도움이되는 다른 습관은 다음과 같습니다.

• 술을 마시거나 운전하지 마십시오.
• 술을 마실 때는 지정된 운전 기사를 둔다. 이것은 술을 마시지 않았거나 택시 또는 버스를 타지 않은 그룹의 누군가와 함께 타는 것을 의미합니다.
• 공복에 술을 마시지 않습니다. 술을 마시기 전과 술을 마시면서 간식이나 식사를하십시오.

처방전없이 구입 한 약을 포함하여 약을 복용하는 경우 마시기 전에 의사와상의하십시오. 알코올은 신체가 일부 약물을 사용하는 방식에 영향을 미칠 수 있습니다. 약물이 제대로 작동하지 않거나 알코올과 함께 사용하면 위험하거나 아플 수 있습니다.

가족이 알코올을 사용하면 알코올 문제가 발생할 위험이 더 높아질 수 있습니다. 술을 전혀 마시지 않는 것이 가장 좋습니다.

많은 사람들이 때때로 술을 마 십니다. 적당한 음주로 인한 건강상의 이점에 대해 들어 보셨을 것입니다. 이러한 이점 중 일부는 다른 것보다 더 많이 입증되었습니다. 그러나 그들 중 어느 것도 음주 이유로 사용되어서는 안됩니다.

연구 된 적당한 음주의 가능한 이점 중 일부는 다음과 같습니다.

• 심장병 또는 심장 마비 위험 감소
• 뇌졸중 위험 감소
• 담석 위험 감소
• 당뇨병 위험 감소

다음과 같은 경우 공급자에게 전화하십시오.

• 자신의 음주 나 가족의 음주에 대해 염려합니다.
• 음주 문제에 대한 알코올 사용 또는 지원 그룹에 대한 자세한 정보를 원합니다.
• 시도했지만 술을 적게 마시거나 끊을 수 없습니다.

알코올 사용 장애-책임감있는 음주; 책임감있는 음주 적당히 음주; 알코올 중독-책임감있는 음주

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