개인 트레이너와 함께 일하기

규칙적인 운동을 고수하는 데 어려움을 겪었다면 개인 트레이너를 고용하는 것이 좋습니다. 개인 트레이너는 운동 선수만을위한 것이 아닙니다. 그들은 모든 연령과 능력의 사람들이 피트니스 목표를 달성하도록 도울 수 있습니다. 개인 트레이너는 자신에게 적합한 피트니스 계획을 세우고이를 유지하도록 도와 줄 수 있습니다.

개인 트레이너는 다음을 수행 할 수 있습니다.

• 현재 체력 수준 평가
• 안전하고 자신에게 잘 맞는 운동 프로그램을 찾도록 도와줍니다.
• 현실적인 피트니스 목표를 설정하고 달성하도록 지원
• 운동을하는 올바른 방법을 가르쳐주세요
• 운동 시간을 최대한 활용할 수 있도록 도와주세요
• 지원, 안내 및 피드백 제공
• 계속 운동 할 수있는 동기 부여
• 질병이나 부상에서 회복중인 경우 건강 관리 제공자 또는 기타 건강 관리 전문가와 협력하여 운동 프로그램을 만드십시오.
• 체력 향상을위한 라이프 스타일 변화에 대한 조언 제공

물론 개인 트레이너를 고용하면 비용이 듭니다. 트레이너의 시간당 요금은 시간당 $ 20에서 $ 100까지 다양합니다. 이러한 비용은 트레이너의 위치, 경험 및 운동 유형에 따라 다릅니다.

트레이너를 고용하는 것이 생각보다 저렴할 수 있습니다. 일부 트레이너는 장기 패키지에 약정하거나 모든 세션에 대해 선불로 지불하면 비용을 덜 청구합니다. 30 분 세션을하거나 친구 또는 그룹과 세션을 수행하면 비용을 절약 할 수도 있습니다.

비용에 대해 물어볼 몇 가지 질문은 다음과 같습니다.

• 세션 비용은 얼마입니까?
• 세션은 얼마나 되나요?
• 그 가격으로 어떤 서비스를받을 수 있습니까?
• 지불해야하는 기타 수수료가 있습니까 (예 : 체육관 멤버십)?
• 할인이나 패키지 거래를 제공합니까?
• 저렴한 그룹 세션을 제공합니까?

친구, 가족 또는 동료에게 추천을 요청하여 해당 지역의 개인 트레이너를 찾을 수 있습니다. 또한 지역 피트니스 센터 및 헬스 클럽에서 확인할 수 있습니다. 개인 트레이너를 고용하기 전에 그 사람을 만나 훈련과 경험에 대해 물어보십시오. 확인해야 할 몇 가지 사항은 다음과 같습니다.

• 훈련. 개인 트레이너에게 자격 증명이 있는지 확인하십시오. NCCA (National Commission for Certifying Agencies) 공인 인증을 찾으십시오. 또 다른 장점은 운동 과학, 체육 또는 관련 분야에서 대학 학위를 가진 트레이너입니다. 이것은 트레이너가 피트니스에 대한 확실한 배경을 가지고 있음을 보여줍니다.
• 경험. 그들이 개인 트레이너로 활동한지 얼마나되는지 알아보십시오. 트레이너가 일반적으로 어떤 유형의 고객과 함께 일하는지 물어보십시오. 건강 상태가있는 경우이 상태를 가진 다른 사람과 함께 일한 트레이너의 경험에 대해 물어보십시오. 다른 고객에게 추천서를 요청할 수도 있습니다.
• 인격. 좋아하고 함께 일할 수 있다고 생각하는 개인 트레이너를 찾는 것이 중요합니다. 트레이너가 여러분이 이해할 수있는 방식으로 설명하고 여러분의 질문과 우려 사항에 대해 열린 것처럼 보이는지 자문 해보십시오.
• 시간표. 트레이너가 일정 내에서 일할 수 있는지 확인하십시오. 취소 정책에 대해 물어보고 세션 비용을 지불해야하는지 취소해야합니다.

개인 트레이너가 운동에 대한 전문적인 조언을 제공 할 수 있습니다. 또한 건강한 생활 방식에 대한 일반적인 정보를 제공 할 수 있습니다. 그러나 그 이상을 제공하려는 트레이너를 조심하십시오. 개인 트레이너는 해당 분야의 윤리 강령과 실천 범위에 따라 안내됩니다. 주의해야 할 몇 가지 위험 신호는 다음과 같습니다.

• 의학적 조언을 제공합니다. 트레이너는 건강한 생활 방식을위한 팁을 제공 할 수 있지만 질병을 치료하는 방법을 알려 주면 안됩니다.
• 공급자의 명령에 어긋납니다. 제공자가 귀하가 할 수있는 운동의 유형 또는 양에 제한을 설정 한 경우, 트레이너는 이러한 제한 내에 있어야합니다.
• 부적절하게 만지는 것. 강사가 지침의 일부로 귀하에게 연락해야 할 수도 있습니다. 이로 인해 불편하면 트레이너에게 알리십시오. 그들은 당신을 전혀 건드리지 않고 당신을 가르 칠 수 있어야합니다. 당신의 트레이너는 성적인 방식으로 당신을 만져서는 안됩니다.
• 영양 보충제 판매. 트레이너는 영양 보충제를 처방하거나 판매해서는 안됩니다. 제공자와 영양사는 특정 영양 조언을 제공 할 자격이있는 유일한 건강 전문가입니다.

귀하가 한동안 활동하지 않았거나 건강 상태가있는 경우, 귀하의 건강 상태가 운동하기에 충분한 지 의사와상의해야합니다.

운동-개인 트레이너

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