이별을 극복하는 10가지 방법

콘텐츠

• 검토 대상

함께한 지 2개월이 되었든 2년이 되었든, 헤어지는 것은 실행보다 이론상 언제나 더 쉽습니다. 그러나 그것이 얼마나 힘든 일인지에도 불구하고 "깨끗한 휴식"을 취하고 적절한 계획이 있는 한 다시 일어서는 것이 불가능한 것은 아닙니다. 우리는 관계 전문가 3명과 이야기를 나누었고 그들의 조언을 받아 이별을 지속할 수 있는 10단계 계획을 세웠습니다. [이 계획을 트윗!]

준비

1 단계: 갑작스러운 이별은 견디기 힘든 경우가 많으므로 깨끗한 이별의 핵심은 미리 계획하는 것입니다. "지금 이 순간을 깨고 싶더라도, 왜 이 순간이 끝나야 하는지에 대한 좋은 사례를 만들 수 있도록 며칠 시간을 주세요." 어른들을 위한 섹스. " 충동적으로 헤어지지 마세요. 그렇지 않으면 마음이 천 번을 왔다 갔다 할 수 있습니다."

2 단계: 정말로 탯줄을 끊고 싶은지 고민하는 동안 그와 거리를 둬야 한다고 Brame은 조언합니다. "며칠 후에도 여전히 같은 감정을 느낀다면 감정적으로 더 강해지고 이별이 올바른 결정임을 더 확실하게 느낄 것입니다."

3단계: "계획" 과정의 일부로 분할이 삶의 모든 측면에 어떤 영향을 미칠지 고려하는 것도 중요합니다. 관계 심리 치료사이자 이 책의 저자인 Paula Hall은 "재정적 실용성과 함께 가질 수 있는 다른 모든 관계에 대해 생각하고 계획이 싱글톤으로서 현실적인지 확인하십시오."라고 조언합니다. 건강한 이혼을 하는 방법. 함께 살았다면 누가 가고, 누가 머물고, 집세는 어떻게 충당할지 알아내야 합니다.

처형

4단계: 결정을 내린 후에는 그것이 완전히 끝났다는 사실을 받아들여야 합니다. 홀은 이렇게 많은 커플들이 왔다 갔다 하는 이유는 결말에 대해 여전히 양가감정을 느끼고 있기 때문이라고 말합니다. "할 수 있는 모든 일을 했다면 머리와 마음으로 끝이라는 것을 받아들여야 합니다."

5단계: Brame은 "관계에서 싸움이나 사소한 일을 계속하지 마십시오."라고 제안합니다. "당신의 파트너가 부정적인 행동을 하려고 한다면 물러나십시오." 논쟁은 아마도 당신이 처음에 헤어진 이유의 큰 부분일 것입니다. 왜 당신이 진압하려고 하는 불에 연료를 공급합니까?

6단계: 파트너를 역사로 생각하기 시작하십시오. 언어 및 정신적으로 모든 것을 과거 시제로 두십시오. "끝나고 싶다면 모든 일이 어제 일어났고 당신의 삶은 오늘과 미래에 관한 것임을 받아들이십시오."라고 Brame은 말합니다.

여파

7단계: 소셜 미디어는 연결 상태를 유지하는 데 유용하지만 이 경우 감정의 롤러코스터를 타는 확실한 방법입니다. "소셜 미디어 휴식을 취하십시오."의 저자인 성학자 제시카 오라일리(Jessica O'Reilly)는 말합니다. 뜨거운 섹스 팁, 트릭 및 핥기. "페이스북, 트위터, 인스타그램에서 그의 모든 움직임을 따라가는 것이 유혹적일 수 있지만, 이것은 이별을 더 어렵게 만들 뿐입니다. 차단, 팔로우 해제 및 친구 해제는 이별 후 완벽하게 허용됩니다." O'Reilly는 또한 소셜 아울렛과 관련하여 높은 길을 택할 것을 조언합니다. "고상함을 유지해야 함을 상기하십시오. 공개적으로 구타, 수치심, 더러운 세탁물을 방송하는 것은 결코 건설적이지 않습니다. 여기에는 수동적 공격적 발언이 포함됩니다." 쓰레기 같은 말투는 당신을 씁쓸하게 보이게 하는데, 그것은 당신이 그리고 싶은 이미지가 아닙니다.

8단계: 홀은 "이별을 선택했든 전여친이 헤어졌든 여전히 슬픔과 후회의 시간을 겪을 것"이라고 경고했다. "전 애인이 아닌 친구 및 가족과 감정을 이겨내십시오." 그녀는 때때로 외로움을 느끼고 미래에 대해 불안할 것이라고 덧붙였습니다. "그건 정상적인 감정입니다. 실수를 했다는 뜻은 아닙니다." 그러나 더 빨리 제자리로 돌아갈 수 있을수록 더 빨리 앞으로 나아갈 수 있습니다.

9단계: 당신은 아마도 그의 향수 냄새를 맡거나 친숙한 행아웃에 가는 당신의 전을 생각나게 하는 상황에 부딪히게 될 것입니다. O'Reilly는 "이러한 만남이 당신을 행복하게, 슬프게, 화나게 하거나 완전히 무관심하게 만드는 것에 대해 걱정하지 마십시오."라고 말합니다. "모든 이별은 중요하며 오래전의 관계 기억조차도 감정을 유발할 수 있습니다. 전 애인을 그리워한다고 반드시 다시 만나야 한다는 신호는 아닙니다."

10단계: 이별에서 회복하는 가장 좋은 방법은 개인적으로 좋아하는 일을 더 많이 하고 자신을 위한 몇 가지 목표를 설정하는 것입니다. "당신의 파트너가 거기에 없다면 당신이 X를 하고 있다고 느낀 적이 있습니까? 지금 X를 하세요"라고 Brame은 말합니다. "새로운 사람과 시시덕거리거나, 평소 궁금했던 곳으로 가거나, 애완동물을 입양하거나, 체육관에 더 많이 가거나, 이제 자유가 있으니 가세요! 앞으로 나아가는 가장 좋은 방법은 실제로 움직이는 것입니다. 당신의 마음을 사로잡을 새로운 관심사를 찾아보세요."

이 기사는 원래 MensFitness.com에 게재되었습니다.

검토 대상