작가: Robert Doyle
창조 날짜: 19 칠월 2021
업데이트 날짜: 3 칠월 2025
Anonim
베트남 호치민  설탕녀 집. 오늘만 즐거우면 장땡 저자거리 방송  ..베트남 호치민 라이브 방송! 여기는 호치민 입니다. 그런데 말입니다.. 베트남 호치민 로이 뻐꾹이 날리는
동영상: 베트남 호치민 설탕녀 집. 오늘만 즐거우면 장땡 저자거리 방송 ..베트남 호치민 라이브 방송! 여기는 호치민 입니다. 그런데 말입니다.. 베트남 호치민 로이 뻐꾹이 날리는

콘텐츠

평균적인 여성은 하루에 31티스푼의 설탕(컵의 거의 2/3 또는 124g)을 섭취합니다. 그것의 대부분은 맛을 낸 요구르트에서 팬케이크에 붓는 메이플 시럽에 이르기까지 모든 것에서 발견되는 첨가된 감미료에서 비롯됩니다. 과일 및 유제품과 같은 기타 식품에서 자연적으로 발견되는 설탕과 달리 이러한 감미료는 칼로리를 공급하지만 비타민, 미네랄 또는 섬유질은 제로입니다. 영양학자들은 하루에 약 9티스푼(36g)을 넘지 않는 추가 설탕으로 일일 칼로리의 10% 이상을 섭취해서는 안 된다고 말합니다. 섭취량을 조절하려면:

  • 좋아하는 제품의 라벨 읽기
    영양정보라고 하면 식품에 자연적으로 존재하는 당류와 첨가당류를 한 덩어리로 엮어서 성분표를 읽어볼 필요가 있다. 사람들이 그렇게 많은 양의 감미료를 섭취하는 한 가지 이유는 흰 재료 외에도 고과당 옥수수 시럽, 현미 시럽, 꿀 및 과당이 모두 빈 칼로리의 원천이라는 사실을 깨닫지 못하기 때문입니다. 어느 감미료도 다른 감미료보다 건강하지 않다는 것을 명심하십시오.
  • 지방을 잊지 마세요
    설탕은 종종 지방과 함께 사용됩니다. 아이스크림, 케이크, 쿠키 및 캔디 바를 조심하십시오. 그들은 모두 많은 설탕을 함유하고 있습니다 그리고 크림 또는 버터. "설탕은 지방의 맛을 좋게 만들어 주며, 지방은 설탕의 4칼로리와 비교하여 9칼로리이므로 한 번에 훨씬 더 많은 칼로리를 섭취하게 됩니다."라고 정신의학, 행동 과학 및 베일러 의과대학 의학박사.
  • 부분을 ​​주시하십시오
    "달콤한 음식은 초대형 트렌드의 일부입니다."라고 New York University의 영양 및 식품 연구 겸임 교수인 Lisa Young 박사는 말합니다. 그리고 특히 가당 음료는 우리 식단에서 설탕을 첨가하는 가장 큰 원인입니다. 그냥 마셔 하나 하루에 콜라 한 캔을 먹으면 이미 하루 한도를 초과한 39그램을 섭취하고 있습니다.

이 21일 계획에 대한 자세한 내용은 Shape의 특별 Make Over Your Body 호를 참조하십시오. 지금 가판대에서!


검토 대상

광고

권장

Heal Diastasis Recti : 새 엄마를위한 운동

Heal Diastasis Recti : 새 엄마를위한 운동

하나의 근육이 두 개가됩니다.당신의 몸은 당신을 놀라게하는 많은 방법을 가지고 있습니다. 그리고 임신은 당신에게 가장 놀라운 것을 줄 수 있습니다! 체중 증가, 허리 통증, 가슴이 커지고 피부색 변화는 모두 9 개월 코스의 수준입니다. 디아 스타 시스 레티 (diatai recti)라고 불리는 상당히 무해하지만 바람직하지 않은 상태입니다.Diatai re...
통증 완화를 위해 허리 마사지를하는 방법

통증 완화를 위해 허리 마사지를하는 방법

허리 통증은 성인에게 흔한 증상입니다. 부적절한 들어 올리기, 비 활동, 정상적인 마모와 같은 여러 가지 이유로 발생할 수 있습니다.허리 통증에 대한 일부 치료에는 휴식, 약물 치료, 온찜질 또는 냉찜질 사용이 포함되지만 마사지는 단기 증상 완화에도 도움이 될 수 있습니다. 허리 통증을 완화하기 위해 셀프 마사지를 시도하거나 친구, 가족 또는 전문가를 찾아...