체중 감량을 위해 두뇌를 사용하는 4가지 방법

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세계 최고의 영양사는 두뇌가 게임에 참여하지 않으면 체중 감량을 도울 수 없습니다. 다음은 프로그램을 사용하는 데 도움이 되는 몇 가지 간단한 솔루션입니다.

체중 감량: 만들다 당신의 선택

NBC의 밥 하퍼(Bob Harper)는 "건강한 결정을 내릴 수 있는 정신적 준비가 되어 있지 않다면 식단이나 운동 계획을 고수할 수 없을 것"이라고 말했습니다. 가장 큰 패자. 기억하다 당신은 아무도 당신에게 무엇을 하라고 강요하지 않습니다.

퀴즈: 인생의 큰 변화를 맞이할 준비가 되셨습니까?

체중 감량: 머리 속 배고픔 길들이기

"많은 사람들이 스트레스를 받거나 기분이 우울할 때 지루해서 먹습니다."라고 New York University의 영양 보조 교수인 Lisa R. Young 박사는 말합니다. 다음에 간식을 사러 갈 때 시간을 내어 실제로 배가 고픈지 확인하십시오. 감정을 채우지 말고 산책을 하거나 친구와 수다를 떨거나 일기를 쓰도록 하세요.

다이어트 팁: 감정적 인 식사를 중단하십시오

체중 감량: 현실적이 되십시오

"하루 만에 식단을 바꾸는 것은 거의 불가능합니다."라고 Bob Harper는 말합니다. "2주 동안 매일 아침 식사를 하는 것과 같이 작은 목표로 시작하면 달성할 가능성이 더 높아집니다." 그리고 그렇게 함으로써 얻는 자신감 향상은 건강하거나 "마음챙김" 점심을 먹고 다음 목표를 달성하도록 추진할 것입니다.

성공을 위한 단계: 이 쉬운 승리 중 하나를 하루에 추가하십시오.

체중 감량: 지원 찾기

"같은 생각을 가진 건강 목표를 가진 사람들의 지원 그룹에 참여하는 다이어트는 더 성공적인 경향이 있습니다." Spark: 체중 감량, 건강 및 삶의 변화를 위한 28일 획기적인 계획. "마차에서 떨어졌을 때 이야기할 사람이 있으면 다시 탈 기회가 생깁니다."

다이어트 지원: 성공적인 체중 감량을 위해 SHAPE 그룹 중 하나에 가입하세요.

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