40대 타겟 이동

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당신의 건강에

많은 여성들이 운동용 마차에서 넘어지는 바로 그 시간이 실제로 탑승을 유지하는 것이 가장 중요한 때입니다. 40대는 우리 대부분이 폐경에 앞서 호르몬 흐름을 경험하기 시작하는 때입니다. 에스트로겐의 이러한 점진적인 감소는 신진대사가 느려짐을 의미하므로 이전보다 칼로리를 태우기가 더 어렵습니다. 그것으로 충분하지 않은 것처럼, 연구에 따르면 지방은 이제 더 빠른 속도로 여성의 중앙에 정착합니다.

고맙게도 비밀 무기가 있습니다. 바로 강도입니다. "심장 운동 세션을 강화하면 신진 대사 속도 충돌을 극복하게 될 것입니다."라고 볼티모어 메릴랜드 대학교 의과 대학 조교수인 Pamela Peeke는 말합니다. 마흔 이후에 뚱뚱한 싸움 (바이킹, 2001). 그리고 근력 운동을 잊지 마세요. 근력 강화, 제지방 체중 유지, 근육 강화를 통해 유산소 운동을 통해 힘을 얻을 수 있습니다.

유산소 운동

매주 3-5일 동안 유산소 운동을 하는 것 외에도 매일 10-15분 걷기와 같은 활동적인 활동을 하십시오. 관절이 아프거나 아프면 뛰거나 두드리는 활동을 제한하십시오. 일주일에 한두 번은 인터벌 운동을 포함합니다.

목표 이동이 작동하는 이유

이러한 동작은 40대 여성의 주요 문제 지점, 즉 견갑골 아래의 근육과 엉덩이와 골반을 안정시키는 근육을 찾아냅니다.

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