통근을 개선하는 5가지 건강한 방법

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최신 인구 조사 데이터에 따르면 미국의 통근자는 차를 타고 각 방향으로 평균 25분을 이동합니다. 하지만 그것만이 유일한 방법은 아닙니다. 점점 더 많은 사람들이 자전거를 타고, 대중 교통을 이용하고, 카풀을 이용하고 있으며, 이러한 방법이 일시적인 유행이나 경제 상황에 대한 직접적인 대응 이상의 것임을 증명하고 있습니다.

대체 통근이 환경(그리고 종종 지갑) 면에서 확실히 더 쉽지만 통근을 더 건강하게 만드는 방법이 있습니다. 통근을 개선하는 몇 가지 건강한 방법에 대해 읽어보십시오.

1. 자전거 타기: 자전거를 통해 사무실에 도착하는 것이 점점 더 일반적인 통근입니다. 실제로 밴쿠버 시 관계자는 최근 자전거 이용이 급증해 통근자 휘발유세를 기금으로 하는 시영 버스 서비스가 어려움을 겪고 있다고 보고했다. 대륙 반대편에서 뉴욕시 정부는 자전거 이용자가 2001년 5,000명에 비해 2011년에는 최대 18,846명이라고 보고합니다. 이것은 당신의 마음에 좋은 소식입니다. 미국심장학회지 통근이 활발한 남성과 여성은 18년 추적 조사에서 심부전을 겪을 가능성이 더 적었습니다. 게다가, 자전거 통근의 건강상의 이점과 사고의 위험을 비교 분석한 결과, 장점이 단점보다 9배 더 큰 것으로 나타났습니다.

2. 버스를 타십시오: 물론 버스를 타는 것 자체가 최고의 운동은 아닙니다. 그러나 버스를 타는 사람들은 예를 들어, 짧은 심부름을 할 때와 버스 정류장에서 자동차로 이동하거나 버스 정류장에서 버스를 타는 사람들보다 더 많이 걷는 경향이 있습니다. 이번 주에 영국의 한 연구에서 노인들에게 버스 승차권을 제공하면 전반적인 신체 활동이 증가한다는 사실이 밝혀지면서 이를 확증했습니다.

3. 클래식 음악 듣기: 출퇴근은 근무일의 불안을 고려하기도 전에 많은 스트레스를 줄 수 있습니다. 하지만 당신은 그것에 대해 뭔가를 할 수 있습니다. 음악을 듣는 운전자를 대상으로 한 설문조사에 따르면 클래식이나 팝 음악을 들은 사람들은 록이나 메탈을 선택한 사람들보다 "도로 분노"를 덜 느낄 가능성이 있는 것으로 나타났습니다. 그리고 AAA 교통 안전 재단(AAA Foundation for Traffic Safety)도 스트레스가 많은(또는 격렬한!) 운전 조건을 피하기 위해 클래식 음악을 들을 것을 권장합니다.

4. 5마일 이내로 이동: 긴 통근은 당신에게 좋지 않습니다. 그것에 대해 두 가지 방법이 없습니다. 텍사스의 3개 중형 도시에 대한 한 연구에 따르면 통근 시간이 증가함에 따라 혈압 수준과 허리둘레 크기도 증가했습니다. 대조적으로, 통근 시간이 짧은 사람들(5마일 이하)은 정부에서 권장하는 30분의 중간 정도의 신체 활동을 주당 3회 받을 가능성이 훨씬 더 높았습니다.

5. 도보 30분 추가: 많은 사람들이 보행자 문화를 지원하지 않는 곳에서 일하거나 살고 있습니다. 사무실까지 걸어갈 길이 없다면 걸어서 출근할 수 있는 곳으로 차를 몰고 가십시오. 통근 활동이 "높은" 수준(30분 이상)인 사람들은 심부전 위험이 감소했습니다.

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