오일 풀링의 6 가지 이점 — 추가 방법

콘텐츠

• 1. 입안의 유해한 박테리아를 죽일 수 있습니다
• 2. 구취를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다
• 3. 충치 예방에 도움이 될 수 있습니다
• 4. 염증을 줄이고 잇몸 건강을 개선하는 것 같습니다
• 5. 다른 이점이있을 수 있습니다
• 6. 귀하의 일상에 저렴하고 쉽게 추가
• 간단한 4 단계로 오일 풀링을하는 방법
• 결론

오일 풀링은 박테리아를 제거하고 구강 위생을 촉진하기 위해 입안에서 기름을 휘두르는 것과 관련된 고대 관행입니다.

종종 인도의 전통 의학 시스템 인 Auyrveda와 관련이 있습니다.

연구에 따르면 오일 풀링은 입안의 박테리아를 죽이고 치아 건강을 개선 할 수 있습니다. 일부 대체 의학 의사는 또한 여러 질병을 치료하는 데 도움이 될 수 있다고 주장합니다 ().

오일 풀링이 어떻게 작동하는지 완전히 명확하지는 않지만 입에서 박테리아를 "뽑아 낸다"고합니다. 또한 잇몸을 보습하고 타액 생성을 증가시켜 박테리아를 줄일 수 있습니다 ().

일부 오일에는 구강 건강을 촉진하기 위해 자연적으로 염증과 박테리아를 줄일 수있는 특성이 포함되어 있습니다 ().

그러나 오일 풀링에 대한 연구는 제한적이며 그것이 실제로 얼마나 유익한 지에 대한 많은 논쟁이 있습니다.

이 기사에서는 과학적으로 뒷받침되는 오일 풀링의 이점을 살펴본 다음 이점을 극대화하기 위해이를 수행하는 방법을 설명합니다.

1. 입안의 유해한 박테리아를 죽일 수 있습니다

입안에 살 수있는 약 700 종류의 박테리아가 있으며, 그 중 최대 350 개가 언제든지 입에서 발견 될 수 있습니다 ().

특정 유형의 해로운 박테리아는 충치, 구취 및 잇몸 질환과 같은 문제를 일으킬 수 있습니다 (,,).

여러 연구에 따르면 기름을 잡아 당기는 것이 입안의 해로운 박테리아 수를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

2 주간의 한 연구에서 20 명의 어린이는 표준 구강 청결제를 사용하거나 매일 10 분 동안 참기름으로 오일 풀링을했습니다.

단 1 주일 후 구강 청결제와 오일 풀링 모두 침과 플라그에서 발견되는 해로운 박테리아의 수를 크게 줄였습니다 ().

최근 연구에서도 비슷한 결과가 나왔습니다. 60 명의 참가자가 2 주 동안 구강 세정제, 물 또는 코코넛 오일을 사용하여 입을 헹 구었습니다. 구강 청결제와 코코넛 오일은 모두 타액에서 발견되는 박테리아의 수를 줄이는 것으로 밝혀졌습니다 ().

입안의 박테리아 수를 줄이면 적절한 구강 위생을 지원하고 일부 상태를 예방할 수 있습니다.

2. 구취를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다

구취라고도하는 구취는 인구의 약 50 %에 영향을 미치는 질환입니다.

구취의 잠재적 원인은 많습니다.

가장 흔한 증상으로는 감염, 잇몸 질환, 구강 위생 불량, 혀 코팅 등이 있으며, 이는 박테리아가 혀에 갇히게되는 경우입니다 ().

치료에는 일반적으로 칫솔질을 통해 또는 chlorhexidine ()과 같은 살균 구강 세척제를 사용하여 박테리아를 제거하는 것이 포함됩니다.

흥미롭게도 한 연구에 따르면 오일 풀링이 구취를 줄이는 데 클로르헥시딘만큼 효과적이라는 사실이 밝혀졌습니다.

이 연구에서 20 명의 어린이가 클로르헥시딘이나 참기름으로 헹구 었는데, 둘 다 구취에 기여하는 것으로 알려진 미생물 수치를 현저히 감소 시켰습니다 ().

더 많은 연구가 필요하지만 오일 풀링은 구취를 줄이기위한 자연적인 대안으로 사용될 수 있으며 전통적인 치료법만큼 효과적 일 수 있습니다.

3. 충치 예방에 도움이 될 수 있습니다

충치는 충치로 인해 발생하는 일반적인 문제입니다.

불쌍한 구강 위생, 너무 많은 설탕 섭취 및 박테리아 축적은 모두 충치를 유발하여 충치로 알려진 치아에 구멍을 형성 할 수 있습니다.

플라그는 또한 충치를 유발할 수 있습니다. 플라크는 치아에 코팅을 형성하며 박테리아, 타액 및 음식 입자로 구성됩니다. 박테리아는 음식물 입자를 분해하기 시작하여 치아 법랑질을 파괴하고 충치를 유발하는 산을 형성합니다.

여러 연구에 따르면 오일 풀링은 구강 내 박테리아 수를 줄여 충치를 ​​예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

실제로 일부 연구에 따르면 오일 풀링은 구강 세정제만큼 효과적으로 타액과 플라그에서 발견되는 해로운 박테리아의 수를 줄일 수 있습니다 (,).

오일 풀링을 통해 이러한 박테리아 균주를 줄이면 충치를 예방하고 충치 형성의 위험을 줄일 수 있습니다.

4. 염증을 줄이고 잇몸 건강을 개선하는 것 같습니다

치은염은 쉽게 피가 나는 붉고 부은 잇몸으로 표시되는 잇몸 질환의 일종입니다.

플라크에서 발견되는 박테리아는 잇몸에 출혈과 염증을 일으킬 수 있기 때문에 치은염의 주요 원인입니다 ().

다행히도 오일 풀링은 잇몸 건강을 개선하고 염증을 줄이는 효과적인 치료법이 될 수 있습니다.

그것은 주로 다음과 같은 잇몸 질환에 기여하는 입안의 해로운 박테리아와 플라크를 감소시킴으로써 작동합니다. Streptococcus mutans.

코코넛 오일과 같은 항 염증 특성이있는 특정 오일을 사용하면 잇몸 질환과 관련된 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다 ().

한 연구에서 치은염 환자 60 명이 30 일 동안 코코넛 오일로 오일 풀링을 시작했습니다. 일주일 후, 그들은 플라그의 양을 줄였고 잇몸 건강에 개선을 보였습니다 ().

치은염을 앓고있는 20 명의 소년을 대상으로 한 또 다른 연구에서는 참기름과 표준 구강 세척제를 사용하여 기름을 당기는 효과를 비교했습니다.

두 그룹 모두 플라그 감소, 치은염 개선 및 구강 내 유해 박테리아 수 감소를 보여주었습니다 ().

더 많은 증거가 필요하지만 이러한 발견은 오일 풀링이 플라크 형성을 예방하고 건강한 잇몸을 촉진하는 효과적인 보충 치료 일 수 있음을 시사합니다.

5. 다른 이점이있을 수 있습니다

오일 풀링 지지자들은 위에서 언급하지 않은 다양한 다른 조건에 도움이 될 수 있다고 주장하지만 오일 풀링의 이점에 대한 연구는 제한적입니다.

즉, 오일 풀링의 항 염증 효과는 염증과 관련된 특정 상태에 유익한 효과를 줄 수 있습니다.

이러한 상태에서 오일 풀링의 효과를 평가 한 연구는 없지만 염증을 완화 할 수있는 잠재력을 고려할 때 가능성이있을 수 있습니다.

또한 오일 풀링이 치아를 하얗게하는 자연스러운 방법이 될 수 있다는 일화적인 증거가 있습니다.

이를 뒷받침하는 과학적 연구는 없지만 치아 표면에서 얼룩을 제거하여 미백 효과를 얻을 수 있다고 주장하는 사람들도 있습니다.

6. 귀하의 일상에 저렴하고 쉽게 추가

오일 풀링의 가장 큰 두 가지 이점은 작업이 얼마나 간단하고 일상 요법에 얼마나 쉽게 통합 할 수 있는지입니다.

또한 주방에서 바로 구할 수있는 재료 하나만 있으면되므로 아무것도 살 필요가 없습니다.

전통적으로 참기름은 오일 풀링에 사용되었지만 다른 종류의 오일도 사용할 수 있습니다.

예를 들어, 코코넛 오일은 특히 오일 풀링에 유용 할 수있는 강력한 항 염증 및 항균 특성을 가지고 있습니다. 올리브 오일은 염증과 싸우는 능력 덕분에 또 다른 인기있는 선택입니다 (,).

시작하려면 매일 20 분씩 기름을 뽑아 내고 추가 시간을 사용하여 집에서 여러 작업을 수행하는 동시에 구강 위생을 개선하십시오.

간단한 4 단계로 오일 풀링을하는 방법

오일 풀링은하기 쉽고 몇 가지 간단한 단계 만 거치면됩니다.

다음은 오일 풀링을 수행하는 4 가지 간단한 단계입니다.

1. 코코넛, 참깨 또는 올리브 오일과 같은 기름 한 스푼을 측정하십시오.
2. 삼키지 않도록주의하면서 15 ~ 20 분 동안 입안에서 휘젓습니다.
3. 작업이 끝나면 기름을 쓰레기통에 뱉으세요. 싱크대 나 변기에 침을 뱉지 마십시오. 기름이 쌓여 막힘이 발생할 수 있습니다.
4. 음식을 먹거나 마시기 전에 물로 입을 잘 헹구십시오.

이 단계를 일주일에 몇 번 또는 매일 최대 세 번 반복하십시오. 5 분 동안 스와 이싱하는 것으로 시작하여 15 ~ 20 분 동안 할 수있을 때까지 지속 시간을 늘리는 것도 좋습니다.

최상의 결과를 얻으려면 개인 취향에 따라 조정할 수 있지만 아침에 공복 상태에서 첫 번째 작업을 수행하는 것이 좋습니다.

결론

일부 연구에 따르면 오일 풀링은 입안의 해로운 박테리아를 줄이고 플라그 형성을 방지하며 잇몸 건강과 구강 위생을 모두 개선 할 수 있습니다.

그러나 연구는 상대적으로 제한적입니다.

또한 양치질, 치실 사용, 일상적인 청소, 구강 위생 문제에 대해 치과 의사와의 상담과 같은 전통적인 구강 위생 관행 대신 사용해서는 안됩니다.

그러나 보충 치료로 사용하면 오일 풀링은 구강 건강을 개선하는 안전하고 효과적인 자연 요법이 될 수 있습니다.