한 달 동안 책상에서 운동하면서 배운 6가지

콘텐츠

• 검토 대상

내 안에 역설이 존재한다. 한편으로는 운동을 좋아합니다. 나는 솔직히 말해서, 나는 땀 흘리는 것을 좋아한다. 어렸을 때처럼 갑자기 이유 없이 달리고 싶은 충동을 느낀다. 나는 새로운 운동을 시도하는 것을 좋아합니다. 나는 "죽을 것 같았다"는 것을 체육관 수업에 대한 확실한 지지라고 생각합니다.

하지만 한편으로는? 나는 정말로 정말로 아무 것도 하지 않고도 엄청나게 찢어지는 방법을 찾고 싶습니다.

왜 그렇게 느끼는지 모르겠으나, 그렇습니다. 비키니 모델처럼 보이는 것은 훈련이 필요하다는 것을 알기 때문인 것 같습니다. 그 주에 좋아하는 운동을 열광적으로 시도하고, 엉덩이를 들썩이고, 생각할 때마다 스트렝스 트레이닝 세션에서 죄책감을 느끼고, 기본적으로 원하는 것은 무엇이든 먹고(많이 읽음) 거기에 도달할 필요는 없습니다. 많은 작업이 필요하고 항상 재미있는 것은 아닙니다.

내 친구는 오늘 나에게 다음과 같은 Instagram 게시물을 보냈습니다. "체형은 끔찍하지는 않지만 파스타를 좋아합니다. 나는 관련이있다, 얘들아.

어쨌든, 그 역설은 당신이 책상에서 할 수 있는 운동에 관한 기사에 내가 왜 그렇게 중독되었는지를 적어도 조금은 설명하는 데 도움이 될 것입니다. 논리적으로, 나는 이러한 움직임이 "미셸 오바마의 팔을 잡기"보다 "너무 많이 앉아서 죽지 않기"를 목표로 한다는 것을 이해하지만 일부는 후자를 듣고 희망합니다.

그래서 나는 몇 주 동안 내 책상에서 운동을 자원했다. 내가 기억할 때마다(아래에서 더 자세히 설명), 나는 덤벨을 머리 위로 들어 올리고 숄더 프레스와 트라이셉 딥을 몇 번 했습니다. 지루할 때 저항 밴드 바이셉 컬과 시트 로우를 혼합했습니다. 내 환상에서, 나는 마침내 내 꿈의 절단된 이두근을 갖게 될 것입니다. 그러나 현실은 조금 다르게 보였다.

대화 주제였습니다

이를 위해 반쯤 준비했습니다. 하지만 솔직히 말해서 나는 스스로를 안심시켰다. "이것은 모양! 아무도 눈을 떼지 않을 것입니다. 다들 응원해 주거나, 동참해주겠어!" 글쎄, 피트니스 버전의 고등학교 뮤지컬 결국 일어나지 않았고, 나는 나 자신을 많이 설명해야했습니다. 이상하게도 내가 입력하면 모두가 그것에 열광했지만(저희 소셜 미디어 편집자는 계속해서 Snapchat을 위협했습니다), 저는 약간의 자의식을 느꼈습니다. 덤벨을 집어들까 생각했지만 "이야기를 위한 것입니다!" 그 순간의 대화. 그리고 그것은 주변에서 가장 피트니스를 수용하는 사무실 중 하나에 있어야 합니다! 다른 곳에서 일을 하고 있었다면 어쩐지 엉뚱하거나 의롭다는 생각이 천 배는 늘었을 것 같아요.

내 충고? 그냥 가라고 말하고 싶지만 그건 내가 한 것이 아닙니다. 머리 모양의 앉은 줄, 비틀기 및 이두박근 컬 위로 손을 올릴 필요가 없는 동작을 고수하십시오. (내 큐브 메이트가 내 오버 헤드 프레스와 착석 스컬 크러셔를 발견했을 때만 호출되었습니다.)

그것은 효과가 있었다-조금

옳고 그름, 나는 운동을 적어도 부분적으로 다음 날 얼마나 아픈가로 판단합니다. 이 실험을 하고 처음 며칠 동안은 약간 아팠습니다. 그러나 첫 주가 끝날 무렵, 나는 정말로 그것을 느끼지 않게 되었습니다. 내가 이것을 동료들에게 언급했을 때, 그들은 모두 내 책상 서킷이 가장 강렬하지 않을 수도 있지만(나는 정말로 하루 종일 땀을 흘리고 싶지 않았습니다), 아마도 하는 것보다 나을 것이라는 데 동의했습니다 아무것도 아님

뭔가 일어나고 있다는 다른 신호들: 나는 낮에 더 배고프고 목이 마르고, 시간이 지남에 따라 움직임이 더 쉬워졌으며, 오 예- 모든 것을 말하고 완료했을 때 내 팔이 약간 더 탄력있어 보였습니다. (이기다!)

나는 내가 넣은 것을 얻었다

책상에 있는 장비와 편안하게 느끼는 동작을 기반으로 나만의 루틴을 만들었습니다. 나는 또한 "생각날 때 하라"는 계획을 고수했습니다. 하지만 다른 모든 것들과 마찬가지로, 내가 완전하고 균형 잡힌 회로를 만드는 데 더 많은 노력을 기울였다면(그리고 매시간 매시간 하겠다고 약속했다면) 더 눈에 띄는 결과를 얻었을 것이라고 확신합니다. 이러한 움직임은 좋은 시작이었을 것입니다.

잊기 쉬웠다

습관을 들이는 것이 어렵다는 것은 누구나 알고 있지만, 나는 그날 아침에 앉아서 운동 장비를 만지지 않았다는 것을 하루가 끝날 때 얼마나 자주 깨달았는지에 여전히 놀랐습니다. 다른 때는 그냥 집에 갈 시간이 될 때까지 다음 세트를 미루자고 스스로에게 말했습니다.

운 좋게도 몇 가지 쉬운 해결 방법을 찾았습니다. 책상 위에 덤벨과 저항 밴드를 눈에 잘 띄도록 놓아두는 것만으로도 기억이 가물가물해졌습니다. 나는 또한 나 자신에게 운동을 상기시키기 위해 작은 단서를 만들었습니다. 예를 들어, 피트니스 밴드에서 내가 한 시간 이상 이사를 하지 않았다고 윙윙거렸을 때, 나는 물을 더 마시기 위해 산책을 하기 전에 덤벨을 잡았습니다. 전화 알람을 설정해도 동일한 결과가 나타납니다.

그것은 상처를 주고 나의 집중을 도왔다

제가 운동을 활발히 하고 있을 땐 정말 많은 일을 할 수 없었어요. 나는 이메일이나 기사(움직임 사이에서 스크롤)를 읽을 수 있었지만 그게 전부였습니다. (아니요, 저는 이것을 한 손으로 쓴 것이 아닙니다.) 그래도 각 회로에 몇 분 밖에 걸리지 않았기 때문에 큰 문제는 아니었습니다. 그리고 전문가들은 균형을 이루었습니다. 책상 운동을 할 때 확실히 하루 종일 더 많은 에너지를 느꼈습니다. 혈류가 증가하고 앉아서 빤히 쳐다만 보고 있는 상황에서 벗어나고 있다는 단순한 사실 때문이라고 생각합니다. 화면 루틴. 그것은 또한 내가 더 똑바로 앉도록 격려했고, 우리 모두는 자세가 기분과 에너지 수준에 큰 영향을 미친다는 것을 알고 있습니다. (이 완벽한 자세 운동을 시도하십시오.)

난 멈추지 않을거야

좋아, 그래서 큰 폭로 : 나는 식스 팩이나 아무것도 나오지 않았습니다. 하지만 내 책상 루틴은 다른 좋은 동작과 함께 수행할 때 꽤 중요한 차이를 만들 가능성이 있는 작은 단계 중 하나처럼 느껴졌습니다. 그리고 모두가 말했듯이, 그것은 적어도 ~ 아니다 하는 거 맞지?

검토 대상