운동을 통해 침대에서 더 나은 7가지 방법

콘텐츠

• 그것은 당신의 혈액 펌핑을 가져옵니다
• 모든 근육이 팽팽해진다
• 호르몬 수치 조절
• 당신은 페로몬을 방출
• 당신은 슈퍼 섹시를 느낄 것입니다
• 당신의 남자는 내릴 것이다
• 검토 대상

인두를 펌핑하거나 달리기의 이점은 여러 가지가 있습니다. 허리 둘레, 심장 및 정신에도 좋습니다. 그러나 여기 화상과 함께 제공되는 또 다른 베니가 있습니다. 건강을 유지하는 것도 활기찬 성생활에 필수적입니다. 결혼, 가족, 섹스 세라피스트이자 이 책의 저자인 캣 반 커크(Kat Van Kirk, Ph.D)는 "몸을 유지하는 것은 침대에서 더 큰 체력을 의미할 뿐만 아니라 미치고 재미있는 자세를 취할 수 있는 유연성과 힘을 더 많이 의미합니다."라고 말합니다. 기혼 성 솔루션: 성생활을 구하기 위한 현실적인 가이드. 하지만 섹시함은 여기서 끝이 아니다. 체육관 쥐가 되는 것이 당신을 다이나모로 만드는 데 도움이 될 수 있는 6가지 방법을 더 알아보려면 계속 읽으십시오. (그리고 성생활에 영향을 미치는 8가지 놀라운 사실을 알아보세요.)

그것은 당신의 혈액 펌핑을 가져옵니다

코비스 이미지

운동의 이점 중 하나는 다리 사이를 포함하여 신체의 모든 영역에서 혈류가 증가한다는 것입니다. "여성의 생식기로 가는 혈류가 증가하면 질벽, 음순 및 음핵이 더 많이 붓게 되어 감도가 증가하고 더 강렬한 오르가즘을 유발할 수 있습니다."라고 Van Kirk는 말합니다. 당신의 남자에게 그의 혈류 증가는 더 길고 더 강한 발기를 의미할 수 있습니다(그리고 그것은 당신에게도 우후를 의미합니다!).

모든 근육이 팽팽해진다

코비스 이미지

음모 근육 (또는 PC 근육)을 포함합니다. "더 타이트한 PC 근육은 오르가즘과 관련된 골반저 수축을 증가시키는 데 도움이 됩니다."라고 Van Kirk는 말합니다. 그는 다음에 크런치를 할 때 동시에 몇 개의 케겔 운동을 해보라고 조언합니다. 미주신경을 강화하는 데 도움이 되는 또 다른 운동: 브리지. 등을 대고 누워 팔을 옆으로 눕히고 무릎을 구부립니다. 엉덩이를 바닥에서 완전히 들어 올리고 PC 근육과 엉덩이 근육을 최대한 조입니다. 15회씩 3세트 반복합니다. (그리고 다음에 체육관에 갈 때 더 나은 섹스 운동을 시도하십시오.)

호르몬 수치 조절

코비스 이미지

"우리 몸에 더 많은 지방이 실릴수록 더 많은 에스트로겐이 생성되며 더 높은 에스트로겐 수치는 여성과 남성의 낮은 각성과 관련이 있습니다."라고 Van Kirk는 말합니다. 또한 스트레스 호르몬인 코르티솔이 높으면 신체가 더 많은 지방을 생성하는 경향이 있으며, 이는 차례로 신체에 더 많은 에스트로겐을 생성합니다. 체육관을 방문하여 호르몬 수치를 정상으로 되돌리십시오. 국립 암 연구소(National Cancer Institute)의 연구에 따르면 주당 300분(하루 약 30~45분)의 심혈관 운동이 에스트로겐 수치를 낮추는 것으로 나타났습니다. 호르몬 균형의 또 다른 이점은 규칙적인 월경 주기입니다. (월경 주기 단계 설명!)

당신은 페로몬을 방출

코비스 이미지

섹스 페로몬(이성을 끌어들이는 데 도움이 되는 화학 물질)은 항상 존재하지만 운동 중 땀을 흘리면 냄새를 증폭시키는 데 도움이 됩니다. Van Kirk는 "이것이 체육관이 파트너를 만날 수 있는 좋은 장소이거나 운동 후 섹스가 뜨거운 이유입니다."라고 말합니다. 샤워를 하고 페로몬을 씻어 버리기 전에 집으로 돌아가서 건초를 말리십시오. 땀을 흘리면 실제로 남자가 흥분할 수 있습니다.

당신은 슈퍼 섹시를 느낄 것입니다

코비스 이미지

연구에 따르면 규칙적으로 운동하는 사람들은 스스로에 대해 더 잘 느낀다고 합니다. "자신에 대해 기분이 좋으면 자신의 몸을 탐색하는 데 더 개방적인 경향이 있어 오르가즘이 증가하고 파트너와 더 깊은 유대감이 형성됩니다."라고 Van Kirk는 말합니다. (놀라운 오르가즘을 느낄 수 있는 자신감을 키우는 방법을 알아보세요.)

당신의 남자는 내릴 것이다

코비스 이미지

체육관에서 남자와 데이트를 하십시오. 운동은 성적으로도 그에게 도움이 될 것입니다. "추가 파운드로 인한 남성의 더 높은 수준의 에스트로겐은 남성에게도 각성 킬러가 될 수 있습니다."라고 Van Kirk는 말합니다. "에스트로겐은 실제로 음경을 수축시킬 수 있습니다." 하버드 공중보건대학은 하루 20~30분의 격렬한 운동을 하면 발기부전에 걸릴 확률이 낮아진다는 연구 결과를 발표했습니다. 그래서 당신의 남자가 수축을 막기 위해 운동하도록하십시오. 그것이 당신의 남자가 철을 펌프질하게 하는 이유가 아니라면, 우리는 그것이 무엇인지 모릅니다. (커플을 위한 완벽한 전신 운동을 시도해보세요.)

검토 대상