이 72세 여성이 풀업 목표를 달성하는 것을 지켜보십시오.

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새로운 운동을 시도하면 편안한 지대에서 벗어나 최고의 버전이 될 수 있습니다. 너. 72세에,Lauren Bruzzone이 바로 그 일을 하고 있습니다. UConn Stamford의 전 변호사이자 현재 겸임 교수는 활동하는 것이 낯설지 않습니다. 그녀는 인생의 더 나은 부분을 위해 발레를 연습했고 67세가 될 때까지 저강도 운동 수업을 들었습니다. 그러나 그녀는 새로운 것을 시도하고 싶은 충동을 느꼈고, 그래서 한 친구가 그녀를 CrossFit에 소개했습니다. (관련: 첫 번째 CrossFit 운동에서 기대할 수 있는 것)

그녀는 푹 빠졌지만 여전히 마음속에 더 구체적인 목표가 있었습니다.

한 달 전, Bruzzone은 인증된 개인 트레이너이자 코네티컷 주 Norwalk에 있는 BasiQ Fitness의 소유주인 Wesley James와 일대일 작업을 시작하기로 결정했습니다. 그녀의 목표? 풀업을 마스터하려면.

James는 "내 훈련 스타일이 CrossFit과 너무 다르기 때문에 Lauren에게 보여준 모든 것이 그녀에게 새롭습니다."라고 말합니다. 모양. "그녀는 항상 수업 후에 남아 턱걸이를 하곤 했습니다. 그녀는 78세가 될 때까지 시간이 걸리더라도 상관없다고 말했지만 그녀는 목표를 달성하기로 결심했습니다." (관련: 첫 번째 풀업이 아직 일어나지 않은 6가지 이유)

그래서 크리스마스를 일주일 앞두고 James는 그녀가 단 3주 만에 기술을 익히도록 도와주겠다고 제안했습니다. 그는 또한 자신의 인스타그램을 통해 그녀의 진행 상황을 공유했습니다. "사람들은 끊임없이 나에게 '이 일을 하기에는 너무 늙거나 할 수 없다'고 말합니다."라고 그는 말했습니다. "그러나 나는 Lauren이 그녀의 나이에 힘과 근육을 키우는 것을 보여줌으로써 확실히 마음을 바꾸는 데 도움이 될 수 있다고 생각했습니다." 그리고 확실히 있습니다. 힘든 운동을 부수는 Bruzzone의 비디오는 입소문을 타고 전 세계 수백만 명의 사람들에게 영감을 주었습니다.

"3주 전, Lauren은 풀업을 했습니다." James가 우리에게 말합니다. 그러나 그녀가 이 목표를 달성했다고 해서 이 놀라운 여성이 목표 달성을 끝낸 것은 아닙니다.

"이제 그녀는 푹 빠졌습니다! 우리는 여전히 그것을 완벽하게 만들기 위해 노력하고 있습니다. 그러나 그녀의 전반적인 목표는 매일 계속 발전하는 것입니다." (영감? 마지막으로 풀업을 하는 방법은 다음과 같습니다.)

이제 Bruzzone은 일주일에 7일 Stamford에 있는 Carzonne Fitness에서 CrossFit 수업을 듣고 적어도 일주일에 6일은 James를 봅니다.

현재 듀오는 체조, 안정성 및 핵심 작업에 대해 작업하고 있다고 James는 말합니다. "내가 그녀를 더 발전된 움직임으로 밀어붙이기 전에 먼저 강력한 기반을 구축하는 것이 중요합니다."라고 그는 말합니다. "나는 신체 조절, 통제된 움직임, 적절한 호흡의 중요성을 정말 강조합니다." (관련: 운동 중 적절한 호흡을 위한 궁극적인 가이드)

이러한 기본 사항은 James가 함께 일하는 사람에게 강조하는 것입니다. "저는 모든 고객에게 코어를 최대한 활용하여 페이스를 제어하고 움직임을 지원하며 부상으로부터 자신을 보호하는 방법을 가르칩니다."라고 그는 말합니다. "코어는 모든 힘이 있는 곳입니다. 코어가 없으면 움직임이 불가능합니다. 적절하게 호흡하면 근육에 필요한 산소가 공급되어 체력과 지구력을 높이고 향상시키는 데 도움이 됩니다. 이것이 운동을 유지하는 열쇠입니다. 연령에 관계없이 안전하고 효과적입니다." (코어 근력이 더 중요한 이유에 대해 자세히 알아보세요.)

Bruzzone의 여정은 무엇을 말해주는가? 이것은 당신이 배움을 멈추지 않는다는 증거이며, 나이나 경험 수준에 상관없이 마음먹은 것은 무엇이든 할 수 있다는 증거입니다. 약간의 강인함, 결단력 및 헌신의 도움으로 말입니다.

James는 "Lauren이 특별한 이유는 그녀가 여전히 갈증을 느끼고 있다는 점입니다."라고 말합니다. "그녀는 아무 것도 불평하지 않고 항상 갈 준비가 되어 있으며 매우 예리하고 개선 과정을 좋아합니다. 그녀는 내가 그녀를 볼 때마다 나의 하루를 만들어줍니다."

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