귀리

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• 다음에 효과적 일 가능성
• 다음과 같은 경우에 효과적 일 수 있습니다.
• ...에 대해 비 효과적 일 수 있습니다.
• 효과를 평가할 증거가 불충분합니다 ...
• 특별 예방 조치 및 경고 :

귀리는 시리얼 곡물의 일종입니다. 사람들은 종종 식물의 씨앗 (귀리), 잎과 줄기 (귀리 짚), 귀리 밀기울 (전체 귀리의 바깥층)을 먹습니다. 어떤 사람들은 식물의이 부분을 사용하여 약을 만듭니다.

귀리 밀기울과 전체 귀리는 심장병과 높은 콜레스테롤에 사용됩니다. 또한 고혈압, 당뇨병, 암, 건성 피부 및 기타 여러 질환에도 사용되지만 이러한 다른 용도를 뒷받침하는 좋은 과학적 증거는 없습니다.

천연 의약품 종합 데이터베이스 다음 척도에 따라 과학적 증거를 기반으로 효과를 평가합니다. 효과, 가능성, 효과 가능성, 효과 없음, 효과 없음, 효과 없음, 평가할 증거 불충분.

에 대한 효과 등급 귀리 다음과 같다:

다음에 효과적 일 가능성

• 심장 질환. 귀리 제품에는 다량의 섬유질이 포함되어 있습니다. 수용성 섬유질이 많은 음식은 심장 질환을 예방하기 위해 저지방, 저 콜레스테롤 식단의 일부로 사용할 수 있습니다. 연구에 따르면 심장 질환의 위험을 줄이기 위해 매일 최소 3.6g의 수용성 섬유질을 섭취해야합니다.
• 높은 콜레스테롤. 귀리, 귀리 밀기울 및 기타 가용성 섬유질을 섭취하면 포화 지방이 낮은 식단의 일부로 섭취 할 때 총 및 "나쁜"저밀도 지단백 (LDL) 콜레스테롤을 적당히 줄일 수 있습니다. 섭취 된 가용성 섬유질 (베타-글루칸) 1g 당 총 콜레스테롤은 약 1.42mg / dL, LDL은 약 1.23mg / dL 감소합니다. 3-10g의 수용성 섬유질을 섭취하면 총 콜레스테롤을 약 4-14mg / dL까지 줄일 수 있습니다. 하지만 한계가 있습니다. 하루에 10g을 초과하는 수용성 섬유질의 복용량은 효과를 증가시키지 않는 것 같습니다.
  매일 오트밀 3 그릇 (28g)을 먹으면 총 콜레스테롤을 약 5mg / dL까지 줄일 수 있습니다. 귀리 밀기울 제품 (귀리 밀기울 머핀, 귀리 밀기울 플레이크, 귀리 밀기울 Os 등)은 총 용해성 섬유질 함량에 따라 콜레스테롤을 낮추는 능력이 다를 수 있습니다. 전체 귀리 제품은 귀리 밀기울과 베타 글루칸 가용성 섬유질을 함유 한 식품보다 LDL 및 총 콜레스테롤을 낮추는 데 더 효과적 일 수 있습니다.
  FDA는 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추기 위해 매일 약 3g의 수용성 섬유질을 섭취 할 것을 권장합니다. 그러나이 권장 사항은 연구 결과와 일치하지 않습니다. 통제 된 임상 연구에 따르면, 콜레스테롤을 낮추려면 매일 최소 3.6g의 가용성 섬유질이 필요합니다.

다음과 같은 경우에 효과적 일 수 있습니다.

• 당뇨병. 4-8 주 동안 귀리와 귀리 밀기울을 먹으면 제 2 형 당뇨병 환자의 식전 혈당, 24 시간 혈당 및 인슐린 수치가 감소합니다. 다른 탄수화물 대신 50-100g의 귀리를 먹으면 일부 사람들의 식후 혈당이 감소합니다. 장기간 다른 탄수화물 대신 100g의 귀리를 섭취하면 혈당에 가장 오래 지속되는 효과가 있습니다. 귀리를 먹으면 당뇨병 환자의 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 위암. 귀리와 귀리 밀기울과 같은 고 섬유질 음식을 먹는 사람들은 위암 위험이 낮은 것으로 보입니다.

...에 대해 비 효과적 일 수 있습니다.

• 결장암, 직장암. 귀리 밀기울이나 귀리를 먹는 사람들은 대장 암 위험이 낮은 것 같습니다. 또한 귀리 밀기울 섬유를 섭취하는 것이 결장 종양 재발 위험을 낮추는 것과 관련이 없습니다.
• 고혈압. 귀리를 오트밀이나 귀리 시리얼로 먹어도 혈압이 약간 높은 남성의 혈압은 낮아지지 않습니다.

효과를 평가할 증거가 불충분합니다 ...

• 습진 (아토피 성 피부염). 초기 연구에 따르면 콜로이드 귀리가 함유 된 크림을 사용하면 습진 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 습진 증상을 줄이기 위해 플루오시 놀론이라는 스테로이드가 함유 된 연고를 사용하는 사람들의 경우 콜로이드 성 귀리가 함유 된 크림을 바르면 효과를 유지하는 데 도움이됩니다.
• 유방암. 유방암 진단을 받기 전에 귀리를 더 많이 먹으면 유방암 여성이 더 오래 살 수 있습니다.
• 기억력과 사고력 (인지 기능). 초기 연구에 따르면 특정 야생 녹색 귀리 추출물 (Neuravena)을 섭취하면 건강한 성인의 정신 활동 속도가 향상 될 수 있습니다.
• 건조한 피부. 콜로이드 귀리 추출물이 함유 된 로션을 사용하면 건성 피부가 개선되는 것 같습니다.
• 운동으로 인한 근육통. 초기 연구에 따르면 귀리 가루가 들어있는 쿠키를 먹으면 운동 후 며칠 동안 근육통을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
• HIV 약물을 복용하는 사람들의 체내 지방 분포 변화. 귀리를 포함한 고 섬유질 식단을 적절한 에너지와 단백질로 섭취하면 HIV 감염자의 지방 축적을 예방할 수 있습니다. 전체식이 섬유가 1g 증가하면 지방 축적 위험이 7 % 감소 할 수 있습니다.
• 당뇨병, 심장병 및 뇌졸중 (대사 증후군)의 위험을 증가시키는 증상 그룹. 초기 연구에 따르면 저칼로리 식단에 귀리를 추가하는 것이 대사 증후군 환자의 체중 감소, 혈중 지방, 혈압 또는 혈당에 대한 추가적인 이점이없는 것으로 보입니다.
• 가려움. 초기 연구에 따르면 귀리가 함유 된 로션을 바르면 신장 질환이있는 사람들의 피부 가려움증이 줄어 듭니다. 로션은 항히스타민 하이드 록시 진 10mg을 복용하는 것만 큼 효과가있는 것 같습니다.
• 뇌졸중. 달걀이나 흰빵 대신 일주일에 한 번 귀리를 먹으면 뇌졸중 예방에 도움이 될 수 있습니다.
• 염증성 장 질환의 일종 (궤양 성 대장염). 초기 연구에 따르면 특정 귀리 기반 제품 (Profermin)을 경구로 복용하면 증상을 줄이고 궤양 성 대장염의 재발을 예방할 수 있습니다.
• 걱정.
• 방광 조절 상실 (요실금).
• 변비.
• 설사.
• 게실증.
• 통풍.
• 복통을 유발하는 장기적인 대장 장애 (과민성 대장 증후군 또는 IBS).
• 류마티스 관절염 (RA).
• 골관절염.
• 피로.
• 만성 피로 증후군 (CFS).
• 헤로인, 모르핀 및 기타 오피오이드 약물 금단.
• 담낭 질환.
• 독감 (인플루엔자).
• 기침.
• 동상.
• 상처 치유.
• 두피와 얼굴의 거칠고 비늘 모양의 피부 (지루성 피부염).
• 좌창.
• 화상.
• 기타 조건.

이러한 용도로 귀리를 평가하려면 더 많은 증거가 필요합니다.

귀리는 포만감을 유발하여 콜레스테롤과 혈당 수치를 낮추고 식욕을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 귀리 겨는 심장병, 고 콜레스테롤 및 당뇨병에 기여하는 물질의 장에서 흡수를 차단함으로써 작동 할 수 있습니다. 피부에 바르면 귀리가 붓기를 줄이는 것처럼 보입니다.

경구 복용시: 귀리 겨와 통 귀리가 안전함 대부분의 사람들은 식품에서 발견되는 양만큼 사용합니다. 귀리는 장내 가스와 팽만감을 유발할 수 있습니다. 부작용을 최소화하려면 적은 양으로 시작하여 원하는 양으로 천천히 늘립니다. 몸은 귀리 밀기울에 익숙해지고 부작용이 사라질 것입니다.

피부에 바르면: 귀리 추출물이 함유 된 로션은 안전 할 수 있음 피부에 사용합니다. 귀리가 함유 된 제품을 피부에 바르면 발진이 생길 수 있습니다.

특별 예방 조치 및 경고 :

임신과 모유 수유: 귀리 겨와 통 귀리가 안전함 임신 및 수유중인 여성이 음식에서 발견되는 양을 섭취했을 때.

체강 질병: 소아 지방 변증 환자는 글루텐을 먹지 않아야합니다. 셀리 악병을 앓는 많은 사람들은 글루텐이 함유 된 밀, 호밀 또는 보리에 오염되었을 수 있으므로 귀리를 먹지 말라고합니다. 그러나 최소 6 개월 동안 증상이 없었던 사람들은 오염되지 않은 순수 귀리를 적당량 섭취하는 것이 안전 해 보입니다.

식도, 위 및 내장을 포함한 소화관 장애: 귀리 제품을 먹지 마십시오. 음식이 소화되는 데 걸리는 시간을 연장시킬 수있는 소화 문제로 인해 귀리가 장을 막을 수 있습니다.

보통의

이 조합에주의하십시오.

인슐린

귀리는 제 2 형 당뇨병 환자의 혈당 조절에 필요한 인슐린 양을 줄일 수 있습니다. 인슐린과 함께 귀리를 섭취하면 혈당이 너무 낮아질 수 있습니다. 혈당을 면밀히 모니터링하십시오. 인슐린 용량을 변경해야 할 수도 있습니다.

당뇨병 치료제 (항 당뇨제)

귀리는 혈당을 감소시킬 수 있습니다. 당뇨병 치료제는 또한 혈당을 낮추는 데 사용됩니다. 당뇨병 치료제와 함께 귀리를 복용하면 혈당이 너무 낮아질 수 있습니다. 혈당을 면밀히 모니터링하십시오. 당뇨병 약의 용량을 변경해야 할 수도 있습니다.

당뇨병에 사용되는 일부 약물에는 글리메피리드 (Amaryl), 글리 부 리드 (DiaBeta, Glynase PresTab, Micronase), 인슐린, pioglitazone (Actos), rosiglitazone (Avandia), chlorpropamide (Diabinese), glipizide (Glucotrol), tolbutamide (Orinase) 등이 있습니다. .

혈당을 낮출 수있는 허브 및 보충제

귀리는 혈당 수치를 낮출 수 있습니다. 이와 동일한 효과가있는 다른 허브 나 보충제와 함께 사용하면 혈당 수치가 너무 낮아질 수 있습니다. 이 조합을 피하십시오. 혈당을 낮출 수있는 다른 허브로는 악마 발톱, 호로 파, 마늘, 구아 검, 마로니에, 파낙스 인삼, 차전자피, 시베리아 인삼이 있습니다.

식품과의 알려진 상호 작용은 없습니다.

과학 연구에서 다음 복용량이 연구되었습니다.

입으로:

• 심장병: 저지방, 저 콜레스테롤 식단의 일부로 매일 3.6g의 베타 글루칸 (수용성 섬유질)을 함유 한 귀리 제품. Quaker 오트밀 1/2 컵 (40g)에는 베타 글루칸 2g이 들어 있습니다. Cheerios 1 컵 (30g)에는 베타 글루칸 1g이 들어 있습니다.
• 고 콜레스테롤: 저지방 식단의 일부로 매일 3.6-10g의 베타-글루칸 (수용성 섬유질)을 함유하는 귀리 밀기울 또는 오트밀과 같은 전체 귀리 제품 56-150g. Quaker 오트밀 1/2 컵 (40g)에는 베타 글루칸 2g이 들어 있습니다. Cheerios 1 컵 (30g)에는 베타 글루칸 1g이 들어 있습니다.
• 제 2 형 당뇨병 환자의 혈당 수치를 낮추기 위해: 최대 25g의 수용성 섬유질이 함유 된 통 귀리 제품과 같은 고 섬유질 식품을 매일 사용합니다. 38g의 귀리 밀기울 또는 75g의 건조 오트밀에는 약 3g의 베타-글루칸이 포함되어 있습니다.

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이 기사가 어떻게 작성되었는지에 대한 자세한 내용은 천연 의약품 종합 데이터베이스 방법론.

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최종 검토-2020 년 11 월 10 일