앨리슨 윌리엄스가 가장 좋아하는 운동 수업

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앨리슨 윌리엄스 그녀의 HBO 히트 쇼에서 피부를 과시하는 것은 낯선 사람이 아닙니다. 소녀들, 그리고 레드카펫에서. 그렇다면 그녀의 섹시하고 날씬한 몸매의 비결은 무엇일까요? 지난 2월 3년 사귄 남자친구인 College Humor의 Ricky Van Veen과 약혼한 26세의 그는 Core Fusion의 오랜 팬입니다. Exhale Mind Body Spa에서 1시간 동안 진행되는 이 클래스는 필라테스, 발레, 요가 및 근력 운동을 결합하여 심각한 칼로리를 태우고 길고 마른 근육을 만듭니다.

우리는 Exhale Santa Monica의 마인드 바디 매니저인 Lauren Weisman과 일대일로 그녀가 Williams를 최고의 몸매로 유지하기 위해 고용한 비밀을 훔쳤습니다. 갈색 머리의 미녀는 아직 공식 결혼 날짜를 정하지 않았을 수도 있지만, 이 루틴을 통해 그녀는 복도를 걷는 것을 놀라게 할 것입니다.

모양: 의심할 여지 없이 Allison이 멋지게 보입니다! 그녀가 Exhale에서 가장 좋아하는 수업에 대해 알려주십시오.

로렌 와이즈만[LW]: 그녀는 우리의 시그니처 클래스인 Core Fusion Barre를 좋아하고 2012년부터 오고 있습니다. 요가, 필라테스 및 롯데 버크 방법이 혼합된 것입니다. 등척성 움직임에 중점을 둔 전신 토닝 수업입니다. 우리를 독특하게 만드는 것은 그것이 실제로 몸과 마음의 경험이라는 것입니다. 당신은 단지 톤을 맞추기 위해 여기에 있는 것이 아니라 에너지를 방출하고 받고 더 강해지기 위해 여기에 있습니다.

모양: 운동을 할 때 심신 연결의 중요성을 잊기 쉽습니다. 이것이 왜 그렇게 중요합니까?

LW: 우리가 훈련하는 모든 신체 부위 중에서 마음보다 더 중요한 것은 없습니다. 건강의 열쇠는 균형이며 힘과 유연성은 그 스펙트럼의 양쪽 끝에 있습니다. 운동할 때 이 모든 것을 갖추는 것도 중요합니다. 우리 중 많은 사람들에게 우리는 서로를 선호하는 경향이 있지만 정신적으로나 육체적으로 더 강해질 수 있도록 우리가 탁월하지 않을 수도 있는 일을 하는 것이 매우 중요합니다.

모양: 전형적인 수업은 무엇을 수반합니까?

LW: 플랭크와 팔굽혀펴기를 포함한 워밍업과 팔과 등을 위한 웨이트 운동으로 시작합니다. 그런 다음 다리 운동에 들어가 놀라운 복부 시퀀스로 마무리합니다. 우리는 바레(barre), 저항 밴드(resistance band), 운동장 공(playground ball), 웨이트(weights)를 사용하여 모든 근육을 사용할 것입니다.

모양: 앨리슨은 최근 약혼했습니다. 웨딩드레스를 멋지게 입기 위한 최고의 운동은 무엇입니까?

LW: 웨딩드레스는 팔과 부티가 중요합니다! 아름다운 팔, 어깨, 놀라운 등을 위해 마름모꼴 줄과 삼두근 딥이 훌륭합니다. 둘 다 정말 탄탄하고 멋진 몸매를 선사합니다. 매일 20번의 작은 펄스와 함께 10번의 풀 레인지를 최고 위치에서 수행하면 확실히 느낄 수 있을 것입니다. 완벽한 뒷면을 위해 폴드 오버는 굉장합니다. 그들은 들어 올리고 좁히는 이점을 제공하여 높고 단단한 전리품을 만듭니다.

모양: 이 동작들을 꾸준히 하고 나면 얼마 후에 결과가 나타나기 시작하나요?

좌: 일주일에 3~4회 이 동작을 6주 동안 수행하면 놀라운 결과를 볼 수 있습니다. 신체 유형에 따라 더 빨리 결과를 볼 수 있습니다. 물론 일관성이 항상 중요합니다.

Allison이 가장 좋아하는 동작의 샘플을 보려면 여기를 클릭하십시오.

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