친구 구하기: 매일 치실을 사용하지 않으면 얼마나 힘들까요?

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당신이 신성하게 여기는 취침 시간의 몇 가지 부분이 있습니다: 세수하기, 양치하기, 편안한 PJ로 갈아입기. 그리고 치실, 당신이 알고 있는 잊어버리기 쉬운(또는 노골적으로 무시하는) 습관이 있습니다. ~해야한다 매일 한다. 하지만 당신이 하루나 이틀, 또는-우와!-일주일 내내 미끄러진다고 가정해 봅시다. 치실을 잊어 버리는 것이 실제로 얼마나 나쁜 것입니까?

캘리포니아 치과의사이자 이 책의 저자인 Mark Burhenne은 "큰 문제가 아니라고 말하고 싶습니다."라고 말합니다. 8시간 수면의 역설 . "정말 다이어트와 생활 습관이 먼저고 그 다음은 치실과 양치질입니다."

맞습니다. 일반적으로 사탕, 파스타 및 충치를 유발할 수 있는 지나치게 가공된 식품을 멀리하면 치실 사용이 훨씬 덜 중요해집니다. Burhenne은 "당신이 매우 건강한 사람이고 발효성 탄수화물, 정크, 설탕이 없는 Paleo 식단을 먹고 있다면 아마도 매일 치실을 사용할 필요가 없을 것입니다."라고 말합니다. (참조: 음식으로 치아를 희게하는 방법)

그리고 그를 뒷받침하는 과학이 있습니다. 2012년에 연구자들은 12건의 연구를 검토한 결과 치실 사용이 치은염을 감소시키기는 했지만 치실 사용이 1~3개월 후에 플라그를 감소시킨다는 "약하고 매우 신뢰할 수 없는 증거"가 있다고 결론지었습니다. 그렇기 때문에 일주일에 3~4번 이상적으로 할 수 있을 때 계속 해야 한다고 Burhenne은 권장합니다. 그렇지 않으면 몇 달 안에 냄새가 나고 잇몸이 붓고 피가 나기 시작할 수 있습니다.

매일 치실을 사용하는 것을 기억하고 실제로 사용하는 것은 어려울 수 있습니다. Burhenne은 그것을 얻습니다. 그는 아파트 주변에 치실을 놓을 것을 제안합니다. 침실 협탁 옆, 소파 근처, 지갑에 넣어 더 자주 생각할 수 있습니다. "매일 치실을 사용할 수는 없지만 치실을 사용하는 느낌을 [결국] 그리워하게 될 것입니다."라고 그는 말합니다. "그것은 사람들을 사로잡는 좋은 방법입니다."

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