작가: Florence Bailey
창조 날짜: 28 3 월 2021
업데이트 날짜: 1 4 월 2025
Anonim
고구마 심을밭에 용성인비 붕사 2가지를 꼭 넣어야합니다. 고구마 뿌리내리고 싹 보관방법
동영상: 고구마 심을밭에 용성인비 붕사 2가지를 꼭 넣어야합니다. 고구마 뿌리내리고 싹 보관방법

콘텐츠

가루형 고구마라고도 불리는 고구마 가루는 혈당 지수가 낮거나 중간 정도 인 탄수화물 공급원으로 사용할 수 있습니다. 즉, 장에 서서히 흡수되어 지방 생산이나 혈액을 증가시키지 않으면 서 더 많은 시간 동안 신체의 에너지를 유지합니다. 포도당 스파이크.

고구마와 마찬가지로 밀가루는 근육량 증가를 촉진하고 자극하여 음식을 풍부하게합니다. 팬케이크, 스무디, 빵 및 케이크와 같은 레시피에 달콤한 밀가루를 추가 할 수 있습니다.

이 밀가루 사용의 장점은 다음과 같습니다.

  1. 더 큰 실용성, 감자 대신 밀가루를 사용하면 주방에서 요리 시간을 절약 할 수 있기 때문입니다.
  2. 더 큰 사용 가능성 비타민, 국물 및 팬케이크와 같은 다양한 요리법;
  3. 더 높은 칼로리 농도 밀가루에서 체중과 근육량을 늘리고 자하는 사람들을 위해식이 요법에서 칼로리 증가를 촉진합니다.
  4. 간편한 운반 직장에서 또는 체육관에서 사전 운동으로 사용합니다.
  5. 장 통과 개선;
  6. 피부 건강 개선, 머리카락과 눈, 강력한 항산화 제인 베타 카로틴이 풍부합니다.

고구마 가루는 집에서 만들거나 영양 제품 및 식품 보조제를 제공하는 상점에서 기성품으로 구입할 수 있습니다. 고구마의 이점도 참조하십시오.


집에서하는 방법

집에서 고구마 가루를 만들려면 다음이 필요합니다.

  • 고구마 1kg
  • 1 강판
  • 큰 모양 1 개
  • 믹서기

준비 모드 :

감자를 잘 씻고 큰 배수구에 갈아서 짚 감자와 비슷하지만 더 큰 조각이되도록합니다. 갈은 감자를 팬에 잘 펴서 쌓이지 않도록 펴고 약 150 ~ 160ºC로 예열 된 낮은 오븐에 감자가 잘 건조되고 느슨하고 바삭 바삭해질 때까지 가져갑니다. 그런 다음 말린 감자를 믹서기에서 조금씩 으깨서 밀가루 가루가 될 때까지 뚜껑이 달린 깨끗한 유리 병에 보관해야합니다. 가급적이면 냉장고에 보관해야합니다. 고구마 1kg 당 밀가루 약 250g이 나옵니다.

소비하는 방법

고구마 가루는 운동 전후의 비타민에 첨가하여 쉐이크의 에너지 가치를 높일 수 있습니다. 또한 빵, 파스타, 케이크 및 팬케이크 레시피의 다른 밀가루와 혼합 할 수 있으므로 레시피의 전체 밀가루 중량의 약 20 %까지 고구마 밀가루를 사용하는 것이 이상적입니다.


그것을 사용하는 다른 방법으로는 쇠고기 또는 치킨 스테이크 빵가루, 미트볼 증가, 국물 및 수프 걸쭉 함 등이 있습니다.

고구마 가루를 곁들인 팬케이크 레시피

성분 :

  • 고구마 가루 1 큰술
  • 달걀 1 개
  • 우유 2 큰술

준비 모드 :

모든 재료를 포크 또는 fouet으로 섞으십시오. 약간의 기름이나 기름으로 프라이팬을 예열하고 반죽을 부어 조심스럽게 양면을 굽습니다. 원하는대로 채우십시오.

고구마 가루가 들어간 비타민

성분 :


  • 우유 250ml
  • 바나나 1 개
  • 유청 단백질 1 스쿱
  • 고구마 가루 1 큰술
  • 땅콩 버터 1 큰술
  • 준비 모드 :

믹서기의 모든 재료를 치고 마신다.

근육량을 늘리기 위해 단백질이 풍부한 6 가지 간식에 대한 다른 레시피를 참조하십시오.

인기를 얻는 것

수음은 뇌에 긍정적이거나 부정적인 영향을 미칩니 까?

수음은 뇌에 긍정적이거나 부정적인 영향을 미칩니 까?

수음이 나에게 해로운 지에 대해 몇 가지 신화와 소문을 포함하여 상충되는 정보가 많이 있습니다. 이것을 아십시오 : 당신이 자위하는지 여부는 당신에게 달려 있습니다. 그렇게하는 경우 신체적 상해를 입히지 않으므로 안심하십시오. 그렇지 않으면 당신에게도 해를 끼치거나 파울이 없습니다.알아야 할 사항은 다음과 같습니다.수음은 신체에서 여러 호르몬을 방출하게합니...
비 공복 중성 지방 수치가 공복 중성 지방 수치보다 더 정확합니까?

비 공복 중성 지방 수치가 공복 중성 지방 수치보다 더 정확합니까?

비 단식 v. 금식 중성 지방트리글리 세라이드는 지질입니다. 그들은 지방의 주요 구성 요소이며 에너지를 저장하는 데 사용됩니다. 그들은 혈액을 순환하여 신체가 쉽게 접근 할 수 있도록합니다. 음식을 먹은 후에 혈중 중성 지방 수치가 올라갑니다. 음식없이 잠시 가면 감소합니다. 혈중 중성 지방 수치가 비정상인지 확인하기 위해 의사는 종종 콜레스테롤 검사를 ...