2020의 10 최고의 비타민 D 보충제

콘텐츠

• 가격에 대한 메모
• 1. 최고의 액체 : 건강 리포좀 D 슈프림을위한 디자인
• 2–3. 최고의 고용량
• 2. 순수 캡슐화 D3 10,000 IU
• 3. NOW Foods의 D3 10,000 IU
• 4. 어린이를위한 최선 : Carlson Labs의 Kid 's Super Daily D3 + K2
• 가용성에 대한 메모
• 5. 씹을 수있는 최고의 음식 : NOW Foods의 씹을 수있는 비타민 D3 5,000 IU
• 6. 최고의 구미 : Nordic Naturals의 제로 설탕 비타민 D3 구미 1,000 IU
• 7. 높은 D 복용량을 가진 최고의 태아 : Full Circle의 태아기 종합 비타민
• 8-9. 최고의 방울
• 8. 건강의 Hi-Po (고 효능) Emulsi-D3을위한 디자인
• 9. 쏜 비타민 D / K2
• 10. 최고의 비건 채식 옵션 : 순수 캡슐화 비타민 D3 (비건) 액체
• 선택하는 방법
• 결론

독자에게 유용하다고 생각되는 제품을 포함합니다. 이 페이지의 링크를 통해 구매하면 약간의 수수료가 부과 될 수 있습니다. 과정은 다음과 같습니다.

비타민 D는 칼슘과 인 흡수, 뼈 건강, 근육 성장 및 발달을 포함하여 신체의 여러 중요한 과정에 관여하는 지용성 비타민입니다 (1).

그러나 최근 조사에 따르면 미국인의 40 %가 비타민 D, 특히 아프리카 계 미국인, 담배를 피우는 사람, 햇빛에 거의 노출되지 않거나 정기적으로 선 스크린을 사용하는 사람, 65 세 이상의 성인, 비만 또는 당뇨병이있는 사람이 부족합니다 (2, 삼).

따라서 많은 사람들이 보충을 원할 수 있습니다.

올바른 제품을 선택하는 것은 어려울 수 있지만 거의 모든 요구에 맞는 우수한 보충제가 제공됩니다. 이 기사는 다음 기준을 사용하여 비타민 D 보충제를 평가합니다.

• 제조업체의 품질과 순도에 대한 엄격한 표준
• 영양소의 생체 이용률
• 필러, 인공 감미료 또는 색상과 같은 불필요한 성분이 없음
• 의사 및 영양사와 같은 의료 전문가의 신뢰

최고의 비타민 D 보충제 10 가지를 소개합니다.

가격에 대한 메모

일반적인 가격 범위는 아래에 달러 기호 ($-$$$)로 표시되어 있습니다. 1 달러 기호는 제품이 다소 저렴한 반면 3 달러 기호는 더 높은 비용을 나타냅니다.

일반적으로 가격은 1 회 제공량 ​​당 $ 0.03– $ 1.67 또는 컨테이너 당 $ 12.39– $ 49.95입니다. 이는 쇼핑 지역에 따라 다를 수 있습니다.

서빙 크기는 일반적으로 하루에 1 캡슐이지만 한 제품은 하루에 8 캡슐을 권장합니다. 액체 보충제 복용량은 매일 1-5 방울 / 펌프 범위입니다.

가격 가이드

• $ = 1 회 제공량 ​​당 $ 0.10 미만
• $$ = 1 회 제공량 ​​당 $ 0.10– $ 0.50
• $$$ = 서빙 당 $ 0.50 이상

1. 최고의 액체 : 건강 리포좀 D 슈프림을위한 디자인

리포좀은 특정 보충제에서 비타민 D 및 기타 지용성 영양소의 운반체로 사용되는 지방의 작은 구체입니다. 흥미롭게도,이 비타민의 리포좀 형태는 정제 형태의 비타민 D 보충제보다 더 잘 흡수되는 것으로 나타났습니다 (4).

건강의 리포솜 비타민 D를위한 디자인 Supreme은 비타민 D와 비타민 K1 및 K2를 결합합니다.

비타민 K와 D는 신체에서 시너지 효과를 발휘하여 서로의 효과를 향상시킵니다. 일부 연구에 따르면 두 가지를 모두 섭취하면 비타민 D를 단독으로 복용하는 것보다 뼈와 심장 건강을 증진시키는 것이 좋습니다 (5).

정량: 1 펌프는 2,500 IU의 비타민 D와 325 mg의 총 비타민 K를 전달합니다
가격 : $$$

건강을위한 디자인의 Liposomal D Supreme을 온라인으로 쇼핑하십시오.

2–3. 최고의 고용량

2. 순수 캡슐화 D3 10,000 IU

비타민 D 결핍이 심한 사람은 고용량 보충제를 복용해야합니다. 필요에 따라 특정 처방약에 대해서는 의료 제공자에게 문의해야 할 수도 있습니다 (3).

결핍 진단을받은 사람에게는 매일 최소 10,000 IU의 비타민 D를 보충하는 것이 좋습니다. 레벨이 정상화되면 최대 6,000 IU의 유지 용량이 이어질 수 있습니다 (3).

Pure Encapsulations는 저자 극적이고 글루텐이없는 신뢰할 수있는 브랜드입니다. 이 제품은 미국 약전 (USP)의 인증을 받았으며, 이는 보충제에 대한 엄격한 제품 별 표준을 설정합니다 (5).

정량: 1 캡슐에는 10,000 IU의 비타민 D3가 들어 있습니다
가격 : $$

Pure Encapsulations D3 10,000 IU를 온라인으로 구매하십시오.

3. NOW Foods의 D3 10,000 IU

NOW Foods는 고용량 비타민 D 보충제를 만드는 또 다른 훌륭한 보충제 브랜드입니다.

이 제품은 일부 사람들에게 적합하지만 고용량 비타민 D 보충제를 복용하기 전에 의사와상의하는 것이 중요합니다.

정량: 1 캡슐에는 10,000 IU의 비타민 D3가 들어 있습니다
가격 : $$

NOW Foods의 D3 10,000 IU를 온라인으로 쇼핑하십시오.

4. 어린이를위한 최선 : Carlson Labs의 Kid 's Super Daily D3 + K2

비타민 D는 어린이뿐만 아니라 성인에게도 필요합니다 (6).

또한 일부 어린이, 특히 간질 약물을 복용하거나 흡수 문제가있는 어린이 (7, 8)가 결핍 될 위험이 있습니다.

그럼에도 불구하고 일부 어린이 비타민 보충제는 기호성을 높이기 위해 설탕을 첨가했습니다. Carlson Labs의 Kid 's Super Daily D3 + K2에는 캐리어 오일로 D3, 비타민 K2 및 중쇄 트리글리세리드 만 포함되어있어 자녀에게 더 건강한 선택입니다.

• 정량: 1 방울에는 1,000 IU의 D3과 22.5 mcg의 K2가 들어 있습니다.
• 가격 : $

Carlson Labs의 Kid 's Super Daily D3 + K2를 온라인으로 쇼핑하십시오.

가용성에 대한 메모

이 기사가 출판 될 당시 위의 제품은 매진되었습니다. 이 보충 자료에 관심이 있으시면 공급 업체의 최신 가용성 정보에 대한 위의 링크를 계속 확인하십시오.

5. 씹을 수있는 최고의 음식 : NOW Foods의 씹을 수있는 비타민 D3 5,000 IU

어떤 사람들은 캡슐, 액체, 구미 및 알약보다 씹을 수있는 비타민을 선호합니다. 그러나 대부분의 츄어블에는 설탕이 첨가되어 있습니다.

다른 츄어블 비타민 D 보충제와는 달리, NOW 's 츄어블 비타민 D3 5,000 IU는 자일리톨과 소르비톨 (2 개의 설탕 알코올)과 천연 바닐라 및 페퍼민트 향으로 달콤 해 훌륭한 선택입니다.

설탕 알코올은 특히 다량 섭취 할 때 위장 장애 및 설사와 같은 소화 문제를 일으킬 수 있습니다. 또한이 보충제는 셀룰로오스와 함께 유지되어 유성 캡슐보다 흡수력이 떨어집니다.

• 정량: 1 개의 씹을 수있는 정제에는 5,000 IU의 D3가 들어 있습니다
• 가격 : $$

NOW Foods의 씹을 수있는 비타민 D3 5,000 IU (씹을 수있는)를 온라인으로 쇼핑하십시오.

6. 최고의 구미 : Nordic Naturals의 제로 설탕 비타민 D3 구미 1,000 IU

구미 비타민은 성인과 어린이 모두에게 인기가 있습니다. 씹는 것이 재미 있지만 대부분 설탕을 첨가합니다.

설탕 섭취를 줄이려면 자일리톨로 달고 과일과 야채 주스로 착색 한 Nordic Naturals의 무설탕 비타민 D3 구미를 선택하십시오.

자일리톨과 같은 설탕 알코올은 일부 사람들에게 가스, 팽만감 및 설사와 같은 소화 문제를 경험하게 할 수 있습니다. 또한,이 정제 형태는 유성 캡슐보다 흡수성이 낮다.

• 정량: 1 고무 같은 1,000 IU의 D3를 포함
• 가격 : $$

Nordic Naturals의 Zero Sugar Vitamin D3 Gummies 1,000 IU를 온라인으로 쇼핑하십시오.

7. 높은 D 복용량을 가진 최고의 태아 : Full Circle의 태아기 종합 비타민

최근 연구에 따르면 임산부와 모유 수유중인 여성은 현재 권장되는 하루 600 IU보다 훨씬 많은 비타민 D가 필요합니다 (9).

전문가들은 임신 관련 합병증을 예방하는 데 도움이되는이 영양소의 혈중 농도를 유지하려면 임산부가 하루에 4,000 IU의 D3를 섭취해야한다고 제안합니다 (10).

모유 수유 여성은 훨씬 더 필요할 수 있습니다. 일부 연구에 따르면 6,400 IU의 일일 복용량은 모유 수유 어머니와 모유 수유중인 아기 모두에서 최적의 비타민 D 수준을 촉진합니다 (11).

그럼에도 불구하고, 대부분의 태아 보조제는 복용량 당이 비타민의 400–1,000 IU 만 함유합니다.

Full Circle Prenatal은 정식 영양사 (RD)가 만든 태아 비타민으로, 복용량 당 4,000 IU의 비타민 D를 임신 또는 모유 수유 여성에게 필요한 다른 영양소와 함께 제공합니다.

• 정량: 복용량 당 4,000 IU의 D3 (일일 8 캡슐)
• 가격 : $$$

Full Circle Prenatal 멀티 비타민 온라인 쇼핑.

8-9. 최고의 방울

8. 건강의 Hi-Po (고 효능) Emulsi-D3을위한 디자인

비타민 D 방울은 약을 삼키거나 씹을 수있는 보충제를 섭취하지 않으려는 경우 탁월한 선택입니다.

건강을위한 디자인 Hi-Po Emulsi-D3는 고농축 액체 비타민 D이므로 일일 요구 사항을 충족시키기 위해 소량 만 있으면됩니다.

이 방울을 스스로 가져 가거나 좋아하는 음료에 섞을 수 있습니다. 설탕, 색소 또는 향료가 첨가되지 않았습니다.

• 정량: 1 방울은 2,000 IU의 D3를 제공합니다
• 가격 : $

Health Hi-Po Emulsi-D3를위한 디자인을 온라인으로 구매하십시오.

9. 쏜 비타민 D / K2

Thorne은 호주 보건부 (Department of Health)가 운영하는 규제 기관인 TheTrapeutic Goods Association (TGA)에서 인증 한 신뢰할 수있는 보충 브랜드입니다.

Thorne의 액체 비타민 D 보충제는 또한 비타민 D와 시너지 효과가 있으며 심장과 골격 건강에 필요한 비타민 K2를 제공합니다 (12).

• 정량: 2 방울은 1,000 IU의 D3 및 200 mcg의 K2를 제공합니다.
• 가격 : $

Thorne 's Vitamin D / K2 온라인 쇼핑.

10. 최고의 비건 채식 옵션 : 순수 캡슐화 비타민 D3 (비건) 액체

많은 비타민 D3 보충제는 생선이나 양털에서 추출되어 완전 채식인에게 적합하지 않습니다 (13).

에르고 칼시 페롤 (비타민 D2)은 효모 나 버섯에서 유래 한 비건 채식인 비타민 D의 한 형태이지만, 연구에 따르면 D3만큼 혈중 농도를 높이는 데 효과적이지 않다고합니다 (14).

그럼에도 불구하고 일부 회사는 최근 비건 친화적 인 D3를 개척했습니다.

Pure Encapsulations는 지속적으로 수확되는 이끼에서 추출한 액체 D3 제품을 제공합니다.

• 정량: 5 방울이 1,000 IU의 D3을 전달합니다
• 가격 : $$

Pure Encapsulations Vitamin D3 (Vegan) Liquid 온라인 쇼핑.

선택하는 방법

비타민 D 보충제를 결정하기 전에 레벨을 테스트하는 것이 좋습니다. 혈액 검사는 귀하의 수준이 부족, 불충분, 충분 또는 최적인지 알 수있는 유일한 방법입니다.

의료 서비스 제공자가 혈액 제 처방을 작성하고 적절한 복용량을 결정하도록 도와 줄 수 있습니다.

비타민 D가 심하게 부족한 경우, 의사는 일정 기간 동안 고용량 보충제 나 주사제를 복용 한 다음 일일 유지 보수 용량을 권장 할 수 있습니다.

비타민 D 보충제를 구입할 때는 재료에주의를 기울여야합니다. 많은 제품, 특히 액체, 구미 및 츄어블은 인공 향료 및 색상뿐만 아니라 첨가 된 설탕을 포장합니다.

또한 USP 또는 ConsumerLab과 같은 그룹에서 타사 인증을 확인해야합니다.

보충제를 구입하기 전에 혈액 검사 및 비타민 D 투여 권장 사항에 대해 의사와 상담하십시오.

결론

비타민 D는 신체에서 많은 중요한 역할을하는 중요한 영양소입니다. 많은 사람들이이 비타민이 부족하기 때문에 때로는 최적의 수치를 유지하기 위해 보충제가 필요합니다.

위의 제품은 시중에서 판매되는 최고의 비타민 D 보충제 중 하나이며 다양한 요구에 적합합니다.

보충해야하는지 여부와 그 양을 결정하기 위해 의사와 상담하십시오.