Blogilates의 Cassey Ho가 그녀의 #1 체중 감량 비법을 공유합니다.

콘텐츠

• 검토 대상

최고의 인기 블로그 Blogilates의 창립자 Cassey Ho, Pop Pilates라는 팝 음악 기반의 필라테스 YouTube 동영상, PIIT28이라는 HIIT-Pilates 매시업, 매우 귀여운 활동복 라인 - 항상 인스타그램이 있었던 것은 아닙니다. 완벽한 삶. 그녀는 최근 Instagram에서 힘든 어린 시절을 보냈음을 공개했습니다("개조된 목조 차고. 침대 1개, 4인용 욕실 1개, 너무 세게 내리면 물에 잠길 것" 포함).

그렇다면 Ho는 어떻게 현대 시대에 여섯 번째로 영향력 있는 피트니스 전문가가 되었습니까? 포브스? 많은 노력, 겸손함, 그리고 그녀가 말하는 세 가지 사항으로 우선 순위를 바로 유지하는 것은 기능적인 인간을 유지하는 데 필수적입니다. 지원 팀, 일일 운동(20회 운동에서 Ho's Slim 시도), 충분한 수면.

그러나 마지막 것이 너무 명확하지 않은 때가 있었습니다. "나는 잠을 덜 자면 더 많은 일을 할 수 있다고 생각했습니다."라고 Ho는 말합니다. "가끔 오전 12시에 몰래 운동을 하거나 새벽 3, 4시까지 영상을 편집한 다음 정규 시간에 일어나서 잠이 너무 부족했습니다. 고등학교 때부터 몇 년 동안 그렇게 했습니다."

"나는 그것이 내 몸에 부담을 주기 시작했다는 것을 깨달았습니다."라고 그녀는 말합니다. "살 빼느라 힘들었어." 그녀는 이유를 알 수 없었고 의사에게 답을 구했습니다. 서양 의사들이 그것을 알아낼 수 없을 때 그녀는 자연 요법 의사에게 눈을 돌렸습니다. 그녀는 그녀에게 코티솔(스트레스 호르몬) 수치가 엄청나게 높아서 아랫배 지방을 증가시킨다고 말했습니다. 그 범인? 수면 부족은 호르몬 수치를 하늘 높이 치솟게 합니다. (잠이 체중 감량에 가장 중요한 이유에 대한 모든 과학이 여기에 있습니다.)

이제 Ho는 7~8시간을 자정이 되기 전에 자려고 노력한다고 말합니다. "2년 전까지만 해도 그렇게 하기 시작하지 않았지만, 그렇게 했을 때 몸이 제 기능을 하기 시작했습니다."라고 그녀는 말합니다. "드디어 잠을 충분히 자지 않고 열심히 일했지만 아무 소용이 없었을 때와 비교하여 내가 쏟은 모든 노력의 결과를 보았습니다." (실수에 대해 말하면 가장 일반적인 필라테스 실수에 대한 Ho의 수정 사항을 참조하십시오.)

그러나 이제 일부 #realtalk: 그녀가 그 어느 때보다 바빠서 그녀의 필라테스 제국을 유지하기 위해 전 세계를 제트기로 돌릴 때 도대체 어떻게 여전히 충분한 수면을 취합니까? "나는 잠자기 직전에 책을 읽는 것이 마음을 진정시키기 때문에 정말 좋아합니다."라고 그녀는 말합니다. "그리고 어떤 사람들에게는 책이고 아마도 추천하고 싶지만 뉴스를 읽을 때 어떤 이유에서인지 정말 소란스러울 수 있지만 읽는 행위가 잠을 자게 하는 것 같아요." 그러나 그녀가 시간대와 규칙적인 수면 일정 사이를 끊임없이 뛰어다니고 있을 때 선택 사항이 아닌가요? 그녀는 ZzzQuil(그녀의 대변인이 됨)이 그녀가 싱가포르, LA 또는 NYC에 있든 상관없이 숙면을 위해 궤도에 오르도록 맹세합니다.

검토 대상