카밀라 카베요(Camila Cabello)는 하루 중 5분을 "그냥 숨 쉬기"를 원합니다.

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Camila Cabello와 Shawn Mendes의 관계는 여전히 미스터리입니다. 그러나 "Havana" 가수의 소셜 미디어에 대한 감정은 매우 분명합니다. 그녀는 이미 정신 건강을 위해 휴대전화에서 소셜 미디어를 제거하는 것에 대해 개방적이었습니다. 그러나 주말 동안 그녀는 전화를 많이 하지 않기 때문에 여가 시간을 어떻게 사용하고 있는지 공유했습니다.

그녀는 인스타그램에 "하루 중 5분 동안 숨쉬는 시간을 갖는 것이 좋습니다. 최근에 이 일을 하고 있는데 많은 도움이 되었습니다."라고 말하며 그녀도 지난 몇 달 동안 명상을 해왔다고 덧붙였습니다.

Cabello는 처음에 명상을 "이해하지 못했다"고 인정하지만, 일관된 연습으로 명상이 자신의 사고 방식과 삶의 질에 얼마나 영향을 미쳤는지 깨닫고 있습니다. 그리고 이제 그녀는 그녀의 팬들이 그것을 시도하기를 원합니다. "저는 이 플랫폼을 사용하여 사람들에게 작은 도움을 줄 수 있다는 것을 완전히 알고 있습니다!" (관련: 바디 스캔 명상 Julianne Hough는 하루에 여러 번 수행합니다)

카베요는 명상에 들어가기 전에 지나치게 생각해서 "갇힌" 느낌이 들었다고 설명했습니다. 그녀는 "최근에는 호흡으로 돌아가서 호흡에 집중하는 것만으로도 내 몸과 현재로 돌아가서 많은 도움이 된다"고 말했다.

ICYDK, 현재 순간에 자신을 가꾸는 능력은 명상의 가장 강력한 이점 중 하나입니다. 명상할 때 "하루 종일 자신과 함께 있는 것이 조금 더 느껴진다"고 Lorin Roche, Ph.D. 저자명상쉬운, 이전 인터뷰에서 우리에게 말했습니다. "대부분의 경우 우리는 과거 또는 미래에 있습니다."라고 매사추세츠 대학교 Worcester 의과대학 스트레스 감소 클리닉 소장이자 Ed.D인 Saki F. Santorelli가 덧붙였습니다.자신을 치유. "하지만 현재는 즐거움과 친밀감이 일어나는 곳입니다."

이를 뒷받침하는 과학도 있습니다. 데이비스에 있는 캘리포니아 대학의 샤만다 프로젝트의 연구에 따르면 일관된 명상 연습은 마음챙김을 향상시키는 데 도움이 될 수 있으며, 이는 다시 코티솔(스트레스라고도 함) 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 연구원들은 3개월간의 명상 후퇴 전후에 참가자의 마음챙김을 측정했으며 현재에 집중하는 능력이 향상되어 돌아온 사람들도 코티솔 수치가 더 낮음을 발견했습니다. (불면증과 싸우기 위해 수면명상을 사용하는 방법은 다음과 같습니다.)

그러나 Cabello가 자신의 게시물에서 지적한 것처럼 명상의 이점을 얻는 핵심은 일관성입니다. "마음챙김을 더 많이 연습할수록 삶의 모든 순간에 더 많이 존재하게 됩니다."라고 임상 심리학자이자 이 책의 저자인 Mitch Abblett 박사가 말했습니다. 마음챙김 키우기: 모든 연령대를 위한 마음챙김 연습, 최근에 우리에게 말했다.

어디서부터 시작해야 할지 모르겠다고요? "Señorita" 가수는 다음과 같이 커버했습니다. "오늘 하루 중 5분을 투자하여 코로 5초 동안 숨을 들이쉬고 입으로 5초 동안 내쉬십시오."라고 그녀가 제안했습니다. 그녀는 호흡에 집중하고 그것이 몸에서 어떻게 움직이는지 설명합니다. "하루에 세 번, 그리고 자신이 부담스러울 때마다 하세요."

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