어린이의인지 행동 요법 (CBT)은 어떻게 다른가요?

콘텐츠

• 인지 행동 요법이란 무엇입니까?
• 어린이를위한 CBT는 어떻게 작동합니까?
• CBT 기술
• CBT가 도움이 될 수있는 조건
• 주의력 결핍 과잉 행동 장애 (ADHD)
• 불안과 기분 장애
• 자폐 스펙트럼 장애에 대한 불안
• 외상과 PTSD
• 어린이를위한 CBT 워크 시트
• 아이들에게 CBT는 얼마나 효과적입니까?
• 어린이를위한 CBT 찾기
• 테이크 아웃

인지 행동 요법 (CBT)은 어린 아이들과 십대를 포함한 모든 연령대의 사람들을 도울 수있는 일종의 대화 요법입니다. CBT는 생각과 감정이 행동에 미치는 영향에 중점을 둡니다. 자녀는 CBT의 혜택을 받기 위해 진단 된 정신 건강 상태를 가질 필요가 없습니다.

치료는 일반적으로 합의 된 목표와 정해진 수의 세션을 포함합니다. 치료사는 자녀가 부정적인 사고 패턴을보다 생산적인 것으로 대체하는 방법을 배우도록 도와 줄 것입니다. 역할 연기 및 기타 방법을 통해 자녀는 스트레스가 많은 상황을 처리하는 다른 방법을 연습 할 수 있습니다.

어린이를위한 CBT에 대해 알아야 할 사항과 자격을 갖춘 치료사를 찾는 방법에 대해 알아 봅니다.

인지 행동 요법이란 무엇입니까?

CBT는 사람들이 도움이되지 않는 생각과 행동을 인식하고 변경하는 방법을 배우도록 돕기위한 대화 요법의 한 형태입니다. 치료는 과거보다는 현재와 미래에 중점을 둡니다.

CBT는 ADHD와 같은 상태를 "치료"하도록 설계되지는 않았지만 다른 요법을 보완하고 특정 증상을 개선하는 데 사용될 수 있습니다.

어린이를위한 CBT는 일상적인 응용 프로그램이 있습니다. 이 요법은 자녀가 생각 패턴의 부정성을 이해하고 더 긍정적 인 것으로 대체하는 방법을 배우는 데 도움이 될 수 있습니다. 사물을 보는 새로운 방법을 발견하면 어린이는 스트레스 상황을 악화시키지 않고 다르게 반응하고 개선하는 방법을 배우는 데 도움이됩니다.

이 유형의 요법은 자녀에게 현재와 현재의 삶을 개선하기위한 현실적인 전략을 제공 할 수 있습니다. 이러한 전략이 습관이되면 새로운 기술은 평생 동안이를 따라갈 수 있습니다.

CBT는 어린이가 다음을 통제하는 법을 배우도록 도울 수 있습니다.

• 자멸적인 생각
• 충동
• 도전
• 울화

부정적인 반응을 다음으로 대체하십시오.

• 개선 된 자기 이미지
• 새로운 대처 메커니즘
• 문제 해결 능력
• 더 많은 자제력

어린이를위한 CBT는 어떻게 작동합니까?

일반적으로 부모 또는 보호자, 자녀 및 치료사는 목표에 대해 논의하고 치료 계획을 수립합니다.

CBT에는 지정된 수의 세션에서 문제를 해결하기위한 구조화 된 접근 방식이 포함됩니다. 자녀와 특정 목표에 따라 6 회 또는 20 회 이상이 될 수 있습니다.

CBT는 일종의 대화 치료법이지만 대화 이상의 것입니다. 치료사는 자녀가 스스로 통제하고 권한을 부여 할 수있는 실질적인 방법을 제공하기 위해 노력할 것입니다. 그들은 즉시 실습 할 수있는 기술을 가르 칠 것입니다.

자녀는 CBT를 단독으로 또는 약물 또는 필요한 다른 요법과 함께 사용할 수 있습니다. 치료 계획은 문화적 또는 지역적 차이를 충족하도록 조정할 수 있습니다.

CBT 기술

• 치료 요법. 예술과 공예, 인형과 꼭두각시, 또는 역할 놀이는 어린이가 문제를 해결하고 해결책을 찾는 데 도움이됩니다. 이것은 또한 어린 아이들의 참여를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 외상 중심의 CBT. 이 방법은 자연 재해를 포함한 외상성 사건의 영향을받는 어린이를 치료하는 데 사용됩니다. 치료사는 아동이 경험 한 외상과 직접 관련된 행동 및인지 문제에 중점을 둘 것입니다.
• 모델링. 치료사는 괴롭힘에 대응하는 방법과 같은 원하는 행동의 예를 제시하고, 자녀에게 동일한 행동을하거나 다른 예를 보여달라고 요청할 수 있습니다.
• 구조 조정. 이 기술은 어린이가 부정적인 사고 과정을 배우고 더 나은 것으로 바꾸는 법을 배우는 방법입니다. 예를 들어,“축구에 악취가납니다. 나는 전적으로 패자입니다. ""나는 최고의 축구 선수는 아니지만 다른 많은 것을 잘합니다. "
• 노출. 치료사는 천천히 아이를 불안을 유발하는 것들에 노출시킵니다.

이 기술이 무엇이든 CBT는 다음과 같은 여러 가지 방법으로 수행 될 수 있습니다.

• 개인. 세션에는 어린이와 치료사 만 참여합니다.
• 부모-자식. 치료사는 아동과 부모와 함께 협력하여 특정 양육 기술을 가르치므로 자녀가 CBT를 최대한 활용할 수 있습니다.
• 가족 기반. 세션에는 부모, 형제 자매 또는 자녀와 가까운 사람들이 참여할 수 있습니다.
• 그룹. 어린이, 치료사 및 동일하거나 유사한 문제를 다루는 다른 어린이를 포함합니다.

CBT가 도움이 될 수있는 조건

자녀는 CBT의 혜택을 받기 위해 진단 된 정신 건강 상태를 가질 필요가 없습니다. 그러나 다음과 같은 특정 조건을 처리하는 데 매우 효과적 일 수 있습니다.

주의력 결핍 과잉 행동 장애 (ADHD)

ADHD를 가진 어린이는 여전히 앉아 어려움을 겪을 수 있으며 충동적인 행동에 관여 할 수 있습니다. 이 장애를 치료하기위한 약물이 있지만 때로는 치료의 첫 번째 또는 유일한 선택이 아닙니다.

약물을 사용하더라도 일부 어린이에게는 지속적인 증상이 있습니다. 연구에 따르면 일부 청소년의 경우 CBT를 추가하는 것이 약물 치료보다 더 효과적입니다.

불안과 기분 장애

CBT는 불안과 기분 장애가있는 어린이와 청소년에게 효과적인 치료법으로 나타났습니다.

2015 년의 검토에 따르면 불안 장애가있는 어린이를위한 효과적인 1 차 치료법으로 CBT에 대한 "실질적인 지원"이 발견되었습니다.

부모도 역할을 수행해야 할 수도 있습니다. 2010 년 연구에 따르면 활발한 부모 참여가있는 CBT는 불안이있는 3 세에서 7 세 사이의 사람들에게 효과적인 치료법이 될 것으로 나타났습니다. 이 연구에는 37 명의 어린이 만 참여했지만 평균 8.3 치료 세션에서 크게 개선되었습니다.

자폐 스펙트럼 장애에 대한 불안

고기능 자폐 스펙트럼 장애를 가진 많은 청소년들은 불안감을 가지고 있습니다. 2015 년 연구에서 CBT 프로그램은 자폐 스펙트럼 장애와 임상 불안을 가진 초반을 위해 고안되었습니다. 이 프로그램은 다음에 중점을 두었습니다.

• 노출
• 불합리한 신념에 도전하다
• 간병인이 제공하는 행동 지원
• 자폐 스펙트럼 장애에 특정한 치료 요소

이 작은 연구에는 11 세에서 15 세 사이의 어린이 33 명만이 참여했습니다. 부모는 CBT가 불안 증상의 심각성에 긍정적 인 영향을 미친다고보고했습니다.

외상과 PTSD

CBT는 어린이와 청소년의 외상 후 스트레스 장애 (PTSD)에 대한 최우선 치료법으로 단기 및 장기 혜택이있는 것으로 나타났습니다.

2011 년 검토 결과 18 개월의 후속 조치와 4 년의 후속 조치에서 상당한 개선이있었습니다. CBT는 어린 아이들에게도 다양한 외상 경험 후 급성 및 만성 PTSD에 효과적인 것으로 밝혀졌습니다.

CBT는 다음과 같은 치료에도 도움이 될 수 있습니다.

• 청소년 물질 사용
• 양극성 장애
• 우울증
• 무질서한 식사
• 비만
• 강박 장애 (OCD)
• 자해

어린이를위한 CBT 워크 시트

어린 아이들에게 CBT의 개념을 설명하는 것은 간단한 용어로 이루어져야합니다. 일을 더 쉽게하기 위해 일부 치료 전문가는 워크 시트를 사용하여 어린이가 특정 개념을 시각화하는 데 도움을줍니다.

예를 들어, 워크 시트에는 아이가 채우기 위해 빈 생각 거품이있는 그림이있을 수 있습니다. 치료사는 사진 속의 사람이 생각하고있는 것을 아이에게 물어볼 수 있습니다. 워크 시트에는 정지 신호가 포함되어있어 자녀가 통제력을 상실하려고한다는 신호를 인식 할 수 있습니다.

워크 시트는 어린이와 청소년이 생각, 감정 및 행동이 어떻게 연결되어 있는지 이해하는 데 도움이됩니다. 이 워크 시트를 통해 학습 한 내용을 강화할 수 있습니다. 어린이를위한 CBT는 계획표, 점검표 또는 보상 차트를 포함하여 어린이가 과제를 기억하고 완료하도록 도와줍니다.

아이들에게 CBT는 얼마나 효과적입니까?

CBT는 다양한 문제에 효과적인 것으로 입증 된 증거 ​​기반 관행입니다.

메타 분석 결과 불안 장애로 CBT로 치료받은 청소년의 최대 60 %가 치료 후 증상이 크게 감소하여 회복되는 것으로 나타났습니다. 지역 사회 정신 건강 클리닉에서 치료받은 어린이에 대한 후속 연구에 따르면 이러한 회복률은 치료 후 4 년 후에도 계속 될 것으로 보입니다.

연구에 따르면 CBT를받은 ADHD를 가진 많은 청소년들이 증상 중증도를 현저히 감소 시켰습니다.

개인 외상 중심의 CBT를받는 PTSD를 가진 어린이들 중에서 PTSD, 우울증 및 불안 증상이 크게 개선 될 수 있습니다. 한 연구에서 참가자의 92 %가 더 이상 CBT 이후 PTSD 기준을 충족시키지 못했습니다. 이 이익은 여전히 ​​6 개월의 후속 조치에서 확인되었습니다.

어린이를위한 CBT 찾기

CBT 교육을받은 많은 치료사가 있지만, 자녀와 함께 일한 경험이있는 사람을 찾는 것이 중요합니다. 찾아야 할 사항은 다음과 같습니다.

• 신임장. 면허 상담사, 가족 치료사, 임상 사회 복지사, 심리학자 또는 정신과 의사를 찾으십시오. 면허는 전문가가 귀하의 주에서 실천할 법적 기준을 충족했음을 나타냅니다.
• 경험. 어린이나 청소년과 함께 일한 전문가를 찾으십시오.
• 투명도. 귀하와 귀하의 자녀와의 초기 평가 또는 세션 후에 목표를 진술하고 치료 계획을 제공 할 의사를 찾으십시오.

다음은 어린이를위한 CBT 경험이있는 정신 건강 전문가를 찾는 몇 가지 방법입니다.

• 유자격 CBT 전문가에게 진료 의뢰를 받으려면 가정의 또는 소아과 의사에게 문의하십시오.
• 지역 대학, 의과 대학 정신과 또는 병원에 진료 의뢰를 요청하십시오.
• CBT를 사용한 가족 및 친구에게 문의하십시오.
• 네트워크에 있거나 귀하의 보험 적용 대상이 될 CBT의 유자격 공급자 목록을 보험 회사에 문의하십시오.

해당 지역의 유자격 전문가 목록을 보려면 다음 웹 사이트를 방문하십시오.

• 인지 요법 아카데미
• 미국 심리 학회
• 행동 및인지 요법 협회

테이크 아웃

CBT는 어린이들이 생각과 감정이 행동에 어떤 영향을 미치는지, 생각과 감정을 바꾸는 것이 어떻게 이런 행동과 느낌을 변화시킬 수 있는지 이해하도록 도와줍니다.

CBT는 안전하고 효과적인 치료법으로 다양한 조건과 문제가있는 어린이를 도울 수 있습니다.