차가운 발과 손에 대해 무엇을 할 수 있습니까?

콘텐츠

• 추운 날씨에 자주
• 발과 손을 따뜻하게하는 방법
• 손을 따뜻하게 유지하기위한 전문가 팁
• 발과 손이 차갑게되는 원인은 무엇입니까?
• 빈혈증
• 할 수있는 일
• 동맥 질환
• 당뇨병
• 할 수있는 일
• 갑상선 기능 항진증
• 할 수있는 일
• 레이노 증후군
• 할 수있는 일
• 다른 상태의 레이노 증후군
• 비타민 B-12 결핍
• 할 수있는 일
• 흡연
• 할 수있는 일
• 차가운 손과 발에 영향을 미치는 다른 것들
• 아기를 위해
• 고령자
• 의사를 만나야 할 때

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우리 몸은 우리의 온도를 조절하도록 설계되었습니다. 몸이 차가워지면 몸이 혈액을 핵심과 중요한 기관으로 흘러가 따뜻하게 유지합니다. 이것은 손과 발로의 혈류량을 변화시켜 차갑게 느낄 수 있습니다. 이것은 정상입니다. 손과 발의 혈관은 추울 때 수축되어 코어의 열 손실을 방지합니다.

어떤 사람들은 근본적인 질병없이 자연스럽게 발과 손이 차가워지는 경향이 있습니다. 상당히 일반적인 상태입니다. 손과 발이 자연적으로 차가워지는 경향이있는 경우 추운 날씨에 보호하기 위해 추가 예방 조치를 취해야합니다.

그러나 차가운 발과 손이 계속 귀찮거나 손가락의 색 변화와 같은 추가 증상이 나타나면 더 많은 일을 할 수 있습니다.

차가운 발과 손에 대해 알아야 할 사항과 할 수있는 작업이 있습니다.

추운 날씨에 자주

어떤 사람들은 매우 추운 환경에서 일하거나 생활하거나 놀기도합니다. 육류 포장업자 또는 냉동고, 군인, 등산가, 사냥꾼, 유틸리티 라인 맨 및 구조대에서 시간을 보내는 사람들은 가능한 한 따뜻하게 유지하기 위해 특별한 보호 복이 필요한 사람들입니다.

매우 추운 환경에있을 경우 동상의 위험이 있으며 손과 발이 영구적으로 손상 될 수 있습니다. 또한 극한의 추위로 응급 장비 작동 능력이 손상 될 위험이 있습니다.

지속적인 연구는 끊임없이 추운 환경에서 일하는 것이 더 익숙해 져 부상을 피하는 데 도움이되는지 여부를 조사하고 있습니다. 캐나다 산업 안전 보건 센터 (CCOHS)에 따르면 일부 사람들은 감기에 대한 내성을 개발할 수 있다고합니다. 예를 들어 어부들은 매우 추운 날씨에 맨손으로 일할 수 있습니다.

CCOHS에 따르면 여성의 손과 발이 더 빨리 식기 때문에 감기에 걸릴 위험이 더 높습니다.

발과 손을 따뜻하게하는 방법

차가운 발과 손의 원인이 무엇이든, 편안하게 따뜻하게하는 것이 중요합니다. 다음은 몇 가지 해결 방법입니다.

• 옷 선택을 고려하십시오. 추운 날씨에는 모자, 장갑, 따뜻한 양말, 따뜻한 코트를 착용하십시오. 코어를 따뜻하게 유지하기 위해 레이어를 착용하고 단단한 옷을 입지 마십시오. 어떤 사람들은 스카프 나 터틀넥이 따뜻함을 유지하는 데 도움이된다고 생각합니다.
• 아이들이해야 할 일을 알도록 도와주세요. 어린이의 경우 따뜻한 옷을 입고 차가워 지거나 손이나 발이 차가워지면 들어 오도록하십시오.
• 양말이나 슬리퍼를 착용하십시오. 추운 날씨에 스웨터와 따뜻한 양말을 착용하십시오.
• 매일 운동하십시오. 걷기를 포함하여 매일 운동하여 혈액 순환을 개선하십시오.
• 빨리 워밍업하십시오. 혈액을 움직이기 위해 잭을 점프하십시오. 앉아있는 동안 3 월. 발가락을 흔들고 발로 원을 그리십시오. 손가락이 뻣뻣하면 각 손가락으로 공중에 동그라미를 그리십시오. 혈액 흐름을 장려하기 위해 팔로 공중에 넓은 원을 만드십시오.
• 정기적으로 움직입니다. 30 분마다 일어나서 스트레칭을하거나 걸어 다니십시오.
• 전기 가열 패드를 사용하십시오. 전기 가열 패드는 신체의 다른 영역에 사용할 수있는 다양한 크기와 스타일로 제공됩니다.
• 발의 경우 허리에 히팅 패드를 사용하십시오. 밤에는 휴식을 취하면서 허리와 발과 같은 주요 장소에서 난방 패드를 사용하십시오. 이것은 혈관이 열리고 다리로 더 많은 혈액이 흐르도록 도와줍니다.
• 따뜻한 것을 잡아라. 따뜻한 음료를 손에 쥐십시오.
• 빠른 마사지. 손이나 발을 활발하게 마사지하십시오.
• 따뜻한 곳에 손을 대십시오. 추위에 밖에있을 때는 일회용 또는 재사용 가능한 상업용 손 또는 발 워머를 사용하십시오. LL Bean은 8 시간 동안 지속되는 워머를 판매합니다.

손을 따뜻하게 유지하기위한 전문가 팁

차가운 손과 발에 도움이되는 추가 정보를 전문가에게 요청했습니다. Wendy Slate는 38 년의 경험을 가진 공인 핸드 테라피스트입니다. 그녀는 16 년 전에 Cape Cod Hand와 Upper Extremity Therapy를 설립했으며 Raynaud의 많은 사람들과 함께 일했습니다.

• 장갑을 착용하십시오. 슬레이트는“장갑 대신 장갑을 착용하고 장갑은 손가락을 모으고 따뜻함을 유지하기 때문에”라고 조언했다.
• 손과 발을 파라핀 왁스로 처리하십시오. 그녀는 파라핀 왁스 목욕을 사용하여 손을 데우고 관절염을 진정시킵니다. 슬레이트는“집에서 파라핀 왁스 키트를 구입할 수있다”고 말했다. "손을 파라핀에 담근 후 비닐 봉지를 비닐 봉지에 넣어 열을 유지 한 다음 손을 수건으로 감싼다."
• 습기와 함께 열을 사용하십시오. 슬레이트는 또한 전자 레인지에서 예열 할 수있는 습한 열 팩을 권장합니다. “공예 박람회에서 구입할 수 있습니다. 콩, 쌀 또는 기타 곡물로 채워져있어 전자 레인지를 끓일 때 습한 열을 발산합니다.”라고 슬레이트는 말했습니다. "습열이 더 잘 침투합니다."
• 냉동 품목에 직접 닿지 않도록하십시오. 슬레이트는 Raynaud가있는 경우 상점의 냉동실 섹션에서 멀리 떨어져 있고 냉동실에 닿아 야 할 경우 장갑을 착용하는 것이 좋습니다.
• 바이오 피드백 요법을 살펴보십시오. 슬레이트가 치료에 성공적으로 사용한 또 다른 기술은 온도 바이오 피드백입니다. “이것은 이미지를 사용하여 손의 순환을 증가시킵니다. 이를 위해 치료 전문가가 필요합니다. 손 온도를 높이기 위해 뜨거운 모래에 손을 대는 것과 같은 이미지를 사용합니다.”

다음으로 끊임없이 발과 손이 뒤따를 수있는 특정 건강 상태에 대해 자세히 살펴 보겠습니다. 여기에는 레이노 증후군과 혈액 순환에 영향을 줄 수있는 기타 상태가 포함됩니다.

발과 손이 차갑게되는 원인은 무엇입니까?

많은 요인들이 손과 발을 식힐 수 있습니다. 자신의 몸에는 기준선과 추운 온도에 대한 자연 반응이 있습니다.

팔다리에 감기를 유발할 수있는 가장 일반적인 건강 관련 상태는 손이나 발의 혈액 순환 장애 또는 신경 손상과 관련이 있습니다.

몇 가지 가능성은 다음과 같습니다.

빈혈증

빈혈은 정상보다 건강하고 제대로 기능하는 적혈구가 적은 상태입니다. 일반적으로 철분 결핍으로 발생합니다.

철분 결핍이있는 경우 적혈구에는 폐에서 신체의 나머지 부분으로 산소를 운반하기에 충분한 헤모글로빈 (철이 풍부한 단백질)이 없을 수 있습니다. 손가락과 발가락이 차가울 수 있습니다.

할 수있는 일

혈액 검사로 혈액의 철분 함량이 낮은 지 확인할 수 있습니다. 잎이 많은 채소와 같이 철분이 풍부한 음식을 더 많이 섭취하고 철분 보충제를 섭취하면 손과 발을 덜어 줄 수 있습니다.

동맥 질환

동맥이 좁아 지거나 기능 장애가 발생하면 다리와 발로의 혈류가 줄어 듭니다. 동맥 질환에는 여러 가지 유형이 있습니다.

말초 동맥 질환 (PAD)은 ​​당뇨병이있는 50 세 이상의 사람들의 약 1/3에 영향을 미칩니다. PAD는 일반적으로 혈관 벽에 플라크가 쌓이면 좁아 질 때하지에서 동맥 벽 손상을 일으 킵니다.

폐의 동맥을 손상시키는 1 차 폐 고혈압은 종종 레이노 병과 관련이 있습니다.

차가운 발 외에 PAD 증상은 다음과 같습니다.

• 운동 할 때 다리에 통증
• 다리나 발에 마비 또는 핀과 바늘
• 천천히 치유되는 다리와 발의 상처

일차 폐 고혈압 증상은 다음과 같습니다.

• 호흡 곤란
• 피로
• 현기증

차가운 손과 발과 함께 이러한 증상이 나타나면 의사를 만나십시오. 동맥 질환을 조기에 치료하면 더 나은 결과를 얻을 수 있습니다.

당뇨병

• 혈액 순환이 좋지 않습니다. 혈액 순환이 좋지 않으면 당뇨병, 특히 사지에서 손과 발이 차가워 질 수 있습니다.
• 심장 질환. 당뇨병은 또한 심장병 및 동맥 협착 (동맥 경화증으로 인한)의 위험을 증가 시키며,이 두 가지 모두 차가운 손과 발에 기여할 수 있습니다.
• 신경 손상. 특히 발의 신경 손상 (말초 신경 병증)은 당뇨병의 합병증입니다. 오랜 시간 동안 혈당 수치가 높기 때문입니다. 초기 증상 중 하나는 발이나 손에“핀과 바늘”느낌입니다.

할 수있는 일

혈당 수치를 가능한 한 일정하고 정상에 가깝게 유지하는 것이 중요합니다. 또한, 신경 손상이있는 경우, 발에 느끼지 않았지만 감염 될 수있는 상처가 있는지주의해서 확인하십시오.

갑상선 기능 항진증

갑상선 기능 항진증은 갑상선 기능이 저하되어 신체의 신진 대사 기능이 제대로 유지되도록 충분한 갑상선 호르몬을 생성하지 않는 상태입니다. 남성보다 여성에게 더 많은 영향을 미치며 60 세 이상이 흔합니다.

차갑다는 느낌은 갑상선 기능 항진증의 증상 중 하나입니다. 다른 증상으로는 피로, 관절통 및 뻣뻣함, 건조한 피부, 숱이있는 모발 및 우울증이 있습니다.

할 수있는 일

의사는 혈액 검사로 갑상선 기능 항진증이 있는지 확인할 수 있습니다. 주요 치료법은 매일 복용하는 합성 호르몬 보충제입니다.

레이노 증후군

Raynaud 현상 또는 Raynaud 병으로도 알려진 Raynaud 증후군은 손가락이나 때로는 신체의 다른 부분이 차갑거나 마비되는 증상입니다. 손이나 발의 동맥이 좁아 져 혈액이 정상적으로 순환되는 것을 막습니다.

Raynaud로 인해 손가락의 색이 변하고 흰색, 파란색 또는 빨간색으로 바뀔 수 있습니다. 혈액 순환이 정상이되면 손이 따끔 거리거나 떨거나 부어 오를 수 있습니다.

Raynaud는 추운 온도 나 스트레스에 의해 유발됩니다. Raynaud의 정확한 원인은 완전히 이해되지 않았습니다. Raynaud는 크게 두 가지 유형으로 나뉩니다. 대부분의 사람들은 Raynaud 's disease라고하는 일차 Raynaud 's를 가지고 있습니다.

다른 의학적 상태가 Raynaud의 원인 인 경우이를 2 차 Raynaud라고하며,이를 Raynaud 현상이라고도합니다.

할 수있는 일

Raynaud의 치료에는 혈액 순환을 개선하고 혈관을 넓히는 약물이 포함됩니다. 그러나 많은 사람들이 치료를 필요로하지 않습니다.

심각한 레이노 증상을 경험하는 일부 사람들에게는 발기 부전 및 국소 니트로 글리세린 크림과 같은 의약품에 대해 의사와 상담하는 것이 유용 할 수 있습니다.

다른 상태의 레이노 증후군

보조 Raynaud의 원인은 다음과 같습니다.

• 피부 경화를 유발하는자가 면역 질환 인 경피증에는 종종 레이 노병이 동반됩니다.
• 루푸스 (전신성 홍 반성 루푸스)는 레이 노병을 일으킬 수있는 또 다른자가 면역 질환입니다.
• 중앙 신경 포획으로 인한 손의 마비와 약화를 유발하는 손목 터널 증후군은 종종 Raynaud와 동반됩니다.

비타민 B-12 결핍

비타민 B-12 결핍은 차가운 손과 발의 느낌, 마비 또는 따끔 거림을 포함하여 신경 증상을 유발할 수 있습니다.

비타민 B-12는 육류 및 유제품에서 자연적으로 발견되며 건강한 적혈구를 유지하는 데 중요합니다. 몸은 비타민 B-12를 만들지 않으므로 먹는 음식에서 섭취해야합니다.

비타민 B-12 결핍의 다른 증상은 다음과 같습니다.

• 피로
• 운동과 균형 문제
• 빈혈증
• 창백한 피부
• 호흡 곤란
• 구강 염증
• 인지 장애

할 수있는 일

혈액 검사는 비타민 B-12 결핍을 나타낼 수 있습니다. 치료에는 구강 보조제 복용, 비타민 B-12 주사 및식이 요법 변경이 포함될 수 있습니다.

흡연

담배를 피우면 몸 전체에 혈관이 손상되어 좁아 져 손가락과 발가락이 차갑게됩니다.

시간이 지남에 따라 흡연은 심장의 혈관을 손상시켜 심장이 몸을 통해 혈액을 펌핑하는 것을 어렵게 만듭니다. 이것은 특히 다리와 발에 영향을 미칩니다.

할 수있는 일

금연에 대한 도움을 받으십시오. 훈련 된 전문가, 요법 및 심지어 자신의 진행 상황을 모니터링하는 데 도움이되는 앱도 있습니다.

차가운 손과 발에 영향을 미치는 다른 것들

손과 발을 식히는 다른 요인으로는 나이, 가족력 및 일부 약물이 있습니다. 게다가:

• 세균성 또는 바이러스 성 감염과 열이있는 경우 오한도있을 수 있습니다.
• 때때로 불안은 당신에게 발과 손을 식힐 수 있습니다.
• 2016 년 연구에 따르면 만성 소화 불량과 찬 손발이 밀접한 관련이 있습니다.
• 2018 년 연구에 따르면 고혈압과 저혈압 및 월경 기간 (월경통)을 포함한 많은 만성 질환과 손과 발의 관계를 조사했습니다. 이 연구는 또한 사람들이 차가운 손과 발에 대해 어떻게 생각하는지에 대한 문화적 영향을 고려했습니다.
• 아기와 노인은 차가운 손과 발에 대한 추가 위험 요소가 있습니다.

아기를 위해

아기는 체중에 비해 신체 표면적이 넓기 때문에 추위에 체온을 더 빨리 잃습니다. 피부 아래에 단열재로 지방이 많지 않을 수 있습니다. 또한, 그들의 자연 체온 조절은 완전히 개발되지 않았습니다.

고령자

노인들은 체온 조절 능력이 떨어집니다. 사지의 혈관은 코어를 따뜻하게 유지하는 것처럼 쉽게 수축되지 않습니다.

신진 대사는 나이가 들어감에 따라 느려지는 경향이 있으며, 이는 또한 기여할 수 있습니다. 만성 질환과 약물로 인해 사지의 위험이 높아질 수 있습니다.

의사를 만나야 할 때

항상 손과 발이 차갑다면 날씨가 어떻거나 주변 온도에 관계없이 의사와 상담하십시오. 치료해야 할 근본적인 질병이나 상태가있을 수 있습니다.

손가락이나 발가락과 같이 색이 변하거나 호흡 곤란, 손 또는 다리 통증과 같은 추가 증상이 나타나면 의사의 진찰을 받으십시오.