5 가지 가장 흔한 스포츠 부상 및 대처 방법

콘텐츠

• 1. 염좌
• 2. 근육 긴장
• 3. 무릎 트위스트
• 4. 탈구
• 5. 골절
• 의사에게 갈 때

스포츠 부상 후 신속하게 행동하는 것은 통증과 고통을 완화하는 데 중요 할뿐만 아니라 장기적인 합병증 발생을 예방하고 운동 선수의 회복 속도를 높이는데도 도움이됩니다.

따라서 스포츠에서 가장 흔한 사고와 각 시나리오에서 무엇을해야하는지 아는 것은 스포츠를하는 사람을 연습하거나 지속적으로 접촉하는 사람에게 매우 중요합니다.

스포츠 부상을 일으킬 위험이 가장 큰 활동은 축구, 핸드볼 또는 럭비와 같이 가장 큰 영향을 미치는 활동입니다.

1. 염좌

염좌는 발을 잘못된 방향으로 놓을 때 발생하므로 예를 들어 달리고있을 때 비교적 일반적입니다. 염좌 중에 발생하는 일은 발목이 과장된 방식으로 비틀어져 해당 부위의 인대를 과도하게 만들고 결국 파열 될 수 있습니다.

이러한 유형의 부상은 해당 부위에 매우 심한 통증을 유발하고 발목이 과도하게 부어 오르게되어 보행이 어려울 수 있습니다. 이러한 증상은 보통 며칠 내에 호전되지만 증상이 지속되거나 악화되면 병원에가는 것이 좋습니다.

해야 할 일 : 가장 먼저 할 일은 부위에 냉찜질을하고 붓기를 조절하고 통증을 줄이는 것입니다. 감기는 처음 48 시간 동안 15-20 분 동안 여러 번 적용해야합니다. 또한 신축성있는 붕대로 발을 고정하고 증상이 호전 될 때까지 휴식을 유지해야합니다. 집에서 염좌를 치료하는 방법에 대해 자세히 알아보십시오.

2. 근육 긴장

근육 긴장 또는 스트레칭은 근육이 과도하게 늘어날 때 발생하며, 특히 근육과 힘줄 사이의 관절에서 일부 근육 섬유가 파열됩니다. 또한 긴장은 중요한 챔피언십이나 경기를 준비하는 사람들에게 더 흔하며, 특히 신체적 노력 중이나 후에 이미 발생합니다.

스트레칭은 노인이나 반복적 인 움직임이 있고 대개 건염으로 고통받는 사람들 에게서도 발생할 수 있습니다.

해야 할 일 : 처음 2 일 동안은 2 시간마다 15-20 분 동안 통증 부위에 얼음을 바르십시오. 또한 팔다리를 고정하고 심장 수준 위로 올려야합니다. 근육 긴장 치료에 대해 자세히 알아보십시오.

3. 무릎 트위스트

무릎 염좌는 무릎에 충격을 주거나 무릎 인대가 과도하게 늘어나는 더 갑작스러운 움직임으로 인해 발생하는 가장 빈번한 스포츠 부상 중 하나입니다.

이러한 경우 증상에는 심한 무릎 통증, 부기 및 무릎 구부림 또는 다리의 몸무게지지가 어렵습니다. 또한 타격이 너무 강하면 인대가 파열되어 무릎에 작은 균열이 생길 수 있습니다.

해야 할 일 : 영향을받은 무릎에 체중이 가해지는 것을 피하는 것이 매우 중요하므로 환자는 다리를 들어 올리고 휴식을 취해야합니다. 또한 냉찜질도 매우 중요하므로 처음 48 시간 동안 2 시간마다 최대 20 분 동안 적용해야합니다. 매우 심한 통증의 경우 의사와 상담하여 인대 파열 여부를 평가하고 적절한 치료를 시작하는 것이 중요합니다.이 치료는 진통제로만 수행 할 수 있으며 수술이 필요할 수도 있습니다.

무릎 염좌가 발생하는 이유와 필요한 치료법을 더 잘 이해하십시오.

4. 탈구

탈구는 심한 타격이나 낙상으로 인해 뼈가 관절 밖으로 이동할 때 발생하여 심한 관절 통증, 부기 및 영향받은 사지를 움직이기 어렵게 만듭니다. 탈구는 어린이에게서 더 자주 발생하며 특히 어깨, 팔꿈치, 발가락, 무릎, 발목 및 발의 어디에서나 발생할 수 있습니다.

해야 할 일: 첫 번째 단계는 편안한 자세로 팔다리를 고정시키는 것입니다. 이를 위해 예를 들어 관절이 움직이는 것을 방지하는 티폴을 사용할 수 있습니다. 그런 다음 관절 부위에 얼음을 뿌려 붓기를 피하고 구급차를 부르거나 192를 부르거나 병원에 가면 뼈가 원래 위치로 돌아갑니다.

어떤 경우에도 건 부상을 유발할 수 있으므로 건강 전문가없이 관절에 뼈를 삽입하려고하면 안됩니다. 탈구 및 수행 할 작업에 대한 자세한 내용을 참조하십시오.

5. 골절

골절은 뼈 표면에 불연속성이있을 때 발생합니다. 대부분의 골절은 식별하기 쉽지만 영향을받은 사지의 부종 및 변형을 수반하는 통증이 일반적이기 때문에 불완전하다고 알려진 일부 골절은인지하기가 더 어렵고 뼈 부위에 통증 만 유발할 수 있습니다.

골절의 징후와 증상을 올바르게 식별하는 방법을 확인하십시오.

해야 할 일 : 골절이 의심 될 때마다 영향을받은 사지를 고정하고 병원에 가서 X- 레이를 찍고 적절한 치료를 시작하는 것이 매우 중요합니다. 여기에는 거의 항상 깁스를하고 사지를 유지하는 것이 포함됩니다.

의사에게 갈 때

어떤 종류의 스포츠 부상을 입은 후에는 특히 48 시간 후에도 증상이 호전되지 않거나 어떤 종류의 제한이나 장애가있는 경우 의사를 만나는 것이 매우 중요합니다. 이렇게하면 의사는 상세한 신체 평가를하고 X- 레이와 같은 검사를 지시하고 필요한 경우 적절한 치료를 시작할 수 있습니다.

또한 특정 치료가 필요하지 않더라도 의사는 증상을 완화하고 회복 속도를 높이기 위해 항염증제 또는 진통제를 처방 할 수도 있습니다.