제 2 형 당뇨병 : 인생의 하루

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• 오전 4:30
• 오전 5시 15 분
• 오전 6시.
• 오전 6:45
• 오전 8시 30 분
• 오전 9:30
• 오전 10시 15 분
• 오전 11시.
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메트포르민 연장 방출 리콜2020 년 5 월 미국 식품의 약국 (FDA)은 일부 메트포르민 서방 형 제조업체가 미국 시장에서 일부 정제를 제거 할 것을 권장했습니다. 일부 서방 형 메트포르민 정제에서 허용 할 수없는 수준의 발암 물질 (암 유발제)이 발견 되었기 때문입니다. 현재이 약을 복용하고 있다면 담당 의사에게 연락하십시오. 그들은 약을 계속 복용해야하는지 또는 새로운 처방전이 필요한지 조언 할 것입니다.

오전 4:30

혈당이 낮다는 꿈에서 깨어납니다. 다행스럽게도 내 혈당이 낮아지지 않기 때문에 이것은 매우 이상합니다. 확실하게 일어나서 테스트합니다.

아침 식사를하기 전에 한 시간 이상 복용해야하므로 갑상선 약을 복용합니다. 잠을 좀 더 잘 수 있기를 바라고 침대로 돌아갑니다.

오전 5시 15 분

45 분 동안 깨어있는 침대에 누워서 밤에 잠이 끝났다는 것을 깨달았습니다. 나는 조용히 일어나 남편을 방해하지 않고 5 분짜리 저널을 스탠드에서 가져옵니다.

차가 끓을 때까지 기다리는 동안 일기에 글을 쓴다. 감사의 말과 하루를 즐겁게 해줄 세 가지를 열거합니다. 스트레스는 혈당 수치를 높일 수 있으므로 관리하는 것이 매우 중요합니다. 나는 저널링이 부정성을 없애고 긍정적 인 것에 집중할 수있는 좋은 방법이라는 것을 알게되었습니다.

나는 녹차 한 잔을 양조하고 하루의 할 일 목록을 만들고 이메일을 통해 제초를 시작합니다.

오전 6시.

혈당을 다시 확인합니다. 16 포인트 올라가서 아무 것도 먹지 않았습니다! 마침내 프리 스타일 리브레 연속 포도당 모니터 (CGM)를 구입하게되어 기쁩니다. 미터와 스트립을 파고 손가락을 펴야 할 때처럼 자주 혈당을 검사 할 방법이 없습니다.

이제 휴대 전화를 팔로 흔드는 것만으로도 쉽게 읽을 수 있습니다! 인슐린을 복용하지 않는 한 보험은 일반적으로 제 2 형 환자를위한 CGM을 보장하지 않습니다. 나는 금융 총알을 물고 어쨌든 하나를 얻기로 결정했습니다. 너무 기뻐요

이제 혈당을보다 일관되게 관리 할 수 ​​있으며, 내가 먹는 모든 것과 내가하는 모든 운동의 영향을 명확하게 볼 수 있습니다. 당뇨병 진단을받은 모든 사람, 심지어 당뇨병 전까지도이 기술에 접근 할 수 있어야한다고 생각합니다.

이제 코티지 치즈, 라스베리, 호두, 호박 씨앗, 계피 뿌리 등의 첫 번째 아침 식사 시간입니다. 총 13 그램의 탄수화물입니다. 나는 메트포르민, 비타민 D3, 저용량 아스피린, 프라바스타틴, 비타민 C 및 생균제를 아침에 먹는다.

오전 6:45

이것은 나의 창조적 인 시간입니다. 나는 온라인과 오프라인에서 큰 관심을 가진 시간 관리 시스템 인 Pomodoro 기술을 작성하고 구현합니다. "A 형"자아가 너무 오래 앉지 않도록 도와줍니다. "앉아 새로운 흡연입니다"라고 그들은 말합니다!

책상에 앉을 때마다 Siri에게 타이머를 25 분 동안 설정하도록 요청합니다. 타이머가 꺼지면 일어나서 5 분 동안 움직입니다. 나는 종종 단단한 햄스트링을 늘릴 수 있습니다. 부엌에서 섬 주위를 조깅 할 수 있습니다. 균형을 향상시키기 위해 나무 자세를 연습 할 수 있습니다.

중요한 것은 몸을 5 분 동안 움직인다는 것입니다. 하루가 끝날 무렵에는 많은 운동을했습니다! 신체 활동을하면 혈당을 범위 내로 유지할 수 있습니다.

오전 8시 30 분

음식을 먹은 지 2 시간이 지났으므로 혈당을 확인합니다. 그런 다음 비디오 편집 수업에서 숙제를합니다. 연구에 따르면 당뇨병과 치매의 잠재적 인 연관성이 밝혀 졌으므로 뇌를 활발하게 유지하기 위해 새로운 것을 계속 배우려고 노력합니다.

오전 9:30

이제 샤워하고 두 번째 아침 식사를 할 차례입니다. 오늘은 요가의 날이므로 음식 스케줄은 이례적입니다.

남편과 나는 오후 2시에 요가 수업을 듣는다. 교사는 4 시간 전에는 아무것도 먹지 말 것을 권장합니다. 그래서 우리는 오전 10시 전후에 아침을 일찍 먹습니다.

오늘은 새로운 요리 책인 전기 밥솥 용 당뇨병 요리 책과 블루 베리, 삶은 계란의 아침 식사 조리법입니다. 32 그램의 탄수화물입니다. 나는 다시 먹을 수있을 때까지 나를 붙잡을 것이기 때문에 두 번째 아침 식사에 통 곡물을 포함하고 싶습니다.

오전 10시 15 분

두 번째 아침 식사는 위기에 처한 고객에 의해 중단되었습니다. 녹차 한 잔 더 마시고 책상에서 식사를 마칩니다. 이것은 이상적이지 않습니다. 나는 남편과 식사를하고 대화를 즐길 때 식탁에 앉아있는 것을 훨씬 좋아합니다.

오전 11시.

위기를 피했다.

남편을 알고 배가 고픈 요가에서 집으로 돌아올 것이기 때문에 천천히 밥솥을 켜거나 집에 돌아갈 때 빨리 데울 수있는 물건을 미리 만드는 것을 좋아합니다. 계획이 있다면 외식을하고 싶은 유혹이 적다는 것을 알게되었습니다.

오늘 저는 연어 수프를 만들고 있습니다. 나는 연어를 요리하고 수프베이스를 만듭니다. 우리가 돌아올 때, 내가해야 할 일은 모든 것을 정리하고 따뜻하게하는 것입니다. 모든 것이 요리되는 동안 저는 소셜 미디어에서 당뇨병 온라인 커뮤니티 (DOC)에 체크인합니다.

오후 1시 15 분

혈당을 스캔 한 다음 남편과 나는 요가 수업을 듣습니다. 우리는 SoCoYo (Southern Comfort Yoga)의 Al과 함께 90 분 동안 엉덩이에 집중 한 다음 집으로 운전합니다.

요가는 스트레스 관리 및 운동 강화를 포함하여 당뇨병 환자에게 많은 잠재적 이점을 제공합니다. 또한 유연성과 균형을 개선하는 데 좋은 방법입니다.

40 분이면 약간의 운전이지만 Al의 수업은 그만한 가치가 있습니다. 나마스테.

오후 4시 30 분

우리는 집에 도착하여 예상대로 굶주리고 있습니다. 31 그램의 탄수화물에서 구출 연어 연어. 나는 또한 매일 두 번째 복용량의 메트포르민을 복용합니다. (화요일 이었다면, 나는 매주 Trulicity를 주사했을 것입니다.)

오후 5시.

오늘 밤 내 DiabetesSisters 지원 그룹 회의를위한 의제를 정리할 차례입니다. 우리는 우리 자신의 당뇨병 서적 라이브러리를 시작했으며,이를 체크인 및 체크 아웃하기위한 시스템을 마련해야합니다. 영양, 임신, 탄수화물 계산, 식사 계획, 당뇨병 소진 등에 관한 책을 그룹과 공유하게되어 기쁩니다.

오후 6:30

매월 DiabetesSisters 회의를 위해 지역 도서관으로 향합니다. 오늘 밤의 주제는 권한을 부여하고 자신의 건강 관리의 CEO가되는 것입니다. 날씨는 비가 내리고 비참하기 때문에 투표율이 낮을 것으로 예상됩니다.

오후 8시 45 분

나는 마침내 집에 도착했다! 이제 캐나다에서 온 게스트 하우스와 함께 약간 방문하고 15g의 탄수화물과 함께 가벼운 간식을 먹을 시간입니다. 얼마나 일찍 일어 났는지 눈을 뜨고있는 것은 힘들었습니다.

오후 9시 30 분

혈당을 확인하고 잠자리에 들었습니다. 나는 5 분 저널에서 또 다른 라운드를하면서 하루 동안 일어난 세 가지 위대한 일과 하루를 더 좋게 만들기 위해 할 수 있었던 일을 나열합니다. 머리가 베개에 닿 자마자 잠이들 것으로 예상됩니다. 안녕히 주무세요.

Shelby Kinnaird, 저자 전기 압력솥 용 당뇨병 요리 책 과 당뇨병을위한 포켓 탄수화물 카운터 가이드에서 건강하게 먹고 싶은 사람들을위한 레시피 및 팁을 게시합니다. 당뇨병 미식가웹 사이트에는 종종 "최고 당뇨병 블로그"레이블이 찍혀 있습니다. Shelby는 워싱턴 D.C.에서 자신의 목소리를 듣고 싶어하는 열정적 인 당뇨병 옹호자입니다. 당뇨병 자매 버지니아 리치몬드에있는 지원 단체. 그녀는 1999 년부터 제 2 형 당뇨병을 성공적으로 관리해 왔습니다.