탈수 성 두통 알아보기

콘텐츠

• 탈수 두통 증상
• 탈수 두통의 원인은 무엇입니까?
• 탈수 두통 치료
• 물 마시기
• 전해질 음료
• OTC 진통제
• 냉찜질
• 탈수 성 두통 예방하는 방법

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탈수 성 두통이란 무엇입니까?

어떤 사람들은 물을 충분히 마시지 않으면 두통이나 편두통에 걸립니다. 물 부족이 두통을 유발한다는 개념을 뒷받침하는 과학적 연구는 거의 없습니다. 하지만 연구가 부족하다고해서 탈수 성 두통이 실제가 아니라는 의미는 아닙니다. 아마도 이것은 많은 자금을 얻는 연구 유형이 아닙니다. 의료계에는 부분적으로 탈수로 인해 발생하는 숙취 두통에 대한 공식적인 분류가 있습니다.

탈수 성 두통의 증상과 예방을위한 치료법 및 요령에 대해 자세히 알아 보려면 계속 읽으십시오.

탈수 두통 증상

탈수 성 두통은 사람마다 다르게 느낄 수 있지만 일반적으로 다른 일반적인 두통과 유사한 증상을 보입니다. 많은 사람들에게 숙취 두통처럼 느껴질 수 있으며, 이는 종종 신체 활동으로 인해 악화되는 머리 양쪽의 맥동 통증으로 묘사됩니다.

의학 저널 인 Headache에 실린 소규모 설문 조사에 따르면 인터뷰 대상자 중 10 명 중 1 명이 탈수 성 두통을 경험했습니다. 이 응답자들은 두통을 머리를 움직이거나 구부리거나 걸을 때 악화되는 통증이라고 설명했습니다. 대부분의 설문 응답자들은 물을 마신 후 30 분에서 3 시간 사이에 완전한 안도감을 느꼈습니다.

두통에 실린 만성 편두통 환자에 대한 또 다른 소규모 연구에 따르면 95 명 중 34 명이 탈수를 편두통 유발 요인으로 간주했습니다. 편두통의 증상은 매우 다양하지만 다음을 포함 할 수 있습니다.

• 머리 한쪽에 심한 통증
• 구역질
• 시각적 아우라

경증에서 중등도의 탈수증의 다른 증상은 다음과 같습니다.

• 갈증
• 건조하거나 끈적한 입
• 많이 소변을 보지 않는다
• 진한 노란색 소변
• 시원하고 건조한 피부
• 근육 경련

탈수 두통의 원인은 무엇입니까?

탈수는 섭취하는 것보다 더 많은 물을 잃을 때 발생합니다. 때로는 충분한 물을 마시는 것을 잊을 수 있습니다. 그러나 대부분의 경우 탈수는 격렬한 운동을하고 땀으로 잃어버린 물을 보충하지 못할 때 발생합니다. 매우 더운 날, 특히 덥고 습한 날에는 땀을 통해 상당한 양의 수분을 잃을 수 있습니다. 탈수는 또한 많은 처방약과 일반 의약품 (OTC)의 일반적인 부작용입니다.

인체는 가장 중요한 기능을 수행하기 위해 물에 의존하므로 물이 너무 적 으면 매우 위험 할 수 있습니다. 심한 경우 탈수로 인해 뇌가 손상되고 사망 할 수 있습니다. 심한 탈수는 다음에서 더 흔합니다.

• 어린이
• 노인
• 만성 질환이있는 사람
• 안전한 식수를 이용할 수없는 사람들

그러나 경미한 탈수증만으로도 탈수 성 두통을 유발할 수 있습니다.

탈수 두통 치료

물 마시기

첫째, 가능한 한 빨리 물을 마 십니다. 대부분의 탈수 성 두통은 음주 후 3 시간 이내에 해결됩니다. 과도하게 수분을 공급할 필요는 없습니다. 대부분의 경우 간단한 유리 잔 한두 잔의 물이 도움이됩니다.

너무 빨리 마시면 탈수 된 사람이 토할 수 있으므로 천천히 꾸준히 한 모금 마시는 것이 가장 좋습니다. 얼음 몇 개를 빨 수도 있습니다.

전해질 음료

일반 물이 트릭을 수행해야하지만 Pedialyte 및 Powerade와 같은 음료는 전해질을 추가로 증가시킵니다. 전해질은 신체가 기능하는 데 필요한 미네랄입니다. 당신은 당신이 먹는 음식과 당신이 마시는 것에서 그것들을 얻습니다. 탈수는 신체의 중요한 전해질 균형을 방해 할 수 있으므로 저당 분 스포츠 음료를 보충하면 기분이 나아질 수 있습니다.

OTC 진통제

물을 마신 후에도 두통이 호전되지 않으면 다음과 같은 OTC 진통제를 복용 해 볼 수 있습니다.

• 이부프로펜 (Advil, Motrin IB)
• 아스피린 (Bufferin)
• 아세트 아미노펜 (타이레놀)

카페인이 탈수에 기여할 수 있으므로 카페인이 포함 된 OTC 편두통 약을 피하십시오. 항상 그렇듯이 새로운 약을 시작하기 전에 의사와 확인하십시오. OTC 약도 포함됩니다. 배탈을 피하기 위해 음식이나 물과 함께이 약을 복용하십시오.

냉찜질

머리가 두근 거릴 때 얼음이 친구입니다. 일반적으로 젤 아이스 팩이 가장 편안한 옵션입니다. 일반적으로 이마를 감싸는 덮개가있는 얼음 주머니를 구입할 수 있습니다. 당신은 또한 쉽게 자신을 만들 수 있습니다. 많은 사람들은 부서진 얼음 조각이 이마에 더 잘 놓이는 수제 얼음 팩을 만든다는 것을 알게됩니다. 얼음을 비닐 봉지에 담아 머리에 얹고 어둡고 조용한 곳에 누우십시오.

물에 적신 수건을 사용하여 냉동실에 잠시 두어도됩니다.

냉찜질 방법»

탈수 성 두통 예방하는 방법

탈수가 두통의 원인이라는 것을 알고 있다면 다음 단계 중 일부를 수행하여 예방하십시오.

• 이동 중에도 쉽게 물에 접근 할 수 있도록 재사용 가능한 물병을 가방이나 자동차에 휴대하세요.
• 맛을 개선하기 위해 물에 무설탕 혼합물을 첨가하십시오. 탄산 음료 대신 크리스탈 라이트를 마시면 칼로리를 줄이고 수분을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 운동에 물을 가져 오십시오. 물병 패니 팩 또는 CamelBak 수화 배낭과 같은 착용 가능한 물병 홀더를 사용해보십시오.