USP 다이어트 : 작동 원리와 사용해서는 안되는 이유
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USP 다이어트는 칼로리가 매우 낮은 다이어트의 한 유형으로, 7 일 동안 하루 1000 칼로리 미만을 섭취하면 결국 체중이 감소합니다.
이 식단에서 주요 목표는 쌀, 파스타 및 빵과 같은 음식에 존재하는 탄수화물 섭취를 줄여 단백질과 지방을 더 많이 선호하는 것입니다. 이러한 이유로 USP 다이어트에서는 계란, 햄, 스테이크, 과일, 커피 및 야채를 먹을 수 있지만 쌀, 파스타, 알코올 음료, 튀긴 음식 및 설탕과 같은 음식은 피해야합니다.
이 다이어트를 만들기 위해 제작자는 누구나 따라야하는 폐쇄 메뉴를 권장합니다.
USP 다이어트 메뉴
USP 다이어트 메뉴에는 7 일 동안 만들어진 다이어트에 허용되는 모든 식사가 포함됩니다.
| 일 | 아침밥 | 점심 | 공식 만찬 |
| 1 | 설탕없는 블랙 커피. | 삶은 달걀 2 개와 향기로운 허브를 곁들여 맛보세요. | 양상추, 오이, 셀러리 샐러드. |
| 2 | 무가당 블랙 커피와 웨이퍼 크림 크래커. | 맛볼 과일 샐러드를 곁들인 큰 스테이크 1 개. | 햄. |
| 3 | 비스킷 c와 무가당 블랙 커피림 크래커. | 삶은 달걀 2 개, 녹두, 토스트 2 개. | 햄과 샐러드. |
| 4 | 비스킷과 무가당 블랙 커피. | 삶은 달걀 1 개, 당근 1 개, 미나스 치즈. | 과일 샐러드와 천연 요구르트. |
| 5 | 설탕없이 레몬과 블랙 커피를 곁들인 생 당근. | 구운 치킨. | 삶은 달걀 2 개와 당근. |
| 6 | 비스킷과 무가당 블랙 커피. | 토마토와 생선 필렛. | 삶은 달걀 2 개와 당근. |
| 7 | 레몬을 넣은 무가당 블랙 커피. | 구운 스테이크와 과일 맛. | 원하는 것을 먹되 단 음식이나 알코올 음료는 포함하지 마십시오. |
이 다이어트는 일주일의 특정 메뉴가 있으며 음식이나 메뉴에있는 식사를 변경할 수 없습니다. 이번 주를 마친 후에는 다시 시작할 수 있지만 다이어트는 2 주 이상 연속으로하지 말아야한다는 것입니다.
USP 다이어트는 체중 감량에 좋은 옵션이 아니기 때문에
이 식단에서 제안하는 큰 칼로리 제한은 실제로 체중 감량에 도움이되지만 건강한 식습관을 장려하지 않는 매우 단조롭고 매우 제한적인 식단이며 영양사 나 영양사에 의해 권장되지 않습니다. USP 다이어트로 체중 감량을 할 수있는 사람들이 "아코디언 효과"를 겪는 것은 흔한 일입니다. 매우 불균형 한 다이어트를 통해 체중이 감소하기 때문입니다. 이는 오랫동안 유지 될 수없고 결국으로 돌아가는 것을 자극합니다. 이전 식습관.
또한 메뉴는 고정되어 있으며 메뉴를하는 사람의 필요와 신진 대사에 따라 다르지 않기 때문에 특히 당뇨병, 고혈압, 고혈압 등 만성 질환의 병력이있는 분들에게 여러 가지 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 예를 들어, 갑상선 기능 항진증 또는 갑상선 기능 저하증.
USP 상파울루 대학의 약어를 가리키는 이름에도 불구하고 상파울루 대학의 부서와식이 요법 사이에는 공식적인 관계가없는 것 같습니다.
건강한 방법으로 체중을 줄이는 방법
건강하고 확실한 방법으로 체중을 감량하기 위해서는 만드는 음식의 종류를 바꾸는식이 재교육을하여 더 건강 해지고 평생 할 수 있도록하는 것이 매우 중요합니다. 다음은 영양사의 몇 가지 팁입니다.
더 이상 체중을 늘리지 않고식이 재교육으로 체중을 줄이는 방법에 대해 자세히 알아보세요.
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