흐린 시력을 개선하는 4 가지 간단한 운동

콘텐츠

• 연습을하는 방법
• 1. 찾아
• 2. 아래를 봐
• 3. 오른쪽을 봐
• 4. 왼쪽을 봐

각막과 연결된 근육을 늘려 난시 치료에 도움이되기 때문에 흐릿하고 흐린 시력을 개선하는 데 사용할 수있는 운동이 있습니다.

난시는 각막이 흐려지는 현상을 특징으로하며, 유전 적 요인과 오랜 시간 동안 눈을 깜빡이지 않음으로써 발생할 수 있습니다. 이는 컴퓨터로 작업하거나 휴대폰이나 태블릿에서 많은 시간을 보내는 사람들에게 일반적입니다. 난시의 경우 환자가 자주 두통을 느끼고 피곤함을 느끼고 다시 잘보기 위해 안경이나 콘택트 렌즈를 착용해야하는 것이 일반적입니다.

흐린 시력의 또 다른 일반적인 원인은 피로한 시력으로 널리 알려진 노안입니다. 눈의 통증과 피로를 줄이는 데 도움이되는 운동을 참조하십시오.

연습을하는 방법

시작 위치는 안경이나 콘택트 렌즈없이 머리가 앞을 향하도록 착석해야합니다. 등은 곧고 호흡은 차분해야합니다. 그런 다음 다음을 수행해야합니다.

1. 찾아

시력에 초점을 맞추는 데 도움이되는 운동 중 하나는 눈을 가늘게 뜨거나 긴장을주지 않고 머리를 움직이지 않고 올려다보고 약 20 초 동안 눈을이 위치에 유지하면서 동시에 눈을 깜박이는 것입니다. 타임스.

2. 아래를 봐

이전 운동은 또한 머리를 움직이지 않고 눈을 가늘게 뜨거나 긴장시키지 않고 아래를 내려다보아야하며, 눈을 약 20 초 동안이 위치에 유지하고 동시에 적어도 5 번 눈을 깜박 여야합니다.

3. 오른쪽을 봐

머리를 움직이지 않고 오른쪽을 바라보고 20 초 동안이 자세를 유지하면서 3 ~ 4 초마다 깜박임을 기억하면서이 운동을 할 수도 있습니다.

4. 왼쪽을 봐

마지막으로 이전 연습을 수행해야하지만 이번에는 왼쪽을 살펴 봅니다.

운동 수행을 용이하게하기 위해 개체를 선택하고 항상 볼 수 있습니다.

이러한 운동은 매일 적어도 하루에 두 번 수행해야 결과를 관찰 할 수 있고 약 4 ~ 6 주 후에 시력 개선을 확인할 수 있습니다.

또한 눈 건강을 유지하려면 더 잘 보이도록 눈을 문지르거나 긴장하지 않는 것이 중요합니다. UVA 및 UVB 필터가있는 고급 선글라스 만 착용하여 시력을 손상시키는 자외선을 차단하는 것도 중요합니다.

또한 신체를 유지하기 위해 하루에 최소 1.5 리터의 물을 마시는 것이 좋습니다. 따라서 각막에 수분이 잘 공급됩니다.