이 기술 제품은 잠자는 동안 운동에서 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다

콘텐츠

• 잠자는 동안 원적외선 기술은 어떻게 작동합니까?
• 시도할 회복 수면 제품
• 결론
• 검토 대상

격렬한 운동 후에 스판덱스를 벗기고 마침내 매트리스를 쳐서 잠을 청하는 것은 대개 순수한 안도감에 지나지 않습니다. 이건 점점 밖 다음날 아침 침대에서 일어나 위층으로 가려고 하면 고통스럽습니다. 결국 전문가들은 고강도 운동 후 신체가 완전히 회복되는 데 최대 72시간이 걸릴 수 있다고 말합니다. (관련: 근육이 AF로 아플 때를 위한 최고의 새로운 회복 도구)

다행히도 잠을 자는 필수품은 피트니스 목표를 향해 한계를 뛰어넘은 후 회복하는 데 잠재적으로 도움이 되도록 진화하고 있습니다. 매트리스, 침구, 심지어 의복은 이제 원적외선 기술로 설계되어 시스템 전체의 순환을 촉진하여 잠자는 동안 회복을 돕습니다. 여기, 신진 기술에 대해 알아야 할 모든 것이 있습니다.

잠자는 동안 원적외선 기술은 어떻게 작동합니까?

이 새로운 수면 제품은 본질적으로 체온을 원적외선으로 변환하여 적외선 사우나와 동일한 기술을 사용합니다. 이러한 유형의 방사선은 피부 아래 더 깊은 수준에서 근육을 관통할 수 있습니다. IIN 인증 통합 피트니스, 영양 및 건강 코치인 Yanna Darilis는 이론적으로 원적외선이 근육을 감싸고 순환을 개선한다고 말합니다. 그렇기 때문에 원적외선 제품이 다음과 같은 사람들에게 훌륭한 솔루션이 될 수 있습니다. Reynaud's(혈류 감소를 유발하는 의학적 상태) 또는 기타 순환 문제. 근육에 넘쳐 흐르는 산소 때문에 근육은 운동 후 회복 단계에서 해독하고 다시 운동할 수 있도록 회복할 수 있는 준비가 더 잘 되어 있습니다.

Darilis는 "신체의 국부적 혈류가 증가하면 산소가 증가하고 독소와 젖산과 같은 운동 폐기물이 더 빨리 제거됩니다."라고 말합니다. 근육에 대한 혈액과 산소의 원활한 순환은 처음에는 운동을 통해 얻을 수 있는 원동력이며, 나중에는 이를 절약할 수 있습니다. (관련: 이것이 궁극적인 회복의 날이 되어야 할 모습입니다)

이러한 주장을 뒷받침하는 연구와 관련하여 일부 연구에서는 원적외선 요법이 환자의 상처 치유 및 만성 통증 관리에 도움이 된다는 것을 발견했지만 다른 연구에서는 그 확실한 이점에 대해 결정적이지 않습니다. 많은 의료 전문가들이 이러한 종류의 제품의 적법성에 대해 아직 명확한 진술을 하지 않았지만 대부분의 원적외선 기술 수면 제품은 FDA에서 유용한 웰빙 제품으로 인정했으며 많은 제품이 여전히 개발되고 있습니다. TL;DR? 다른 새로운 웰빙 분야와 마찬가지로 과학자들은 더 많은 연구를 진행하고 있습니다.

미국 운동 요법 협회(American Kinesiotherapy Association)의 전무 이사인 Melissa Ziegler 박사는 대부분의 경우 운동 후 엔돌핀이 방출되기 때문에 몸이 더 잘 쉬고 중심 체온이 상승한다고 말합니다. 그것은 또한 당신의 몸이 이러한 원적외선 제품을 최대한 활용할 준비가 되어 있다는 것을 의미한다고 그녀는 설명합니다.

여기에서 회복 속도를 높이고 수면의 질을 향상시키기 위해 운동 후 시도할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다.

시도할 회복 수면 제품

1. 시그니처 슬립 나노바이오닉 리커버리 매트리스

스포츠 성능에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 밝혀진 원적외선 섬유인 Nanobionic으로 만든 Signature Sleep Nanobionic Reset Mattress(360달러, amazon.com)는 적외선 에너지의 99%를 신체에 반환합니다. 기본적으로 방사되는 적외선이 많을수록 매트리스가 근육을 복원하는 데 더 효과적일 수 있다고 Darilis는 설명합니다. 매트리스 내부의 라텍스 코일은 열을 재분배하여 체열이 갇히지 않고 축축한 느낌을 주지 않도록 합니다. 젤과 숯이 함유된 메모리 폼 층은 체온을 낮추고 냄새를 방지하는 데 도움이 됩니다. 이 모든 것은 플러그를 꽂지 않고도 체온에 의해 자연스럽게 활성화됩니다.

2. Under Armour Athlete 시트 세트 및 베갯잇 복구

시트 세트(퀸 세트의 경우 $226, underarmour.com)를 포함하여 이 원적외선 침구를 위해 침대를 벗깁니다. 원적외선 기술을 수용하는 시트의 직물 내부에는 체온에 의해 활성화되는 작은 섬유가 있습니다. 천 위에 눕거나 몸을 감싸면 적외선 에너지가 방출됩니다. 걱정하지 마십시오. 그들은 당신이 익숙한 시트만큼 유용합니다. 원단에 모달이 주입되어 통기성이 뛰어나고 부드럽습니다.

3. 루냐 리스토어 라운지웨어

땀에 젖은 레깅스와 스포츠 브라에서 벗어나 매우 부드럽고 회복력이 있는 라운지 조각으로 들어가면 이미 10배는 더 포근함을 느낄 것입니다(원적외선 직물과 혼합된 버터 같은 피마 면 직물). 그러면 직물의 압축(Celliant라는 원적외선 섬유로 만들어짐)이 몸에 작용하기 시작합니다. 위의 매트리스와 시트와 마찬가지로 루냐 리스토어 베이스 롱 슬리브 티(Lunya Restore Base Long Sleeve Tee)($88, lunya.co)와 루냐 리스토어 포켓 레깅스(Lunya Restore Pocket Leggings)($98, lunya.co)는 체온을 사용하고 이를 원적외선으로 변환하여 산소 흐름을 증가시킵니다. 근육은 잠에서 깼을 때 더 편안하게 느낄 수 있도록 도와줍니다.

결론

원적외선 매트리스, 침구 또는 잠옷으로 전환하는 것의 즉각적인 이점을 느끼지 못할 수도 있지만, 부드러운 요가 연습보다 CrossFit을 더 많이 하는 자신을 발견한다면 근육이 긴장을 풀고 스스로를 회복할 수 있는 모든 도움이 필요할 것입니다. "고강도 운동을 하면 할수록 글리코겐(에너지) 저장고가 더 빨리 고갈되기 때문에 회복 시간이 더 오래 걸립니다."라고 Ziegler는 말합니다. "이론적으로는 더 긴 회복 시간이 필요하므로 회복 시간을 단축할 수 있는 모든 방법이 도움이 될 수 있습니다."라고 그녀는 덧붙입니다. (관련: 운동 후 쿨다운을 절대 건너뛰지 말아야 하는 이유)

그러나 문제가 발생하면 수면 건강과 회복 능력에 큰 차이를 만드는 것은 정상적인 운동 루틴이라고 Ziegler는 지적합니다. "규칙적인 신체 활동은 더 나은 수면, 더 나은 순환 및 더 나은 근육 회복으로 이어집니다."

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