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당신의 발 유형에 맞게

부자연스러운 패턴으로 발을 맞추는 불일치는 모든 종류의 문제와 부상을 유발할 수 있습니다. 발은 일반적으로 다음 세 가지 범주로 나뉩니다.

1. 발이 뻣뻣하고 구부러져 있고 내전이 부족하거나 착지 시 바깥쪽으로 과도하게 구르는 경향이 있는 경우(종종 아치가 높은 경우) 곡선형 라스트(아웃솔 모양), 부드러운 쿠셔닝 및 강한 중족부가 있는 신발이 필요합니다. 지원하다.

2. 당신의 발이 중립적이라면 라스트가 반만곡되어 있고 적당한 쿠셔닝이 있는 신발이 필요합니다.

3. 발이 똑바르거나 유연하고 일반적으로 지나치게 내전되어 있거나 착지 시 지나치게 안쪽으로 구르는 경우(종종 아치가 낮은 경우) 스트레이트 라스트와 미드솔의 아치 측면에 단단한 인서트, 견고한 미드솔 및 낮은 발 뒤꿈치.

운동에 맞추세요

부트 캠프 및 민첩성 수업

누가 필요합니까? 잔디나 포장도로에서 체조를 하는 피트니스 팬

찾아야 할 사항: 뛰어난 접지력을 제공하고 자신있게 빠른 발 움직임을 쉽게 만들어주는 스니커즈. 또한 발 뒤꿈치와 발 앞부분의 충격 흡수 장치는 플라이오메트릭 움직임을 덜 거슬리게 합니다.

만능 체육관 사용

누가 필요합니까? 운동을 기계, 웨이트, 클래스로 나누는 여성

찾아야 할 사항: 흡입 없이도 좌우 안정성과 견인력을 많이 제공하는 밑창. 충분한 쿠셔닝과 마찰 없이 꼭 맞는 힐도 중요합니다.

트레일 러닝

누가 필요합니까? 바위, 뿌리 또는 틀에 박힌 자국을 방해하지 않는 러너

찾아야 할 사항: 미드솔의 유연한 플라스틱 플레이트와 오버사이즈 토 범퍼로 발이 바위에 영향을 받지 않는 느낌을 줍니다. 비오는 날 러너의 경우 두꺼운 밑창과 접지력이 좋은 트랙션이 진흙 투성이의 트레일에서 미끄러지는 것을 방지합니다.

스피드 러닝

누가 필요합니까? 중성적인 보폭을 가진 가벼운 과회내자 또는 러너

찾아야 할 사항: 초경량의 유연한 밑창이 주자가 일어서서 속도를 낼 수 있도록 도와줍니다. 뻣뻣하지 않고 지지력이 있는 신발을 선택하십시오.

장거리 달리기

누가 필요합니까? 10K 이상의 경주를 위해 훈련하는 주자

찾아야 할 사항: 가벼우면서도 지지력이 뛰어난 신발로 노면을 잡아주는 견인력이 뛰어납니다. 장거리 달리기 동안 발이 부풀어 오르기 때문에 넓은 토 박스가 중요합니다.

걷는

누가 필요합니까? 전용 피트니스 워커

찾아야 할 사항: 발 뒤꿈치 아래에 쿠션과 부드러운 앞발 패드가 있는 스니커즈. 날씨에 관계없이 걸을 경우 젖은 노면에서 안전을 제공하기 위해 접지력이 필요한 트랙션이 필요합니다.

팁: 아치와 통증을 피하려면 300~600마일마다 새 운동화를 구입하십시오.

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