글루코사민 보충제는 관절염에 효과가 있습니까?
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글루코사민은 골관절염을 치료하는 데 사용되는 인기있는식이 보조제입니다.
골관절염은 관절, 특히 무릎과 엉덩이의 연골 재생이 불충분하여 발생하는 퇴행성 질환입니다.
시간이 지남에 따라 악화되고 관절 통증, 걷기 어려움 및 장애를 유발합니다.
알려진 치료법은 없지만 잠재적으로 프로세스 속도를 늦출 수있는 몇 가지 방법이 있습니다. 많은 사람들이 글루코사민 보충제를 복용하여 골관절염을 막으려 고합니다.
그러나 그들은 실제로 작동합니까? 이 기사는 증거를 살펴 봅니다.
글루코사민은 무엇인가?
글루코사민은 몸에서 생성되는 천연 아미노 당입니다. 또한 골관절염의 대체 치료법으로 판매되는 건강 보조 식품입니다.
글루코사민의 가장 높은 자연 농도는 관절과 연골에 있으며 관절 건강에 필수적인 화합물 인 글리코 사 미노 글리 칸의 구조를 구성합니다 (1).
보충제는 일반적으로 갑각류 껍질에서 가공되거나 곡물의 박테리아 발효에 의해 생성됩니다 (2).
그들은 정제, 캡슐, 소프트 젤 또는 음료 믹스 형태로 널리 판매되며 판매됩니다. 글루코사민 설페이트와 글루코사민 히드로 클로라이드의 두 가지 주요 유형이 있습니다.
글루코사민이 관절염에 영향을 미치는 방식은 명확하지 않습니다. 과학자들은 자연적으로 발생하는 글루코사민이 관절 내부의 연골을 보호하는 데 도움이된다고 생각합니다 (3).
또한 여러 연구에 따르면 글루코사민 보충제를 복용하면 콜라겐 분해가 감소 할 수 있습니다 (4, 5).
보충제는 또한 골관절염 환자의 관절 연골 고장의 주요 원인 중 하나 인 염증을 감소시켜 작용할 수 있습니다 (6).
그러나 이러한 보충제의 효과에 대해서는 논란의 여지가 있습니다.
요약: 글루코사민은 골관절염 치료에 종종 사용되는식이 보충제입니다. 과학자들은 그것이 어떻게 작동하는지 완전히 확신하지 못하지만, 연구에 따르면 연골 분해를 줄일 수 있다고합니다.이 보충제는 관절염에 효과가 있습니까?
글루코사민은 세계에서 가장 인기있는 보충제 중 하나입니다. 또한 가장 논란의 여지가 있습니다.
이것이 관절염의 두 가지 일반적인 유형에 어떻게 영향을 미치는지에 대한 연구입니다.
골관절염
많은 연구에서 글루코사민이 골관절염에 효과가 없다고 결론 지었지만 다른 연구에서는 시간이 지남에 따라 관절 통증 및 기타 증상을 완화시킬 수 있다고합니다.
이것은 특히 제약 회사 Rottapharm이 특허를받은 글루코사민 설페이트 염에 적용됩니다.
골관절염이있는 318 명의 성인에 대한 한 번의 통제 된 연구에 따르면 반년 동안 매일 1,500mg의 "로타 제제"를 복용하면 위약보다 통증이 줄어들고 기능이 향상되는 것으로 나타났습니다.
이점은 매일 3g의 아세트 아미노펜 (일반적으로 사용되는 진통제) 복용량과 유사하게 나타났습니다 (7).
약 200 명을 포함하는 또 다른 두 연구는 3 년 동안 매일 1,500mg의 글루코사민 설페이트를 복용하면 위약과 비교했을 때 통증, 강성 및 기능을 포함한 전반적인 증상이 개선 된 것으로 나타났습니다 (8, 9).
그러나 이러한 연구는 Rottapharm이 세 가지 모두에 자금을 지원 한 이후 업계에 영향을 미쳤을 수 있습니다. 현재 글루코사민의 효과에 대한 업계의 독립적 인 대규모 연구는 없습니다.
여러 고품질 연구에 대한 독립적 인 분석에 따르면 "Rotta 제제"는 위약보다 특정 통증 및 기능 측정을 개선 한 반면 다른 형태는 큰 이점을 보이지 않았다고 결론을 내 렸습니다 (10).
즉, 글루코사민 설페이트 복용의 이점은 적으며 일부 연구자들은 임상 적으로 관련이 없다고 생각합니다 (11).
요약: 이 보충제의 장점은 논란의 여지가 있습니다. 일부 연구에 따르면 글루코사민 설페이트는 적어도 반년 동안 복용했을 때 골관절염 증상을 약간 개선 할 수 있다고 제안합니다.류머티스 성 관절염
골관절염은 류마티스 관절염과 혼동되어서는 안되며, 이는 훨씬 덜 일반적입니다.
류마티스 관절염은 면역계가 관절을 공격하는자가 면역 질환입니다. 골관절염과 달리 일상적인 마모로 인한 것이 아닙니다.
과학자들은 일반적으로 글루코사민이 류마티스 관절염에 이점이 없다고 가정했습니다.
그럼에도 불구하고 류마티스 관절염을 앓고있는 51 명의 성인을 대상으로 한 한 연구에 따르면 그렇지 않은 것으로 나타났습니다. 3 개월 동안 1,500mg의 글루코사민 히드로 클로라이드를 복용하면 위약보다자가 진단 증상이 개선되는 것으로 나타났습니다 (12).
그러나 확실한 결론을 내리기 전에 더 많은 연구에서 이러한 결과를 확인해야합니다.
요약: 제한된 증거에 따르면 글루코사민 염산염은 류마티스 관절염 환자의 증상을 개선 할 수 있습니다. 그러나 더 많은 연구가 필요합니다.글루코사민을 사는 방법
이 보충제는 널리 이용 가능하고 쉽게 찾을 수 있습니다.
글루코사민 황산염은 글루코사민 염산염보다 더 효과적인 것으로 보이므로 이러한 보충제를 사용하기로 결정하면 가장 좋은 방법은 황산염 형태입니다 (13, 14).
고려해야 할 또 다른 요소는 구매하는 제품의 품질입니다. 한 연구에 따르면 보충제에서 글루코사민의 양은 종종보고 된 것보다 적습니다 (15).
글루코사민 품질은 의약품으로 판매되는 대부분의 유럽 국가에서 면밀히 모니터링됩니다. 북미에서는 기능 식품으로 분류되며 생산 및 마케팅이 엄격하게 통제되지 않을 수 있습니다.
미국식 보조제를 구입하는 경우 타사 기관에서 품질 인증을받은 것을 선택하십시오. 여기에는 정보 선택, NSF 국제 및 미국 약전 협약 (USP)이 포함됩니다.
또한, 글루코사민은 종종 골관절염의 증상을 줄이기 위해 사용되는 보충제 인 콘드로이틴 설페이트와 함께 판매됩니다.
그 효과는 논란의 여지가 있지만 일부 연구에 따르면 단독으로 사용하거나 글루코사민과 병용하면 통증을 줄일 수 있습니다 (16).
요약: 글루코사민을 보충하기로 결정한 경우 황산염 형태를 함유하고 품질 인증을받은 제품을 선택하십시오.복용량 및 부작용
일반적으로 글루코사민은 하루에 세 번 식사와 함께 섭취해야합니다.
복용량은 일반적으로 매 식사마다 300–500 mg이며, 총 일일 복용량은 900–1,500 mg입니다. 대부분의 연구는 하루에 1,500mg을 사용했습니다.
글루코사민 설페이트 또는 "로타 제형"의 염은 하루에 한 번만 섭취하면된다. 포장 지시 사항을 반드시 준수하십시오.
이 보충제는 안전하다고 간주되며 심각한 부작용은보고 된 바 없습니다. 헛배 부름이 가장 흔한 불만입니다.
연구에 따르면 글루코사민 주사는 인슐린 감수성을 악화시킬 수 있지만 보충제는 동일한 효과가없는 것으로 보입니다 (17).
요약: 글루코사민 보충제는 안전하다고 간주되며 심각한 부작용이 없습니다. 표준 복용량은 하루에 1,500mg입니다.결론
글루코사민은 논란의 여지가있는 보충제입니다.
많은 연구에서 현저한 이점을 발견하지 못한 반면, 다른 연구에서는 설페이트 형태가 골관절염의 증상을 줄이고 발달을 지연 시키거나 지연시킬 수 있다고 제안합니다.
그럼에도 불구하고 일부 과학자들은 여전히 글루코사민의 효과를 의심하거나 임상 적으로 관련이없는 작은 이점을 고려합니다.
글루코사민은 마법의 해결책이 아니지만 다른 사람들은 보충제가 상처를 입을 수 없으며 전혀 치료하지 않는 것보다 낫다고 지적합니다.
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