세계에서 가장 인기있는 약초 중 9 개
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수세기 동안 전 세계의 문화는 의료 요구를 충족시키기 위해 전통 약초에 의존해 왔습니다.
현대의 의료 및 기술 발전에도 불구하고, 약초 요법에 대한 세계적인 수요가 증가하고 있습니다. 실제로이 산업은 매년 약 600 억 달러의 매출을 올린 것으로 추정됩니다 (1).
일부 자연 요법은 기존 의약품보다 저렴하고 접근하기 쉬울 수 있으며, 많은 사람들은 개인 건강 이념과 일치하기 때문에 사용하는 것을 선호합니다 (1).
똑같이 허브 옵션이 효과적인지 궁금 할 것입니다.
주요 혜택, 용도 및 관련 안전 정보를 포함하여 세계에서 가장 인기있는 약초 중 9 가지가 있습니다.
1. 에키 네시아
Echinacea 또는 coneflower는 꽃 피는 식물이며 인기있는 약초 요법입니다.
원래 북미 출신으로 상처, 화상, 치통, 인후통 및 배탈을 포함한 다양한 질병을 치료하기 위해 아메리카 원주민 관행에서 오랫동안 사용되어 왔습니다 (2).
잎, 꽃잎 및 뿌리를 포함한 식물의 대부분은 의약으로 사용될 수 있습니다. 그러나 많은 사람들이 뿌리가 가장 강력한 효과를 가지고 있다고 생각합니다.
에키 네시아는 보통 차나 보충제로 섭취하지만 국소 적으로 적용 할 수도 있습니다.
오늘날에는 추위를 치료하거나 예방하는 데 주로 사용되지만 과학은 그다지 강력하지는 않습니다.
4,000 명 이상의 사람들이 한 리뷰에서 에키 네시아를 복용하면 감기에 걸릴 위험이 10 ~ 20 % 감소 할 수 있지만 감기에 걸린 후에는 감기에 걸린다는 증거는 거의 없습니다 (3).
이 약초의 장기 효과를 평가하기에는 데이터가 충분하지 않지만, 단기 사용은 일반적으로 안전한 것으로 간주됩니다. 그러나 메스꺼움, 복통 및 피부 발진과 같은 부작용이 때때로보고되었습니다 (4).
에키 네시아는 대부분의 슈퍼마켓과 건강 식품 상점에서 찾을 수 있지만 온라인으로 구입할 수도 있습니다.
요약에키 네시아는 감기를 치료하고 예방하는데 자주 사용되는 꽃 피는 식물입니다. 연구는 제한적이지만 감기에 걸릴 위험을 최대 20 % 줄일 수 있습니다.
2. 인삼
인삼은 차를 만들기 위해 뿌리가 가파르거나 분말을 만들기 위해 건조되는 약용 식물입니다.
한약에서 염증을 줄이고 면역력, 뇌 기능 및 에너지 수준을 높이기 위해 자주 사용됩니다.
여러 종류가 있지만 가장 인기있는 두 가지 유형은 아시아 및 미국 유형입니다. 인삼 과 Panax Quinquefolius각각. 미국 인삼은 이완을 촉진하는 반면 아시아 인삼은 더 자극적 인 것으로 간주됩니다 (5).
인삼은 수세기 동안 사용되어 왔지만 그 효능을 뒷받침하는 현대적인 연구는 부족합니다.
여러 시험관 및 동물 연구에 따르면 진 세노 사이드라고 불리는 독특한 화합물은 신경 보호, 항암, 항 당뇨병 및 면역지지 특성을 자랑합니다. 그럼에도 불구하고 인간의 연구가 필요하다 (6).
단기간 사용은 상대적으로 안전하지만 인삼의 장기적인 안전성은 여전히 불분명합니다. 부작용으로는 두통, 수면 부족 및 소화 문제가 있습니다 (7).
인삼은 온라인뿐만 아니라 대부분의 건강 식품점에서 구입할 수 있습니다.
요약인삼은 면역, 뇌 기능 및 에너지 수준을 높이기 위해 한약에서 자주 사용되는 약초입니다. 그러나 인간 연구는 부족하다.
3. 은행 나무
은행 나무라고도하는 은행 나무는 처녀 머리 나무에서 추출한 약초입니다 (8).
중국 출신 인 은행 나무는 수천 년 동안 중국 전통 의학에서 사용되어 왔으며 오늘날 가장 많이 판매되는 허브 보조제로 남아 있습니다. 여기에는 여러 가지 강력한 항산화 제가 포함되어 있으며 몇 가지 이점이 있습니다 (8).
씨앗과 잎은 전통적으로 차와 팅크를 만드는 데 사용되지만 대부분의 현대 응용 분야에서는 잎 추출물을 사용합니다.
어떤 사람들은 날 과일과 구운 씨앗을 좋아합니다. 그러나 씨앗은 약간 독성이 있으며 소량 만 섭취해야합니다.
은행 나무는 심장병, 치매, 정신적 어려움 및 성기능 장애를 포함한 광범위한 질병을 치료한다고합니다. 그러나 연구는 이러한 모든 조건에 효과적이라고 입증되지 않았습니다 (9).
대부분의 사람들이 견딜 수 있지만 두통, 심계항진, 소화 장애, 피부 반응 및 출혈 위험 증가와 같은 부작용이 발생할 수 있습니다 (9).
온라인 또는 보충 상점에서 은행 나무를 구입할 수 있습니다.
요약Gingko는 전통적으로 심장병, 치매 및 성기능 장애를 포함한 수많은 질병을 치료하는 데 사용되었지만 현대 연구는 아직까지 이러한 목적의 효능을 입증하지 못했습니다.
4. 엘더베리
Elderberry는 일반적으로의 요리 과일에서 만든 고대 약초입니다 삼부 커스 니 그라 식물. 두통, 신경통, 치통, 감기, 바이러스 감염 및 변비를 완화시키는 데 오랫동안 사용되어 왔습니다 (10).
오늘날 독감 및 감기와 관련된 증상에 대한 치료제로 주로 판매됩니다.
Elderberry는 표준 복용량이 없지만 시럽 또는 마름모꼴로 제공됩니다. 어떤 사람들은 꿀과 생강과 같은 다른 재료로 엘더베리를 요리하여 자신의 시럽이나 차를 만드는 것을 선호합니다.
시험관 연구에 따르면 식물 화합물에는 항산화, 항균 및 항 바이러스 특성이 있지만 인간의 연구에는 부족한 것으로 나타났습니다 (11).
소수의 작은 인간 연구에 따르면 엘더베리가 독감 감염 기간을 단축시키는 것으로 나타 났지만, 기존 항 바이러스 요법보다 효과적인지 여부를 판단하기 위해서는 더 큰 연구가 필요합니다 (12, 13, 14).
단기간 사용은 안전한 것으로 간주되지만 잘 익은 과일이나 익지 않은 과일은 유독하며 구역질, 구토 및 설사와 같은 증상을 유발할 수 있습니다 (15).
다음에 의료 상점에서 나올 때이 약초 치료법을 주시하거나 온라인으로 구입하십시오.
요약Elderberry는 감기와 독감 증상을 치료하는 데 사용되며, 일부 연구에 따르면 적어도 약간 효과적 일 수 있습니다. 익힌 엘더베리는 안전하지만 생식이나 익지 않은 음식을 먹으면 유독합니다.
5. 세인트 존스 워트
세인트 존스 워트 (SJW)는 꽃 피는 식물에서 추출한 약초입니다 Hypericum perforatum. 작고 노란 꽃은 일반적으로 차, 캡슐 또는 추출물을 만드는 데 사용됩니다 (16).
그것의 사용은 고대 그리스로 거슬러 올라갈 수 있으며, SJW는 여전히 유럽 일부 지역의 의료 전문가에 의해 처방됩니다 (16).
역사적으로 상처 치유를 돕고 불면증, 우울증 및 다양한 신장 및 폐 질환을 완화시키는 데 사용되었습니다. 오늘날에는 중등도의 우울증을 치료하기 위해 처방됩니다.
많은 연구에 따르면 SJW의 단기 사용은 기존의 항우울제만큼 효과적입니다. 그러나 심한 우울증이나 자살 사고가있는 사람들의 장기적인 안전 또는 효과에 대한 데이터는 제한적입니다 (17).
SJW는 부작용이 비교적 적지 만 알레르기 반응, 현기증, 혼동, 구강 건조 및 증가 된 빛 감도를 유발할 수 있습니다 (16).
또한 항우울제, 피임약, 혈액 희석제, 특정 진통제 및 일부 유형의 암 치료제를 포함한 수많은 약물을 방해합니다 (16).
특정 약물 상호 작용은 치명적일 수 있으므로 처방약을 복용하는 경우 SJW를 사용하기 전에 의사와 상담하십시오.
시험해보기로 결정하면 SJW는 온라인과 수많은 상점에서 구입할 수 있습니다.
요약세인트 존스 워트는 경증에서 중등도의 우울증을 치료할 수 있습니다. 그러나 몇 가지 기존 의약품을 방해하기 때문에주의를 기울이거나 피해야 할 수도 있습니다.
6. 심황
심황 (쿠르 쿠마 롱가)는 생강 가족에 속하는 약초입니다 (18).
요리와 약에 수천 년 동안 사용 된이 제품은 최근 강력한 항염증제로 주목을 받고 있습니다.
커큐민은 심황의 주요 활성 화합물입니다. 만성 염증, 통증, 대사 증후군 및 불안을 포함한 다양한 상태를 치료할 수 있습니다 (18).
특히, 여러 연구에 따르면 보충 용량의 커큐민은 이부프로펜과 같은 일반적인 항염증제처럼 관절염 통증 완화에 효과적입니다 (18).
심황 및 커큐민 보충제는 모두 안전하다고 여겨지지만 매우 높은 복용량은 설사, 두통 또는 피부 자극을 유발할 수 있습니다.
카레와 같은 요리에 신선하거나 건조한 심황을 사용할 수도 있지만 일반적으로 음식에서 먹는 양은 크게 의학적 영향을 미치지는 않습니다.
대신 온라인으로 보충제 구매를 고려하십시오.
요약심황은 항염증제로 유명하며 관절염과 관련된 통증 치료에 특히 효과적입니다.
7. 생강
생강은 흔한 성분과 약초입니다. 주요 약용 형태는 차 또는 캡슐과 같지만 신선하거나 건조한 상태로 먹을 수 있습니다.
심황과 마찬가지로 생강은 뿌리 줄기 또는 줄기가 지하에서 자랍니다. 여기에는 다양한 유익한 화합물이 포함되어 있으며 감기, 메스꺼움, 편두통 및 고혈압 치료를 위해 전통 및 민간 관행에서 오랫동안 사용되어 왔습니다 (18, 19).
현대적으로 가장 잘 사용되는 것은 임신, 화학 요법 및 의료 수술과 관련된 메스꺼움을 완화시키는 것입니다 (19).
또한 시험관 및 동물 연구에 따르면 증거가 혼합되어 있지만 심장병 및 암과 같은 질병을 치료하고 예방할 수있는 잠재적 인 이점이 있습니다 (19).
일부 소규모 인간 연구에 따르면이 뿌리는 기존의 치료법보다 더 효과적인 것으로 입증되지는 않았지만 혈전 형성 위험을 줄일 수 있다고 제안합니다 (19).
생강은 매우 견딜 수 있습니다. 부정적인 부작용은 드물지만 다량 복용하면 가벼운 가슴 앓이 또는 설사를 유발할 수 있습니다 (20).
생강은 보충제를 지역 슈퍼마켓과 온라인에서 찾을 수 있습니다.
요약생강은 여러 가지 활성 식물 화합물을 함유하고 있으며 메스꺼움을 완화시키는 것으로 가장 잘 알려져 있지만 다양한 상태를 치료할 수 있습니다.
발레리 안
발레리 안은 때때로 "자연의 발륨"이라고 불리우며 뿌리가 평온함과 평온함을 유발하는 것으로 여겨지는 꽃 피는 식물입니다.
발레리 안 뿌리는 건조되어 캡슐 형태로 섭취되거나 차를 만들기 위해 가파르게 될 수 있습니다.
그것의 사용은 고대 그리스와 로마로 거슬러 올라갈 수 있으며, 그곳에서 불안, 떨림, 두통 및 심장 두근 거림을 완화하기 위해 사용되었습니다. 오늘날 불면증과 불안을 치료하는 데 가장 많이 사용됩니다 (21).
그럼에도 불구하고 이러한 사용을 뒷받침하는 증거는 특히 강력하지 않습니다 (22).
한 연구는 발레리 안이 수면을 유도하는 데 다소 효과적인 것으로 밝혀졌지만, 많은 연구 결과는 참가자의 주관적인 보고서에 근거한 것입니다 (23).
발레리 안은 비교적 안전하지만 두통이나 소화기 문제와 같은 가벼운 부작용을 일으킬 수 있습니다. 과도한 불쾌감과 졸음과 같은 복합적인 영향의 위험 때문에 다른 진정제를 복용하는 경우 복용해서는 안됩니다 (21).
이 허브와 다양한 건강 식품 상점을 온라인으로 찾으십시오.
요약발레리 안 뿌리는 종종 자연적인 수면 및 항 불안 보조제로 사용되지만 그 효능을 뒷받침하는 증거는 약합니다.
9. 카모마일
카모마일은 세계에서 가장 인기있는 약초 중 하나 인 꽃 피는 식물입니다.
꽃은 차를 만드는 데 가장 많이 사용되지만 잎은 또한 차, 약용 추출물 또는 국소 압축을 만들기 위해 건조되고 사용될 수 있습니다.
수천 년 동안 카모마일은 메스꺼움, 설사, 변비, 복통, 요로 감염, 상처 및 상부 호흡기 감염의 치료제로 사용되었습니다 (24).
이 허브는 100 가지가 넘는 활성 화합물을 함유하고 있으며, 그 중 다수는 수많은 혜택에 기여한다고 생각됩니다 (24).
몇몇 시험관 및 동물 연구에서 항염증제, 항균제 및 항산화 제 활성이 입증되었지만 인간 연구는 불충분합니다 (25).
그러나 소수의 작은 인간 연구에 따르면 카모마일은 설사, 정서 장애, 월경 전 증후군 (PMS)과 관련된 경련, 골관절염과 관련된 통증 및 염증을 치료한다고합니다 (25).
카모마일은 대부분의 사람들에게 안전하지만 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다. 특히 데이지, ragweed 또는 금잔화와 같은 유사한 식물에 알레르기가있는 경우 (26).
대부분의 식료품 점에서 찾거나 온라인으로 주문할 수 있습니다.
요약과학적 증거가 제한적 임에도 불구하고 카모마일은 세계에서 가장 인기있는 약초 중 하나이며 광범위한 질병을 치료하는 데 사용됩니다.
약초 사용시주의 사항
약초 보조제 복용을 고려중인 경우 적절한 복용량을 보장하고 부작용을 이해하고 다른 약물과의 반응을 관찰하기 위해 건강 전문가와상의하는 것이 가장 좋습니다.
안전
약초는 천연 공급원에서 추출되기 때문에 사람들은 종종 본질적으로 안전하다고 생각하지만 반드시 그런 것은 아닙니다.
일반 약과 마찬가지로 약초 보조제는 심각한 부작용을 유발하거나 복용중인 다른 약을 방해 할 수 있습니다.
예를 들어, 생 엘더베리는 독성이있을 수 있고, 세인트 존스 워트는 항우울제와 위험한 작용을 할 수 있으며, 발레리 안 뿌리는 진정제의 효과를 악화시킬 수 있습니다.
또한, 많은 약초는 임산부 나 모유 수유 여성의 안전성을 검증 할만큼 엄격하게 연구되지 않았습니다.
따라서 임신 중이거나 모유 수유중인 경우, 약초를 복용하기 전에 의사와상의하여 아기와 아기에게 최상의 결과를 보장해야합니다.
품질 보장
고려해야 할 또 다른 중요한 요소는 약초가 다른 약과 같이 엄격하게 규제되지 않는다는 것입니다.
미국과 같은 일부 국가에서는 허브 제조업체가 제품을 마케팅하기 전에 효능 또는 순도의 증거를 제공 할 필요가 없습니다. 따라서 일부 보충제는 성분을 부적절하게 열거하거나 라벨에 명시되지 않은 화합물을 포함 할 수 있습니다.
따라서 미국 약전 또는 NSF International과 같은 타사 기관에서 품질 테스트를 거친 브랜드를 선택해야합니다.
요약약초에는 여러 가지 부작용이있을 수 있으므로 복용하기 전에 의사와 상담해야합니다. 쇼핑 할 때는 순도 및 품질 인증을받은 브랜드를 선택하십시오.
결론
전 세계의 많은 사람들이 건강 상태를 치료하기 위해 약초에 의존합니다. 수많은 품종이 있지만 가장 인기있는 것은 은행 나무, 인삼, 생강, 심황 및 카모마일입니다.
그들의 적용은 매우 광범위하지만 많은 장점은 과학적 증거가 부족하다.
기존의 약물과 마찬가지로 약초 요법은 다른 약물과 부정적인 상호 작용을 할 수 있습니다. 따라서 새 허브 나 보충제를 일상 생활에 추가하기 전에 건강 관리 공급자와 상담하는 것이 좋습니다.
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