Herbalife Diet Review : 체중 감량에도 효과가 있습니까?

콘텐츠

• 건강식이 요법 점수 : 5 중 1.79
• 어떻게 작동합니까?
• 1 단계 : Herbalife 독립 유통 업체와 연결
• 2 단계 : 체중 감량 프로그램 선택
• 3 단계 : 허벌 라이프 다이어트 시작
• 체중 감량에 도움이 될 수 있습니까?
• 허벌 라이프 식사 교체 쉐이크
• 허벌 라이프 보조제
• 허벌 라이프의 장점
• 쉽고 편리합니다
• 간장 기반 쉐이크가 마음에 좋을 수 있습니다
• 콩이없고 유제품이 들어 있지 않은 포뮬라를 사용할 수 있습니다
• 다이어트의 단점
• 쉐이크는 고도로 처리됩니다
• 배고프다
• 비쌀 수있다
• 초본 보충제는 간 손상을 일으킬 수 있습니다
• 모든 사람에게 적합하지는 않습니다
• 먹을 음식
• 피해야 할 음식
• 샘플 메뉴
• 쇼핑리스트
• 결론

건강식이 요법 점수 : 5 중 1.79

허벌 라이프는 전 세계 90여 개국에서 영양 보조제와 퍼스널 케어 제품을 판매하는 다단계 마케팅 회사입니다.

그들의 제품 중 하나는 사람들이 날씬하게하는 것을 돕기 위해 식사 대체 쉐이크와식이 보조제를 사용하는 허벌 라이프 체중 감소 프로그램입니다.

허벌 라이프 프로그램과 같은 퀵 픽스 다이어트는 사람들이 단기간에 체중 감량에 도움을 줄 수 있지만, 비싸고 지속 가능하지 않을 수 있습니다.

이 기사는 Herbalife 다이어트 프로그램의 장단점을 검토하여 그것이 효과가 있는지 여부를 결정하는 데 도움을줍니다.

• 총점 : 1.79
• 체중 감량: 2
• 건강한 식생활: 2.25
• 지속 가능성 : 2.5
• 전신 건강 : 1
• 영양 품질 : 1.5
• 증거 기반 : 1.5

하단 라인 : 허벌 라이프 다이어트는 가격이 비싸고 고도로 가공 된 쉐이크와 많은 보충제를 포함하며 그 중 일부는 건강에 부정적인 영향을 미칩니다. 단기 사용은 체중 감소를 유발할 수 있지만 장기 효과는 아직 연구되지 않았습니다.

어떻게 작동합니까?

Herbalife 다이어트를 시작하려면 몇 가지 간단한 단계가 필요합니다.

1 단계 : Herbalife 독립 유통 업체와 연결

Herbalife는 다단계 마케팅 사업이므로, 해당 제품은 Herbalife 독립 유통 업체를 통해서만 구입할 수 있습니다.

공인 판매점을 알고있는 경우 Herbalife 웹 사이트에서 직접 또는 개인 연결을 통해 배포자와 연결할 수 있습니다.

2 단계 : 체중 감량 프로그램 선택

다음 단계는 나에게 맞는 Herbalife 체중 감량 프로그램을 선택하는 것입니다. 선택할 수있는 세 가지 버전이 있습니다.

1. 빠른 시작 프로그램 : 식사 대용품 쉐이크, 분말 차 음료, 종합 비타민 / 미네랄 (MVM) 및 신진 대사 보조제 포함
2. 고급 프로그램 : 빠른 시작 프로그램의 모든 내용과 에너지 증가 및 유체 보유 감소를위한 두 가지 추가 보충 자료 포함
3. 최고의 프로그램 : Advanced Program의 모든 항목과 혈당 관리 및 소화를위한 2 개의 추가 보충제 포함

이 프로그램의 가격은 한 달에 약 $ 121–234입니다.

3 단계 : 허벌 라이프 다이어트 시작

허벌 라이프 다이어트를 따르는 것은 비교적 쉽습니다.

매일 두 번의 식사를 허벌 라이프 쉐이크로 교체하고 구입 한 프로그램과 함께 제공되는 보충제를 섭취하십시오.

허벌 라이프 다이어트에는식이 제한이 없지만 일반적으로 많은 양의 물을 마시고 과일과 채소가 많이 포함 된 작고 빈번한 식사와 간식을 먹는 것이 좋습니다.

허벌 라이프 다이어트 기간을 공식적으로 권장하지는 않지만 대부분의 사람들은 체중 감량 목표에 도달 할 때까지 계속합니다.

허벌 라이프 프로그램을 시작하려면 허벌 라이프 유통 업체에 연결하고 원하는 프로그램을 구입 한 후 쉐이크와 보조 식품을 섭취하십시오.

체중 감량에 도움이 될 수 있습니까?

허벌 라이프 다이어트는 식사 대용 쉐이크로 칼로리 섭취를 줄이고 보충제로 신진 대사를 강화하여 체중 감량에 도움을줍니다.

완전한 허벌 라이프 체중 감량 프로그램에 대한 연구는 없지만 식사 대체 쉐이크는 체중 감량에 도움이되는 것으로 보입니다.

허벌 라이프 식사 교체 쉐이크

허벌 라이프 식사 대체 쉐이크 믹스의 각 서빙 (두 스푼 또는 25 그램)에는 다음이 포함됩니다.

• 칼로리 : 90
• 지방: 1 그램
• 탄수화물 : 13 그램
• 섬유: 3 그램
• 설탕: 9 그램
• 단백질: 9 그램

8 온스 (240mL)의 무 지방 우유와 혼합하면 1 회 제공량 ​​당 170 칼로리를 제공하며 저칼로리 식사 대체품입니다.

일반적으로 식사 교체 쉐이크는 최대 1 년 (2, 3) 동안 사용할 때 체중을 줄이는 데 도움이됩니다.

실제로, 연구에 따르면 전통적인 저칼로리식이보다 단기간 체중 감량에 더 효과적 일 수 있습니다 (4).

허벌 라이프가 후원 한 한 연구 만이 허벌 라이프의 효과를 구체적으로 테스트했습니다.

이 연구는 하루에 2 식을 허벌 라이프 쉐이크로 대체 한 사람들이 12 주 동안 평균 12.5 파운드 (5kg)를 잃은다는 것을 발견했습니다 (5).

식사 대체 쉐이크의 장기적인 이점에 대한 연구는 부족하지만, 적어도 한 연구는 그들이 몇 년 동안 체중 증가를 예방하는 데 도움이 될 수 있다고 제안했습니다 (6).

두 번째 연구에 따르면 저칼로리식이 요법으로 전환하기 전에 식사 대체 요법을 사용한 사람들은 3 개월 동안 흔들어서 체중이 다이어트를 한 사람들에 비해 4 년 후에 체중이 줄었습니다 (7).

전반적으로 연구에 따르면 식사 보충 쉐이크는 사람들이 단기간에 체중을 줄이는 데 도움이 될 수 있지만 장기적인 체중 감량 및 체중 유지를 위해서는 추가식이 요법과 라이프 스타일 전략이 필요할 수 있습니다.

허벌 라이프 보조제

허벌 라이프 체중 감량 프로그램에서 권장되는 보충제는 다음과 같습니다.

• 포뮬라 2 종합 비타민 : 일반 영양을위한 여러 미네랄이 함유 된 표준 종합 비타민
• 포뮬라 3 세포 활성화 제 : 영양소 흡수, 대사 및 미토콘드리아 건강을지지한다고 주장하는 알파-리포산, 알로에 베라, 석류, rhodiola, 소나무 껍질 및 레스베라트롤을 보충
• 허벌 티 컨센트레이트 : 여분의 에너지와 산화 방지제를 제공하기 위해 차 추출물과 카페인이 함유 된 분말 음료 믹스
• 총체적인 통제 : 카페인, 생강, 세 종류의 차 (녹색, 검은 색 및 우롱 차) 및 에너지를 증가 시킨다고 주장하는 석류 껍질이 포함 된 보충제
• 셀 U 손실 : 전해질, 옥수수 실크 추출물, 파슬리, 민들레 및 아스파라거스 뿌리가 함유 된 보충제
• 간식 : 탄수화물 대사를지지한다고 주장하는 크롬과 Gymnema sylvestre 추출물을 함유 한 보충제
• 아미노 겐 : 단백질 분해를 향상시키는 것으로 알려진 프로테아제 효소를 함유 한 보충제

이 보충제는 많은 성분을 함유하고 에너지, 신진 대사 및 체중 감량에 도움이된다고 주장하지만, 그 효과를 입증하는 연구는 없습니다.

또한 보충제는 품질이나 순도에 대한 정부 기관의 규제를받지 않으므로 광고 된 성분이 포함되어 있다고 보장 할 수 없습니다.

허벌 라이프 쉐이크로 하루에 두 끼의 식사를 대체하면 적당한 체중 감량으로 이어질 수 있지만 프로그램에 포함 된 보충제가 추가 혜택을 주는지 여부는 알 수 없습니다.

허벌 라이프의 장점

허벌 라이프 프로그램은 체중 감량을 돕는 것 외에도 몇 가지 이점이 있습니다.

쉽고 편리합니다

허벌 라이프 다이어트에 사용되는 것과 같은 식사 대체 쉐이크는 바쁜 사람들이나 요리 할 시간이나 관심이없는 사람들에게 매력적일 수 있습니다.

쉐이크를 만들려면 파우더 2 스푼과 8 온스 (240mL)의 무 지방 우유를 섞어 즐기십시오. 분말은 또한 스무디 스타일 음료를 위해 얼음 또는 과일과 혼합 될 수있다.

요리 대신 쉐이크를 마시면 계획, 쇼핑 및 식사 준비 시간을 크게 줄일 수 있습니다. 허벌 라이프 프로그램은 매우 따르기 쉽습니다.

간장 기반 쉐이크가 마음에 좋을 수 있습니다

대부분의 허벌 라이프 식사 대체 쉐이크의 주요 성분은 콩에서 나온 단백질 파우더의 일종 인 콩 단백질 분리 물입니다.

일부 연구에 따르면 콩 단백질을 섭취하면 콜레스테롤 수치가 낮아지고 심장병의 위험이 줄어들 수 있습니다 (8).

그러나 이러한 효과를 실현하려면 하루에 거의 50 그램이 필요합니다 (9, 10).

허벌 라이프 식사 대체 쉐이크 2 인분에는 18 그램 만 들어 있으므로 추가 간장 식품을 식단에 포함시켜야합니다 (1).

콩이없고 유제품이 들어 있지 않은 포뮬라를 사용할 수 있습니다

콩이나 우유에 알레르기가 있거나 민감한 사람들을 위해 Herbalife는 완두콩, 쌀 및 참깨 단백질로 만든 대체 식 대체 쉐이크를 제공합니다 (1).

이 제품은 또한 GMO를 피하려는 사람들을 위해 유전자 변형되지 않은 성분으로 만들어졌습니다.

허벌 라이프 다이어트는 편리하고 따르기 쉬우 며 콩 기반 쉐이크는 심장병 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.콩이나 유제품에 민감하거나 알레르기가있는 사람들을 위해 다른 처방이 가능합니다.

다이어트의 단점

허벌 라이프 다이어트 프로그램에는 몇 가지 장점이 있지만, 몇 가지 단점도 있습니다.

쉐이크는 고도로 처리됩니다

허벌 라이프 식사 대체 쉐이크는 단백질 분리 물, 설탕, 잇몸, 섬유, 합성 비타민, 인공 향료 및 유화제와 같은 고도로 가공 된 성분으로 만들어집니다 (1).

또한 가공 된 성분이 부족한 영양소를 보충하기 위해 다양한 비타민과 미네랄이 첨가되어 있습니다.

가장 큰 결점 중 하나는 설탕의 쉐이크가 매우 높다는 것입니다. 각 서빙에서 칼로리의 40 %는 설탕이 첨가 된 설탕, 주로 과당에서 나옵니다 (1).

세계 보건기구 (WHO)는 평균 성인의 경우 하루에 약 25 그램에 해당하는 설탕을 첨가하여 일일 칼로리의 5 % 이하를 섭취 할 것을 권장합니다 (11).

허벌 라이프 쉐이크의 2 회 분량은 18 그램의 설탕을 추가로 제공하므로 하루 종일 다른 소스를위한 공간이 거의 없습니다 (1).

일반적으로 고품질 단백질, 과일, 채소, 통 곡물 및 건강한 지방과 같이 가공이 덜 된 음식에서 영양소를 섭취하는 것이 좋습니다.

배고프다

허벌 라이프 쉐이크는 식사 대체 쉐이크로 설명되지만 진정한 식사를 구성하기에 충분한 칼로리를 포함하지 않습니다.

무 지방 우유와 혼합하면 쉐이크의 칼로리는 170 칼로리로 하루 종일 매우 배가 고프 게됩니다.

쉐이크를 과일과 혼합하면 칼로리와 섬유질 함량을 높이는 데 도움이되지만 단백질이나 지방을 추가하지 않아도 만족할 수 있습니다.

비쌀 수있다

허벌 라이프 식사 대체 믹스의 각 용기에는 30 인분이 포함되어 있으며 비용은 $ 40 이상입니다.

허벌 라이프가 권장하는 하루에 두 번의 쉐이크는 보충제 비용을 포함하지 않고 쉐이크만으로 약 한 달에 약 $ 80에 해당합니다.

음식을 흔드는 것으로 바꾸면 식료품 비용을 절약 할 수 있지만, 이러한 비용 절감은 스무디 및 보충제의 추가 비용을 정당화하기에 충분하지 않을 수 있습니다.

초본 보충제는 간 손상을 일으킬 수 있습니다

허벌 라이프 체중 감량 프로그램은 무수한 성분을 함유 한 몇 가지 보충제를 권장합니다.

이 보충제는 효과에 대한 테스트를 거치지 않았으며 정부 기관에 의해 품질이나 순도에 의해 규제되지 않습니다.

보충제에 대한 부작용의 징후가 나타날 수 있으므로주의해야합니다.

실제로, 허벌 라이프 체중 감량 보충제로 인해 간 손상이 의심되거나 간 이식이 필요하거나 심지어 사망을 초래하는 것으로보고 된 몇 가지보고가 있습니다 (12, 13, 14, 15).

또한 일부 Herbalife 제품은 박테리아의 과다 증식으로 오염되었습니다 B. 서브 틸리 스간 손상과도 관련이 있습니다 (16).

처방전없이 구입할 수있는 여러 가지 약과 보조제를 사용하면 부작용과 간 손상이 발생할 수 있습니다.

Herbalife 제품과 관련된 위험이 다른 보충제의 위험보다 큰지 확실하지 않습니다 (13).

허벌 라이프가 자금을 지원 한 한 연구에 따르면 허벌 라이프 포뮬라 1이 보충 된 단백질이 풍부한식이는 간 기능에 악영향을 미치지 않습니다 (17).

모든 사람에게 적합하지는 않습니다

허벌 라이프 다이어트 프로그램은 모든 사람에게 적합하지 않습니다.

쉐이크 또는 보충제의 성분에 대한 알레르기, 민감성 또는 편협성을 가진 사람은이 프로그램을 따라 가지 않아야합니다.

많은 보충제가 포함되어 있기 때문에 건강 관리 제공자와상의하여 약물이나 의학적 상태와 상호 작용하지 않는지 확인하는 것이 중요합니다.

허벌 라이프 쉐이크는 비싸고 고도로 가공되어 있으며 진정한 식사 대체물이되기에 충분한 칼로리를 포함하지 않습니다. 권장 보충제는 일부 사람들에게 위험 할 수 있습니다.

먹을 음식

허벌 라이프 다이어트를하는 동안 대부분의 식사가 흔들리지 만 매일 정기 식사와 두 가지 작은 스낵을 선택할 수 있습니다.

허벌 라이프는 쉐이크 및 보충제 외에 무엇을 먹을지에 대한 자세한 다이어트 조언을 제공하지 않으므로 기술적으로 원하는 것을 가질 수 있습니다.

그러나 허비 라이프 웹 사이트는 체중 감량을 촉진하기 위해 저지방 단백질, 과일 및 채소, 무 지방 유제품, 곡물, 콩류, 견과류 및 건강한 지방이 풍부한 식단을 권장합니다.

허벌 라이프 다이어트에 대한 대부분의 식사는 식사 대체 쉐이크이지만 매일 한 끼 식사와 두 가지 간식을 선택합니다. 저지방, 저칼로리, 최소 가공 식품에 중점을 둡니다.

피해야 할 음식

허벌 라이프 다이어트는 엄격히 금지 된 음식은 없지만 저지방 단백질, 과일 및 채소가 풍부한 저칼로리 식사를 목표로해야합니다.

고 칼로리 또는 고지방 음식은 허용되지만 허벌 라이프 다이어트에서 체중을 줄이려면 적당히 즐기십시오.

허벌 라이프 다이어트는 금지 된 음식은 없지만 체중 감량을 원할 경우 지방이나 칼로리가 풍부한 음식은 적당히 섭취해야합니다.

샘플 메뉴

허벌 라이프 얼티 메이트 체중 감량 프로그램의 하루는 다음과 같습니다.

• 아침밥: 8 온스 (240mL)의 무 지방 우유와 반 바나나, 그리고 Formula 2 Multivitamin, Formula 3 Cell Activator, Total Control, Cell-U-Loss 및 Aminogen 보충제로 만든 허벌 라이프 초콜릿 쉐이크
• 간식: 스낵 방어 허브 차 농축액과 아민 제 보충제를 넣은 참치 캔 1 개와 작은 샐러드
• 점심: 탈지유 8 온스 (240mL)와 바나나 반으로 만든 허벌 라이프 바닐라 쉐이크, 포뮬라 2 멀티 비타민, 포뮬러 3 세포 활성화 제, 토탈 컨트롤, 셀 -U- 손실 및 아민 제 보충제
• 간식: 허브 티 농축액과 스낵 디펜스 보충제를 곁들인 과일 한 조각
• 공식 만찬: 야채와 현미를 곁들인 구운 닭고기, 포뮬러 2 멀티 비타민, 토탈 컨트롤, 아민 제

보다시피 식사는 매우 간단하지만 하루 종일 섭취해야 할 보충제가 많이 있습니다.

허벌 라이프 체중 감량 프로그램의 샘플 메뉴에는 두 가지 허벌 라이프 쉐이크, 선택한 균형 잡힌 식사 및 두 가지 간식, 그리고 많은 보충제가 포함됩니다.

쇼핑리스트

허벌 라이프 쉐이크 및 보충제 외에도 식료품 점에서 남은 식사 및 간식을위한 음식을 구매합니다.

몇 가지 제안은 다음과 같습니다.

• 야윈 단백질 : 닭고기, 칠면조, 돼지 고기 허리, 생선, 양고기 또는 살코기
• 과일과 야채 : 신선, 냉동, 건조 또는 통조림
• 무 지방 또는 저지방 유제품 : 쉐이크를위한 젖소 우유 또는 비유 제품 우유, 간식을위한 다른 저지방 또는 무 지방 유제품
• 통 곡물과 콩과 식물 : 현미, 콩, 렌즈 콩 및 퀴 노아 포함
• 건강한 오일 : 올리브 오일, 아보카도 오일 또는 견과류와 씨앗의 기타 오일
• 견과류와 씨앗 : 날것, 구운 것 또는 밀가루 나 너트 버터에 간

고도로 가공되거나 칼로리 또는 지방 밀도가 높은 식품은 적당히 섭취해야합니다.

추가 식사와 간식을 위해 식료품 점에서 좋아하는 고 단백질, 고 섬유질 및 저지방 품목을 선택하십시오.

결론

허벌 라이프 다이어트는 저칼로리 식사 대체 쉐이크와 신진 대사 보조제로 구성됩니다.

장기적인 성공 사례는 연구되지 않았지만 편리하고 따르기 쉬우 며 단기 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.

그러나 비싸고 부작용을 일으킬 수 있으며 건강 보조 식품의 안전성과 효과는 연구되지 않았습니다.

식사 대체 요법과 장기식이 요법 및 생활 습관 변화가 체중 감량 및 체중 관리에 미치는 영향을 이해하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.