심한 천식으로 날씨 변화를 탐색하는 방법

콘텐츠

• 내 몸을 돌봐
• 도구 및 장비 사용
• 구조용 흡입기 외에 분무기
• 공기질 모니터
• 증상 추적기
• 웨어러블 기기
• 안면 마스크 및 항균 물티슈
• 의료 ID
• 내 의사와 이야기
• 내 행동 계획에 충실
• 테이크 아웃

최근에 저는 덥수룩 한 워싱턴 D.C.에서 햇살이 내리 쬐는 캘리포니아 샌디에이고로 전국을 옮겼습니다. 심한 천식을 앓고있는 사람으로서 저는 더 이상 극심한 온도 차이, 습도 또는 공기질을 감당할 수없는 지점에 도달했습니다.

나는 지금 서쪽으로는 태평양, 동쪽으로는 샌디에이고 북부 베이가있는 작은 반도에 살고 있습니다. 내 폐는 신선한 바다 공기 속에서 번성하고 있으며 영하의 온도없이 사는 것이 게임 체인저였습니다.

재배치가 내 천식에 놀라운 일이되었지만 도움이되는 유일한 방법은 아니며 모든 사람에게도 해당되지 않습니다. 저는 호흡기 계통의 계절적 변화를 더 쉽게 만드는 방법에 대해 수년에 걸쳐 많은 것을 배웠습니다.

다음은 계절 내내 저와 제 천식에 효과적인 방법입니다.

내 몸을 돌봐

15 살 때 천식 진단을 받았습니다. 운동 할 때 호흡 곤란이 있다는 것을 알았지 만 몸매가 나쁘고 게으르다 고 생각했습니다. 매년 10 월부터 5 월까지 계절성 알레르기와 기침이 있었지만 그렇게 나쁘다고 생각하지 않았습니다.

천식 발작과 응급실 방문 후, 나는 내 증상이 모두 천식 때문이라는 것을 알았습니다. 내 진단에 따라 삶은 더 쉽고 복잡해졌습니다. 폐 기능을 관리하기 위해 추운 날씨, 운동, 환경 알레르기를 포함하는 내 유발 요인을 이해해야했습니다.

계절이 여름에서 겨울로 변함에 따라 저는 제 몸이 가능한 한 단단한 곳에서 시작되도록 할 수있는 모든 조치를 취합니다. 이러한 단계 중 일부는 다음과 같습니다.

• 매년 독감 예방 주사
• 폐렴 구균 예방 접종에 대한 최신 정보 확인
• 추운 날씨에 목과 가슴을 따뜻하게 유지합니다. 즉, 보관 된 스카프와 스웨터 (양모가 아님)를 꺼내야합니다.
• 이동 중에도 따뜻한 차를 많이 만들기
• 필요 이상으로 손을 자주 씻는다
• 다른 사람과 음식이나 음료를 공유하지 않음
• 수분 유지
• 천식 성수기 주간 (일반적으로 천식 발작이 가장 높은 9 월 셋째 주) 동안 실내에 머물러 있습니다.
• 공기 청정기 사용

공기 청정기는 1 년 내내 중요하지만 이곳 남부 캘리포니아에서 가을에 접어드는 것은 무서운 산타 아나 바람과 맞서야한다는 것을 의미합니다. 이시기에는 공기 청정기가 호흡을 쉽게하기 위해 매우 중요합니다.

도구 및 장비 사용

때로는 곡선보다 앞서 기 위해 할 수있는 모든 일을하더라도 여전히 폐가 오작동하기로 결정합니다. 내가 제어 할 수없는 내 환경의 변화를 추적하는 다음 도구와 상황이 잘못 될 때 나를 선택하는 도구가 있으면 도움이된다는 것을 알게되었습니다.

구조용 흡입기 외에 분무기

내 분무기는 액체 형태의 구조 약을 사용하므로 발적이있을 때 하루 종일 필요에 따라 사용할 수 있습니다. 벽에 꽂을 수있는 부피가 큰 하나와 어디든지 가지고 다닐 수있는 토트 백에 들어갈 수있는 더 작은 무선 하나가 있습니다.

공기질 모니터

제 방에 블루투스를 사용하여 전화기에 연결하는 소형 공기질 모니터가 있습니다. 공기질, 온도 및 습도를 그래프로 표시합니다. 또한 앱을 사용하여 우리 도시의 공기질을 추적하거나 그날 갈 계획이있는 모든 곳을 추적합니다.

증상 추적기

내 휴대 전화에는 매일 내 기분을 추적하는 데 도움이되는 여러 앱이 있습니다. 만성 질환의 경우 시간이 지남에 따라 증상이 어떻게 변했는지 알기 어려울 수 있습니다.

기록을 보관하면 생활 방식, 선택 사항 및 환경을 확인하여 내 기분에 쉽게 일치시킬 수 있습니다. 또한 의사와 상담하는 데 도움이됩니다.

웨어러블 기기

심박수를 모니터링하고 필요할 경우 EKG를받을 수있는 시계를 착용합니다. 내 호흡에 영향을 미치는 변수가 너무 많기 때문에 내 심장이 발적 또는 공격과 관련되어 있는지 정확히 파악할 수 있습니다.

또한 폐 질환 전문의 및 심장 전문의와 공유 할 수있는 데이터를 제공하므로 함께 논의하여 치료를보다 효율적으로 수행 할 수 있습니다. 나는 또한 작은 혈압 커프와 맥박 산소 측정기를 가지고 다니는데, 둘 다 블루투스를 통해 내 휴대폰에 데이터를 업로드합니다.

안면 마스크 및 항균 물티슈

이것은 당연한 일 일지 모르지만 나는 항상 내가가는 곳마다 몇 개의 안면 마스크를 가지고 다니도록합니다. 나는 일년 내내 이것을하지만 특히 감기와 독감 시즌에 중요합니다.

의료 ID

이것이 가장 중요 할 수 있습니다. 내 시계와 휴대 전화 모두 쉽게 액세스 할 수있는 의료 ID가 있으므로 의료 전문가가 응급 상황에서 나를 처리하는 방법을 알 수 있습니다.

내 의사와 이야기

의료 환경에서 자신을 옹호하는 법을 배우는 것은 제가 지금까지 배워야했던 가장 어렵고 가장 만족스러운 교훈 중 하나였습니다. 의사가 진정으로 여러분의 말을 듣고 있다고 믿을 때 의사의 말을 듣는 것이 훨씬 쉽습니다. 치료 계획의 일부가 효과가 없다고 생각되면 이야기하십시오.

날씨가 변함에 따라 더 집중적 인 유지 관리가 필요하다는 것을 알 수 있습니다. 추가 된 증상 조절제, 새로운 생물학적 제제 또는 경구 스테로이드는 겨울철에 폐를 회복하는 데 필요한 것일 수 있습니다. 당신이 물을 때까지 당신의 선택이 무엇인지 알 수 없습니다.

내 행동 계획에 충실

중증 천식 진단을 받았다면 이미 실행 계획이있을 가능성이 있습니다. 치료 계획이 변경되면 의료 ID 및 실행 계획도 변경되어야합니다.

내 것은 일년 내내 똑같지 만 의사들은 10 월부터 5 월까지 더 높은 경계를하고 있다는 것을 알고 있습니다. 약국에서 필요할 때 조제 할 수있는 경구 용 코르티코 스테로이드 처방전이 있습니다. 호흡 곤란이 있다는 것을 알게되면 유지 관리 약을 늘릴 수도 있습니다.

내 의료 ID에 알레르기, 천식 상태 및 가질 수없는 약이 명확하게 명시되어 있습니다. 나는 응급 상황에서 알아야 할 가장 중요한 사항 중 하나이기 때문에 호흡 관련 정보를 내 ID 상단 근처에 유지합니다. 나는 항상 세 개의 구조용 흡입기를 가지고 있으며 그 정보는 내 ID에도 기록되어 있습니다.

지금은 눈이 내리지 않는 곳에 살고 있습니다. 그렇게했다면 비상 계획을 변경해야 할 것입니다. 긴급 상황에 대한 실행 계획을 세우는 경우 눈보라가 치는 동안 긴급 차량이 쉽게 접근 할 수있는 곳에 살고 있는지 고려할 수 있습니다.

고려해야 할 다른 질문은 다음과 같습니다. 혼자 살고 있습니까? 비상 연락처는 누구입니까? 선호하는 병원 시스템이 있습니까? 의료 지시는 어떻습니까?

테이크 아웃

심각한 천식이있는 삶을 탐색하는 것은 복잡 할 수 있습니다. 계절적 변화는 일을 더 어렵게 만들 수 있지만 그것이 절망적이라는 의미는 아닙니다. 많은 리소스가 폐를 제어하는 ​​데 도움이 될 수 있습니다.

자신을 옹호하고, 기술을 유리하게 사용하고, 몸을 돌보는 방법을 배우면 상황이 제자리에 있기 시작합니다. 그리고 또 다른 고통스러운 겨울을 견디지 못한다고 결정하신다면, 저와 저는 여러분을 햇살 가득한 남부 캘리포니아로 맞이할 준비가되어 있습니다.

토드 에스 트린 사진의 캐슬린 버나드 얼굴 사진

Kathleen은 샌디에이고에 기반을 둔 예술가, 교육자 및 만성 질환 및 장애 옹호자입니다. 그녀에 대한 자세한 내용은 www.kathleenburnard.com에서 확인하거나 Instagram 및 Twitter에서 확인할 수 있습니다.