섹스는 몇 칼로리를 소모합니까?

콘텐츠

• 개요
• 연구 결과는 무엇입니까?
• 섹스 중에 더 많은 칼로리를 태우는 법
• 더 길게
• 증기로 만들기
• 다른 위치를 시도하십시오
• 섹스의 다른 장점
• 건강한 마음
• 스트레스 해소 및 수면 개선
• 더 강한 골반 근육
• 결론

개요

신체 활동, 달리기, 웨이트 타격 또는 수영을 생각할 때. 그러나 섹스는 어떻습니까? 전에 들어 본 적이있을 것입니다. 파트너와 바쁘게 지내면 훌륭한 운동을 할 수 있습니다.

이 주장에 대한 타당성이 있습니까? 실제로는 아닙니다. 운동의 중요한 형태 인 섹스는 과장입니다. 혈액을 펌핑합니다. 그러나 섹스에 의한 칼로리 소비는 많은 사람들이 생각하는 것만 큼 높지 않습니다.

연구 결과는 무엇입니까?

지난 몇 년간 출판 된 여러 연구에서 성비와 칼로리 소비에 대해 논의했습니다. 그중 하나는 몬트리올 퀘벡 대학교 (University of Quebec)에서 20 대 초반에 21 명의 이성애 커플을 연구했습니다. 연구원들은 운동과 성적 활동 중 에너지 소비를 추적했습니다. 그들은 완장을 사용하여 활동을 추적했습니다.

지각 된 에너지 소비, 노력에 대한 인식, 피로 및 즐거움 또한 성적 활동 후에 평가되었다.

모든 참가자는 칼로리 소비를 비교하기 위해 적당한 강도로 런닝 머신에서 30 분의 지구력 운동 세션을 마쳤습니다.

결과에 따르면 남성은 24 분 동안 평균 101 칼로리 (분당 4.2 칼로리)를 태 웠습니다. 여자는 69 칼로리 (분당 3.1 칼로리)를 태웠다. 평균 강도는 남성의 경우 6.0 METS, 여성의 경우 5.6 METS였으며 이는 중간 강도를 나타냅니다. 30 분 중도 러닝 머신 세션 동안 남성은 276 칼로리를, 여성은 213 칼로리를 태웠다. 또한, 성 활동 동안 인식 된 에너지 소비는 측정 된 에너지 소비와 비교할 때 남녀에서 유사하다는 것이 주목되었다.

이 결과는 무엇을 의미합니까? 섹스는 적당한 강도의 운동만큼 칼로리를 태우지 않지만, 소모 된 칼로리 수는 여전히 주목할 만합니다.

뉴 잉글랜드 의학 저널에 발표 된 또 다른 연구는 성적 활동에 대한 칼로리 소비 추정을 용서하지 않습니다. 이 연구에 따르면 무게가 154 파운드 인 사람은 3 번의 MET에서 자극 및 오르가즘 세션 동안 분당 약 3.5 칼로리 (시간당 210 칼로리)를 소비한다고합니다.

이 지출 수준은 적당한 속도 (시간당 약 2.5 마일)로 걷는 것과 비슷합니다. 그러나이 연구에 따르면 성행위의 평균 한판 승부는 약 6 분 동안 만 지속됩니다. 이것은 30 대 초반 중반의 남자가 성관계 중에 약 21 칼로리를 태울 수 있음을 의미합니다.

섹스 중에 더 많은 칼로리를 태우는 법

연구에 따르면“평균적인”성행위는 칼로리 소비에 흠집을 내지 않을 것입니다. 다음 섹스 라운드의 혜택을 늘리고 싶다면 어떻게 화상을 입을 수 있습니까?

더 길게

더 많은 칼로리를 태우려면 더 많은 시간 동안 성적인 활동에 참여해야한다는 이론적 근거가 있습니다.

증기로 만들기

따뜻할수록 땀을 많이 흘리며 더 많은 칼로리를 타게됩니다.

다른 위치를 시도하십시오

섹스 계산기와 같은 것이 있습니다. 귀하와 귀하의 파트너의 성별 및 체중을 입력 한 위치와 소비 한 칼로리와 함께 입력 할 수 있습니다.

체중이 140 파운드 인 여성과 체중이 190 파운드 인 남성 파트너의 경우 10 분 동안 바닥에있는 선교사 위치는 14 칼로리를 태울 것입니다. 그에게 47 칼로리를 태울 것입니다.

그들이 그녀와 앞에서 섹스를하는 동안 서 있었다면, 그녀는 30 칼로리를 태울 것이고 10 분 안에 51을 태울 것입니다. 마지막으로, 섹스 도중 10 분 동안 그녀를 붙잡고 있으면 65 칼로리를 태울 것이고 그녀는 40 발을 태울 것입니다.

섹스의 다른 장점

칼로리 소비 외에도 섹스에는 건강을 향상시키는 다른 많은 이점이 있습니다.

건강한 마음

American Journal of Cardiology 연구에 따르면, 적어도 일주일에 두 번 성관계를 가진 남성은 한 달에 한 번만 성관계를 가진 남성에 비해 심장병 발병 가능성이 적습니다.

스트레스 해소 및 수면 개선

오르가즘 후에 옥시토신 및 프로락틴이라는 호르몬이 방출됩니다. 옥시토신과 프로락틴은 포만감, 이완 및 졸음과 강한 관련이 있습니다.

더 강한 골반 근육

골반 근육은 방광, 장 및 자궁을지지합니다. 그들이 수축 할 때, 이들 기관은 들어 올려지고 질, 항문 및 요도의 개구부가 강화됩니다.

이 근육을 강화하면 배뇨와 같은 신체 기능을 조절할 수 있습니다. 또한 성관계 중에 즐거운 감각을 얻는 능력을 향상시킬 수 있습니다.

결론

증거는 섹스 중에 소비 된 칼로리 수에 따라 다르지만 안전한 추정치는 분당 3-4 칼로리입니다. 섹스는 칼로리를 태우는 것 외에도 다른 많은 건강상의 이점이 있지만 신체 활동의 할당량에 의존하지는 않습니다.