신장 결석을 예방하는 9 가지 방법

콘텐츠

• 자연적으로 신장 결석을 예방하는 방법
• 1. 수분 유지
• 2. 칼슘이 풍부한 음식을 더 많이 섭취하십시오
• 3. 나트륨 섭취량 감소
• 4. 옥살산 염이 풍부한 음식을 적게 섭취하십시오
• 5. 동물성 단백질을 적게 섭취하십시오
• 6. 비타민 C 보충제를 피하십시오
• 7. 약초 요법 탐색
• 약물로 신장 결석 예방하는 방법
• 8. 현재 복용중인 약에 대해 의사와상의하십시오.
• 9. 예방 약물에 대해 의사와 상담하십시오.
• 결론

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신장 결석 예방

신장 결석은 신장 내부에 형성되는 단단한 미네랄 침전물입니다. 요로를 통과 할 때 극심한 통증을 유발합니다.

미국인의 최대 12 %가 신장 결석의 영향을받습니다. 일단 신장 결석이 하나만 생기면 향후 10 년 내에 또 다른 결석을 얻을 가능성이 50 % 더 높아집니다.

특히 가족력이있는 경우 신장 결석을 예방할 수있는 확실한 방법은 없습니다. 식이 요법과 생활 방식 변화의 조합과 일부 약물은 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

자연적으로 신장 결석을 예방하는 방법

현재의 식단과 영양 계획을 조금만 조정하면 신장 결석을 예방하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다.

1. 수분 유지

더 많은 물을 마시는 것이 신장 결석을 예방하는 가장 좋은 방법입니다. 충분히 마시지 않으면 소변량이 낮아집니다. 소변량이 적다는 것은 소변이 더 농축되고 결석을 유발하는 소변 염을 용해 할 가능성이 적다는 것을 의미합니다.

레모네이드와 오렌지 주스도 좋은 선택입니다. 둘 다 구연산염을 함유하고있어 결석 형성을 방지 할 수 있습니다.

매일 약 8 잔의 물을 마시거나 2 리터의 소변을 통과 할만큼 충분히 마시도록하십시오. 운동을 많이하거나 땀을 많이 흘리거나 시스틴 결석의 병력이있는 경우 추가 수분이 필요합니다.

소변의 색을 보면 수분이 공급되고 있는지 알 수 있습니다. 맑거나 옅은 노란색이어야합니다. 어두우면 더 많이 마셔야합니다

2. 칼슘이 풍부한 음식을 더 많이 섭취하십시오

가장 흔한 유형의 신장 결석은 칼슘 옥살 레이트 결석으로, 많은 사람들이 칼슘 섭취를 피해야한다고 믿게합니다. 그 반대입니다. 저 칼슘 식단은 신장 결석 위험과 골다공증 위험을 증가시킬 수 있습니다.

그러나 칼슘 보충제는 결석 위험을 증가시킬 수 있습니다. 식사와 함께 칼슘 보충제를 섭취하면 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

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저지방 우유, 저지방 치즈 및 저지방 요구르트는 모두 칼슘이 풍부한 식품입니다.

3. 나트륨 섭취량 감소

고염 식단은 칼슘 신장 결석 위험을 증가시킵니다. 비뇨기과 관리 재단에 따르면 소변에 소금이 너무 많으면 칼슘이 소변에서 혈액으로 재 흡수되지 않습니다. 이것은 높은 소변 칼슘을 유발하여 신장 결석으로 이어질 수 있습니다.

소금을 적게 섭취하면 소변 칼슘 수치를 낮추는 데 도움이됩니다. 소변 칼슘이 낮을수록 신장 결석 발생 위험이 낮아집니다.

나트륨 섭취를 줄이려면 식품 라벨을주의 깊게 읽으십시오.

나트륨 함량이 높은 것으로 악명 높은 식품은 다음과 같습니다.

• 칩 및 크래커와 같은 가공 식품
• 통조림 수프
• 통조림 야채
• 점심 고기
• 조미료
• 글루타민산 나트륨이 함유 된 식품
• 질산 나트륨이 함유 된 식품
• 중탄산 나트륨 (베이킹 소다)이 포함 된 식품

소금을 사용하지 않고 음식에 맛을 내려면 신선한 허브 나 소금이없는 허브 양념 블렌드를 사용해보십시오.

4. 옥살산 염이 풍부한 음식을 적게 섭취하십시오

일부 신장 결석은 소변의 칼슘과 결합하여 신장 결석을 형성하는 음식에서 발견되는 천연 화합물 인 옥살산 염으로 만들어집니다. 옥살산 염이 풍부한 음식을 제한하면 결석이 형성되는 것을 방지 할 수 있습니다.

옥살산 염이 많은 식품은 다음과 같습니다.

• 시금치
• 초콜릿
• 고구마
• 커피
• 사탕무
• 땅콩
• 대황
• 콩 제품
• 밀기울

옥살 레이트와 칼슘은 신장에 도달하기 전에 소화관에서 함께 결합하므로 높은 옥살 레이트 식품과 칼슘이 풍부한 식품을 동시에 섭취하면 결석이 형성되기 어렵습니다.

5. 동물성 단백질을 적게 섭취하십시오

동물성 단백질이 많은 식품은 산성이며 소변 산을 증가시킬 수 있습니다. 높은 요산은 요산과 칼슘 옥살 레이트 신장 결석을 유발할 수 있습니다.

다음을 제한하거나 피해야합니다.

• 소고기
• 가금류
• 물고기
• 돼지 고기

6. 비타민 C 보충제를 피하십시오

비타민 C (아스코르브 산) 보충제는 특히 남성의 경우 신장 결석을 유발할 수 있습니다.

한 사람에 따르면 고용량의 비타민 C 보충제를 복용 한 남성은 신장 결석을 형성 할 위험이 두 배로 증가했습니다. 연구자들은 음식에서 나오는 비타민 C가 동일한 위험을 수반한다고 믿지 않습니다.

7. 약초 요법 탐색

"돌 파쇄기"라고도 알려진 Chanca Piedra는 신장 결석에 대한 인기있는 약초 민간 요법입니다. 허브는 칼슘-옥살 레이트 결석이 형성되는 것을 방지하는 것으로 생각됩니다. 또한 기존 돌의 크기를 줄이는 것으로 알려져 있습니다.

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주의해서 약초 요법을 사용하십시오. 신장 결석의 예방 또는 치료에 대해 잘 규제되거나 잘 연구되지 않았습니다.

약물로 신장 결석 예방하는 방법

어떤 경우에는 식단을 바꾸는 것만으로는 신장 결석이 형성되는 것을 방지 할 수 없습니다. 결석이 재발하면 예방 계획에서 약물이 어떤 역할을 할 수 있는지 의사와상의하십시오.

8. 현재 복용중인 약에 대해 의사와상의하십시오.

특정 처방전이나 비 처방약을 복용하면 신장 결석이 생길 수 있습니다.

이러한 약물 중 일부는 다음과 같습니다.

• 충혈 완화제
• 이뇨제
• 프로테아제 억제제
• 항 경련제
• 스테로이드
• 화학 요법 약물
• 요산 뇨제

이 약을 오래 복용할수록 신장 결석 위험이 높아집니다. 이러한 약을 복용하는 경우 다른 약 옵션에 대해 의사와 상담하십시오. 의사의 승인없이 처방 된 약 복용을 중단해서는 안됩니다.

9. 예방 약물에 대해 의사와 상담하십시오.

특정 유형의 신장 결석에 걸리기 쉬운 경우 특정 약물이 소변에 존재하는 물질의 양을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 처방되는 약의 종류는 일반적으로받는 결석의 종류에 따라 다릅니다.

예를 들면 :

• 당신이 얻는 경우 칼슘 결석, thiazide 이뇨제 또는 인산염이 유익 할 수 있습니다.
• 당신이 얻는 경우 요산 결석, allopurinol (Zyloprim)은 혈액이나 소변의 요산을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 당신이 얻는 경우 스 트루 바이트 돌, 장기 항생제를 사용하여 소변에 존재하는 박테리아의 양을 줄일 수 있습니다.
• 당신이 얻는 경우 시스틴 돌, 카포 텐 (Captopril)은 소변의 시스틴 수치를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

결론

신장 결석이 흔합니다. 예방 방법이 효과가 있다는 보장은 없지만 위험을 줄일 수 있습니다. 신장 결석을 예방하기위한 최선의 방법은 수분을 유지하고 특정 식단을 변경하는 것입니다.

염증성 장 질환, 지속적인 요로 감염 또는 비만과 같이 신장 결석의 위험을 증가시키는 상태가있는 경우, 신장 결석 위험을 줄이기위한 관리 방법에 대해 의사와상의하십시오.

이전에 신장 결석을 통과 한 적이 있다면 의사에게 검사를 요청하십시오. 어떤 종류의 돌을 가지고 있는지 알고 나면 새로운 돌이 형성되지 않도록 목표로하는 조치를 취할 수 있습니다.