AFib 에피소드를 중지하는 4 가지 방법

콘텐츠

• 개요
• 1. 천천히 호흡
• 2. Vagal 기동
• 3. 요가
• 4. 운동
• AFib 에피소드 방지
• 방아쇠 피하기
• 심장 건강 유지

개요

불규칙한 심장 박동인 심방 세동 (AFib)이있는 경우 가슴이 펄럭 거리거나 심장이 뛰는 것처럼 보일 수 있습니다. 때때로,이 에피소드는 저절로 멈 춥니 다. 다른 경우에는 어떤 종류의 개입이 필요할 수 있습니다.

AFib가 있다고 생각되면 AFib가 뇌졸중과 심장 마비로 이어질 수 있으므로 의사를 만나는 것이 중요합니다. 증상을 제어하고 뇌졸중의 위험을 줄이기 위해 고안된 약물과 절차가 있습니다. 그러나 집에서 비 침습적 전략으로 성공할 수도 있습니다. 이것을 자기 전환이라고하며, 약물이나 다른 치료 없이도 심장이 정상적인 리듬으로 돌아갑니다. 최소한 이러한 전략은 에피소드가 중단 될 때까지 긴장을 풀고 대처하는 데 도움이 될 수 있습니다.

의사와 먼저 상담 한 후에 집에서 AFib 에피소드를 중단시키는 기술 만 시도해야합니다. 응급실로 여행을 가거나 의사를 만나기위한 여행을 보장 할 정도로 증상이 심각한시기를 아는 것이 중요합니다. 다음과 같은 경우 의사에게 연락하십시오 :

• 불쾌감 또는 희미한 느낌의 불규칙한 심장 박동
• 흉통 또는 기타 심장 마비 증상
• 얼굴 처짐, 팔 약점, 말하기 어려움 또는 기타 뇌졸중 증상

AFib 에피소드가 일반적으로 경험하는 것보다 오래 지속되는 경우에도 의사에게 연락해야합니다.

1. 천천히 호흡

느리고 집중된 복부 호흡만으로도 마음이 편안해집니다. 조용히 앉아 천천히 숨을들이 쉬고 잠시 숨을 내쉰 다음 천천히 숨을 내 쉰다. 숨을 내쉴 때 한 손을 다이어프램 (하부 늑골 주위)에 조심스럽게 단단히 고정하십시오.

바이오 피드백 훈련을 통해 이러한 유형의 호흡을 배울 수 있습니다. 바이오 피드백은 심박수와 같은 신체의 비자발적 기능 중 일부에 대한 전자식 모니터링을 사용하여 이러한 기능을 자발적으로 제어하도록 훈련시키는 일종의 치료법입니다. 다른 기술 중에서 바이오 피드백에는 다음이 포함됩니다.

• 집중 호흡
• 심상
• 근육 조절

바이오 피드백 요법에 적합한 후보인지 의사와 상담하십시오.

2. Vagal 기동

발작성 AFib가있는 특정 사람들의 경우 특정 조작으로 인해 심장이 꾸준한 리듬으로 다시 설정 될 수 있습니다. 발작성 심방 세동은 AFib 유형으로 에피소드가 보통 며칠 내에 해결됩니다. AFib 에피소드를 빨리 끝내는 데 도움이 될 수있는 한 가지 방법은 차가운 물을 마시는 것입니다.

심장의 전기 시스템에 영향을 줄 수있는 다른 유사한 기술로는 배변을하는 것처럼 기침과 기침이 있습니다. 이것들은 심장 기능에 영향을 미치는 주요 신경 인 미주 신경에서 반응을 유발하도록 설계 되었기 때문에 미약 조작이라고합니다.

Vaib 기동은 AFib를 가진 모든 사람에게 안전하지 않거나 적절하지 않을 수 있으므로 의사와상의하십시오.

3. 요가

당신이 AFib 에피소드의 중간에있는 경우, 약간의 부드러운 요가는 마음을 안정시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 이미 시작된 에피소드를 중단 할 수 없더라도 요가는 일반적인 에피소드 빈도를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 2015 연구에 따르면 항 부정맥제를 복용하고 요가 훈련을받은 AFib 환자는 혈압과 심박수가 크게 감소했습니다. 그들은 더 나은 삶의 질을 달성하면서 이것을했습니다.

4. 운동

AFib를 다루는 운동 선수 인 경우 운동을하면 증상이 완화 될 수 있습니다. 2002 년의 사례 연구에서 발작 AFib를 가진 45 세의 운동 선수는 타원형 기계 또는 크로스 컨트리 스키 기계를 사용하여 AFib 에피소드를 중단하는 데 성공했습니다.

특정 운동은 AFib 에피소드를 중단시키는 데 도움이 될 수 있지만, 먼저 의사와상의없이이 방법을 시도해서는 안됩니다.

AFib 에피소드 방지

AFib 에피소드를 중지하는 가장 좋은 방법은 처음에 발생하지 않도록하는 것입니다. 좋은 심장 건강을 유지하고 AFib 트리거를 피하는 두 가지 방법으로 AFib 에피소드를 가질 확률을 줄일 수 있습니다.

방아쇠 피하기

이미 AFib가있는 경우 특정 동작이 에피소드를 트리거 할 수 있음을 발견했을 수 있습니다. 폭음 음주는 하나입니다. 카페인이 많은 에너지 음료조차도 문제가 될 수 있습니다. 다른 일반적인 유발 요인으로는 스트레스와 수면 부족이 있습니다.

AFib 에피소드를 막기 위해해야 ​​할 생활 습관 변화에 대해 방아쇠에주의를 기울이고 의사와 상담하십시오.

심장 건강 유지

사람들이 AFib를 개발하는 이유가 항상 명확한 것은 아닙니다. 다른 심장 관련 건강 문제가없는 고독한 심방 세동이있을 수 있습니다. 이러한 경우 AFib의 특정 원인을 찾기가 어렵습니다.

그러나 AFib를 가진 많은 사람들은 다음을 포함하여 심장 건강과 관련된 병력이 있습니다.

• 관상 동맥 질환
• 심장 마비
• 고혈압 (고혈압)
• 판막 질환
• 심부전

다음과 같은 경우 심장이 오랫동안 원활하게 펌핑 될 수 있습니다.

• 혈압 조절
• 콜레스테롤 수치 관리
• 심장 건강에 좋은 음식을 먹다
• 대부분의 요일을 20 분 동안 운동
• 담배를 끊으
• 건강한 체중을 유지
• 충분한 수면을 취하십시오
• 인생의 스트레스를 줄이다

심장 건강을 유지하거나 향상시킬 수있는 다른 방법에 대해서는 의사와 상담하십시오.