인생에서이기는 방법 (8 시간의 수면을 취하지 않아도)

콘텐츠

• 이유에 집중
• 생존하기 위해해야 ​​할 일에 대해 부끄러움을 느끼지 마십시오
• ‘나사’라고 말해
• 기본에 집중
• 약간 덜 끔찍한 느낌을 목표로 삼으십시오
• 에너자이저 버니처럼 만들고 계속 움직 이세요

충분한 수면을 취하지 않으면 재미있는 일이 발생합니다. 당신의 마음은 당신에게 잔인한 농담을하기 시작합니다. 갑자기 모든 도넛과 쿠키를 눈에 띄도록 유혹하고 있습니다. 차갑고 지친 영혼을 위로하기 위해 탄수화물이 필요합니다. 당신은 또한 당신이 좋아하는 것들을 시작하기 시작하고, 당신은 무엇보다도 침대 시트에 다이빙에 대한 환상.

자다 이다 퀸. 그러나 청구서를 지불하는 것입니다. 걱정하지 마세요. 하루를 끝낼 수 있습니다. 다음은 수면에서 이기지 않더라도 인생에서 승리하는 것에 대해 매우 강력한 여성들의 조언입니다.

이유에 집중

사우스 캐롤라이나에있는 그린빌 경찰국의 경찰관 인 미셸 렌츠 (31)는 항의 시위에서 초과 근무를해야했습니다. 당시 그녀는 여전히 7 개월 된 딸을 모유로 키우고있었습니다. "그것은 또한 작업으로 인해 펌핑 세션을 건너 뛰어야하는 첫 경험이었으며 특히 탄도 조끼를 입는 동안 편안하지 않았습니다."라고 그녀는 말합니다.

그리고 그녀가 지쳐서 커피에 의존하여 자신의 기능을 수행 할 수 없었음에도 불구하고, 그녀는 계속 일하는 데 도움이되는 중요한 일에 초점을 맞추고 있다고 말합니다.

Lentz는“제 딸이나 미래의 아이들에게 정직하고 열심히 일하는 것이 법 집행, 회계 또는 기타 다른 직업에있어 큰 특징이라는 점을 고무 시키려고합니다. "나는 그녀가 여성이기 때문에 그녀가 직업을 구할 수 없다고 느끼지 않기를 희망하며, 그녀가 생각하는 모든 일에서 성공하는 방법을 보여줄 수 있기를 바랍니다."

대단하구나, 여기저기서 잠을자는 데 꽤 좋은 이유 인 것 같아요.

생존하기 위해해야 ​​할 일에 대해 부끄러움을 느끼지 마십시오

야간 근무시 생활의 일부 설탕을 코팅하지 않습니다. 예를 들어, Clair McLafferty, 28 세는 The Marble Ring의 앨라배마 주 버밍엄 바텐더이며“The Classic & Craft Cocktail Recipe Book”의 저자입니다. 그녀는 자신의 직업이 그녀의 몸에 "잔인하다"고 말합니다.

대부분의 사람들이 자고있을 때 사람들과 그들의 문제를 다루는 신체적, 정서적 피해는 쉬운 일이 아닙니다. McLafferty는 교대 후 뇌를 진정시키기 위해서는 많은 노력이 필요하다는 것을 알게되었습니다.

그녀는 점심 데이트를 위해 사랑하는 사람들 및 친구들과 연결을 시도하지만, 그녀가 바쁜 일정을 통해 회복하고 그것을 만들기 위해해야 ​​할 일을 할 때 (그녀는 작가이자 수학 교사이기도합니다) 그녀는 자격이 없다는 것을 발견했습니다 그녀의 혼자 시간을 주장하는 것에 대해.

McLafferty는“사람들과 많은 시간을 보내는 것은 어려울 수 있습니다. "나는 바텐더이지만 실제로는 매우 외향적 인 내향적인 사람이기 때문에 끊임없는 움직임과 전문적인 사회적 상호 작용의 밤이 지칠 수 있습니다."

교대 근무 다음 날, 그녀는 최소한의 인간 상호 작용 이상의 것을 요구하지 않는 활동을하면서 대부분의 시간을 혼자 보내는 것을 선호합니다. 그녀는 관계를 유지하기가 어렵지만 잠이 거의 들지 않을 때 생존하기 위해해야 ​​할 일을 인식하는 것이 중요하다고 말합니다.

‘나사’라고 말해

디트로이트 출신의 57 세의 Galia Peled는 수면 부족이 무엇인지 아는 여성입니다. Peled는 6 명의 자녀가있을뿐만 아니라, 25 년 동안 한밤중에 수백명의 출산을 겪고있는 간호사 조산사입니다. (아기가 피곤하면 신경 쓰지 말고 현실을 보자.)

1977 년부터 예루살렘에 살았던 펠드 (Peled)는 다소 통례가 없지만 (효과적인) 효과적인 삶의 방식으로 일관된 수면 시간표를 요구하지 않는 일을하면서 생활을 다룰 수있는 방법을 가지고 있습니다

당신은 단지 그것을 말하고 이것이 당신의 삶임을 받아들입니다.

두 번째 아이를 낳은 후 조산사로 일을 시작한 후 그녀는“큰 균형을 느끼지 못한”미치광이를 시작했습니다. 그녀는 밤새 일하고 오후 1 시까 지 학교 나 보육원에서 아이들을 데리러 가기 전에 잠을 자려고 노력했다.

그 시절은 살아 남기 위해 애써 썼다. 지친 어머니와 전담 간호사 조산사는 퇴근 후 집에서 몇 차례 잠을 잤다.

Peled는“몇 년 동안 많은 스트레스가있었습니다. 불행히도 그녀의 문제에 대한 쉬운 해결책은 없었습니다. 그녀는 자신의 삶과 직업의 현실이 그녀를 허락하지 않았기 때문에 충분히 잠을 잘 수 없었습니다. 그러나 그녀는 둘 다 사랑했기 때문에 마침내 그녀는 획기적인 순간을 가졌다 고 말합니다.

그녀는“수면 부족이 나를 죽이지 않을 것이라는 점을 마침내 받아 들였다”고 설명했다. “제 생물학적 시계는 돌이킬 수없는 손상을 입었지만 괜찮 았고 살아 남았습니다! 일단 받아들이고 싸우지 않으면 쉽게 항해 할 수있었습니다. "

그녀는 3-4 시간 동안 수면에 적응하는 법을 배우고 때로는 소량이라도 중단되었습니다. 그녀는 까다로워서 남편과의 싸움을 중단했습니다. "내가 그것을 받아 들였을 때, 나는 흐르기 시작했고 모든 것이 좋아졌다"고 그녀는 간단히 말했다.

기본에 집중

들어 봐, 당신이 하루 종일 간신히 끝나고 내가 너무 피곤하고 심지어 내 뼈가 피곤해 졌다는 단계에 도달했을 때 (당신이 거기에 있다면, 당신은 내가 정확히 무엇인지 알고 있습니다. 이야기하고 있습니다), 인생의 작은 승리를 축하해야합니다. 신선한 시트 느낌, 따뜻한 음식, 그리고 양치질 같은 것?

Peled는“매우 심하게 들리지만 항상 너무 피곤해서 양치질을하는 유혹을 느꼈다”고 인정했다. 그래서 아침에 양치질을 기억했던 그녀는 자신이 마땅히 축하를 드렸습니다. "나는 항상 너무 행복해서 이빨을 닦았어요."그녀가 말합니다. "자기 관리에 대한 나의 작은 양보였습니다."

정말 작은 일 이지요?

약간 덜 끔찍한 느낌을 목표로 삼으십시오

어쩌면 현재의 삶의 단계에서 완벽하게 균형 잡힌 깨우기주기가 결코 일어나지 않을 것입니다. 때때로 당신은 충분한 수면을 취하지 못하고 현재 그 주위에 실제 방법이 없습니다. 그러나 조금 덜 빨 수있는 방법에 집중할 수 있습니다.

“저는 밤새 일할 때 균형 잡힌 삶을 사는 것처럼 느껴지지 않았습니다.”라고 Mary Justine Sauer는 25 세 때 정신 건강 병원에서 근무한 시간을 인정합니다. 끊임없는 피로의 안개 속에서 살고있었습니다.”

그러나 미주리 주 캔자스 시티의 보건 요원이 쓴 작가는“매일 최악의 기분을 느끼지 않는 것”에서 차이를 만들어내는 데 필요한 주요 사항을 파악하는 데 중점을 두었다고 말했다. 탄수화물과 설탕 대신 밤새 가벼운 식사를하고 아침을 조금만 읽거나 따뜻한 샤워를해서 취침 시간처럼 취급하는 것과 같은 작은 일들이 엄청나게 도움이되었습니다.

그녀는 세상을 다룰 준비가되지 않았을 수도 있지만, 적어도 그녀는 하루를 느끼면서 하루를 다룰 수있었습니다. 자그마한 약간 나아.

에너자이저 버니처럼 만들고 계속 움직 이세요

폴린 캄포스 (39 세)는 미네소타에있는 쌍둥이 도시로 10 살짜리 엄마입니다. 그녀의 딸은 ADHD, 불안 및 불면증을 가지고 있으며, 그들 모두는 그녀가 충분한 수면을 취하지 못하게합니다. 캄 푸스는 결국 그것에 굴러 가기로 결정했습니다.

"나는 사람들에게 ADHD가 나의 초강대국이라고 말합니다"라고 그녀는 말합니다. "필요한 수면을 취하는 경우는 거의 없으며, 예정된 취침 시간을 구현하려고 할 때마다 우주가 웃으며 갑자기 밤새도록 마감 시한이 있습니다."

프리랜서 작가는 딸을 홈 스쿨링하기 때문에 딸이 자고있는 한밤중으로 업무가 제한되는 경우가 많습니다. 그녀는 자신의 업무가 오전 4시를 지탱하고 있음을 알게되면 다음 날 내내 깨어있을 것이라고 결정했다고 말합니다.

Campos는“저는 운동량을 사용하여 계속 전진하고 가능한 한 작은 자세로 앉으려고 노력합니다. “내가해야 할 일에 계속 집중한다면 더 나은 숙면을 취할 수있을 때까지 계속 갈 수 있습니다. 기본적으로 저는 배터리가없는 것을 제외하고는 에너자이저 버니입니다.”

밤은 충분히 말했다. 잠을 잘 자지 않고 살아남 으려면 에너자이저 버니처럼 만들고 계속 가십시오. 배터리를 한 번에 한 번 충전하는 것을 잊지 마십시오.

Chaunie Brusie는 중요한 간호, 장기 간호 및 분만 간호 경험이있는 공인 간호사입니다. 그녀는 가족과 함께 미시간에 살고 있으며 4 명의 어린 아이들과 여행, 읽고, 쓰고, 놀고 싶어합니다. 그녀는 남편이 멋진 요리사이고 언젠가는 냉동 피자를 유명하게 망 쳤기 때문에 매일 저녁 식사를 기꺼이 청소합니다. 그녀는 어머니, 프리랜서 작문 및 삶에 대한 블로그 chauniebrusie.com.