고지혈증에 대해 알아야 할 사항

콘텐츠

• 콜레스테롤 이해
• 진단 받기
• 고지혈증의 위험이 있습니까?
• 가족 성 복합 고지혈증
• 집에서 고지혈증을 치료하고 관리하는 방법
• 심장 건강에 좋은 식단을 섭취하세요
• 살을 빼다
• 활동하기
• 담배를 끊으
• 고지혈증 치료제
• 시야
• 고 콜레스테롤 예방하는 방법

고지혈증이란 무엇입니까?

고지혈증은 혈액에서 비정상적으로 높은 수준의 지방 (지질)을 가리키는 의학 용어입니다. 혈액에서 발견되는 두 가지 주요 지질 유형은 중성 지방과 콜레스테롤입니다.

트리글리 세라이드는 신체가 에너지에 필요하지 않은 추가 칼로리를 저장할 때 만들어집니다. 또한 붉은 육류 및 전 지방 유제품과 같은 식품의 식단에서 직접 제공됩니다. 정제 된 설탕, 과당 및 알코올이 많이 함유 된 식단은 중성 지방을 증가시킵니다.

콜레스테롤은 신체의 모든 세포가 사용하기 때문에 간에서 자연적으로 생성됩니다. 중성 지방과 마찬가지로 콜레스테롤은 계란, 붉은 고기, 치즈와 같은 지방이 많은 음식에서도 발견됩니다.

고지혈증은 일반적으로 고 콜레스테롤로 알려져 있습니다. 높은 콜레스테롤은 유전 될 수 있지만 건강에 해로운 생활 방식 선택의 결과 인 경우가 더 많습니다.

콜레스테롤 이해

콜레스테롤은 혈류를 통해 지단백질이라는 단백질을 통해 이동하는 지방 물질입니다. 혈액에 콜레스테롤이 너무 많으면 혈관벽에 콜레스테롤이 축적되어 플라크를 형성 할 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 플라크 침착 물이 커지고 동맥이 막히기 시작하여 심장 질환, 심장 마비 및 뇌졸중으로 이어질 수 있습니다.

진단 받기

고지혈증은 증상이 없으므로이를 감지하는 유일한 방법은 의사가 지질 패널 또는 지질 프로필이라고하는 혈액 검사를 수행하도록하는 것입니다. 이 검사는 콜레스테롤 수치를 결정합니다. 의사는 혈액 샘플을 채취하여 검사를 위해 실험실로 보낸 다음 전체 보고서를 제공합니다. 보고서에는 다음 수준이 표시됩니다.

• 총 콜레스테롤
• 저밀도 지단백 (LDL) 콜레스테롤
• 고밀도 지단백 (HDL) 콜레스테롤
• 중성 지방

의사는 채혈하기 전에 8 ~ 12 시간 동안 금식하도록 요청할 수 있습니다. 즉, 그 시간 동안 물 이외의 음식을 먹거나 마시는 것을 피해야합니다. 그러나 최근 연구에 따르면 금식이 항상 필요한 것은 아니므로 특정 건강 문제와 관련하여 의사의 지시를 따르십시오.

일반적으로 데시 리터당 200 밀리그램 이상의 총 콜레스테롤 수치는 높은 것으로 간주됩니다. 그러나 안전한 콜레스테롤 수치는 병력 및 현재 건강 문제에 따라 사람마다 다를 수 있으며 의사가 가장 잘 결정합니다. 의사는 지질 패널을 사용하여 고지혈증 진단을 내릴 것입니다.

고지혈증의 위험이 있습니까?

콜레스테롤에는 LDL과 HDL의 두 가지 유형이 있습니다. 각각“나쁜”콜레스테롤과“좋은”콜레스테롤이라고 들었을 것입니다. LDL ( "나쁜") 콜레스테롤은 동맥벽에 축적되어 동맥벽을 단단하고 좁게 만듭니다. HDL ( "좋은") 콜레스테롤은 과도한 "나쁜"콜레스테롤을 제거하고 동맥에서 멀리 떨어져 다시 간으로 이동합니다. 고지혈증은 혈액에 LDL 콜레스테롤이 너무 많고 HDL 콜레스테롤이 충분하지 않아서 발생합니다.

건강에 해로운 생활 방식 선택은 "나쁜"콜레스테롤 수치를 높이고 "좋은"콜레스테롤 수치를 낮출 수 있습니다. 과체중이거나 기름진 음식을 많이 먹거나 흡연을하거나 운동을 충분히하지 않으면 위험합니다.

고 콜레스테롤 위험에 노출되는 생활 방식 선택은 다음과 같습니다.

• 포화 지방과 트랜스 지방이 함유 된 음식 섭취
• 육류 및 유제품과 같은 동물성 단백질 섭취
• 충분한 운동을하지 않음
• 건강에 좋은 지방을 충분히 먹지 않음
• 비만
• 큰 허리 둘레
• 흡연
• 과음

비정상적인 콜레스테롤 수치는 다음과 같은 특정 건강 상태를 가진 일부 사람들 에게서도 발견됩니다.

• 신장 질환
• 당뇨병
• 다낭성 난소 증후군
• 임신
• 갑상선 기능 저하
• 상속 된 상태

또한 콜레스테롤 수치는 특정 약물의 영향을받을 수 있습니다.

• 피임약
• 이뇨제
• 우울증 치료제

가족 성 복합 고지혈증

부모 나 조부모로부터 물려받을 수있는 고지혈증의 한 유형이 있습니다. 가족 성 복합 고지혈증이라고합니다. 가족 성 복합 고지혈증은 높은 콜레스테롤과 높은 중성 지방을 유발합니다. 이 상태를 가진 사람들은 종종 10 대에 높은 콜레스테롤 또는 높은 중성 지방 수치가 나타나고 20 대 또는 30 대에 진단을받습니다. 이 상태는 초기 관상 동맥 질환 및 심장 마비의 위험을 증가시킵니다.

전형적인 고지혈증 환자와 달리 가족 성 복합 고지혈증 환자는 몇 년 후 다음과 같은 심혈관 질환 증상을 경험할 수 있습니다.

• 흉통 (어린 나이)
• 심장 마비 (어린 나이)
• 걷는 동안 종아리에 경련
• 제대로 치유되지 않는 발가락의 궤양
• 말하기 곤란, 얼굴 한쪽 처짐, 사지 쇠약 등 뇌졸중 증상

집에서 고지혈증을 치료하고 관리하는 방법

생활 방식의 변화는 가정에서 고지혈증을 관리하는 열쇠입니다. 고지혈증이 유전 되더라도 (가족 복합 고지혈증) 생활 습관 변화는 여전히 치료의 필수적인 부분입니다. 이러한 변화만으로도 심장병 및 뇌졸중과 같은 합병증의 위험을 줄일 수 있습니다. 이미 약을 복용하고 있다면 생활 습관을 바꾸면 콜레스테롤 저하 효과를 개선 할 수 있습니다.

심장 건강에 좋은 식단을 섭취하세요

식단을 변경하면 "나쁜"콜레스테롤 수치를 낮추고 "좋은"콜레스테롤 수치를 높일 수 있습니다. 변경할 수있는 몇 가지 사항은 다음과 같습니다.

• 건강한 지방을 선택하십시오. 주로 붉은 육류, 베이컨, 소시지 및 전 지방 유제품에서 발견되는 포화 지방을 피하십시오. 가능하면 닭고기, 칠면조, 생선과 같은 저지방 단백질을 선택하십시오. 저지방 또는 무 지방 유제품으로 전환하십시오. 그리고 요리를 위해 올리브와 카놀라유와 같은 단일 불포화 지방을 사용하십시오.
• 트랜스 지방을 잘라냅니다. 트랜스 지방은 튀긴 음식과 쿠키, 크래커 및 기타 스낵과 같은 가공 식품에서 발견됩니다. 제품 라벨의 성분을 확인하십시오. "부분 수소화 오일"이 표시된 제품은 건너 뛰십시오.
• 더 많은 오메가 -3 섭취하기. 오메가 -3 지방산은 심장에 많은 이점이 있습니다. 연어, 고등어, 청어를 포함한 일부 유형의 생선에서 찾을 수 있습니다. 호두와 아마씨와 같은 일부 견과류와 씨앗에서도 발견 될 수 있습니다.
• 섬유질 섭취량 늘리기. 모든 섬유질은 심장 건강에 좋지만 귀리, 뇌, 과일, 콩 및 야채에서 발견되는 수용성 섬유질은 LDL 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있습니다.
• 심장 건강에 좋은 요리법을 배우십시오. 콜레스테롤을 높이 지 않는 맛있는 식사, 간식 및 디저트에 대한 팁은 American Heart Association의 레시피 페이지를 확인하세요.
• 과일과 채소를 더 많이 먹습니다. 섬유질과 비타민이 풍부하고 포화 지방이 적습니다.

살을 빼다

과체중이거나 비만인 경우 체중 감량은 총 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 5 ~ 10 파운드도 차이를 만들 수 있습니다.

체중 감량은 섭취하는 칼로리와 소모하는 칼로리를 파악하는 것으로 시작됩니다. 1 파운드를 빼려면 식단에서 3,500 칼로리를 줄여야합니다.

체중을 줄이려면 저칼로리 식단을 채택하고 신체 활동을 늘려서 먹는 것보다 더 많은 칼로리를 소모하도록합니다. 단 음료와 알코올을 줄이고 부분 조절을 연습하는 데 도움이됩니다.

활동하기

신체 활동은 전반적인 건강, 체중 감소 및 콜레스테롤 수치에 중요합니다. 신체 활동이 충분하지 않으면 HDL 콜레스테롤 수치가 낮아집니다. 이것은 "나쁜"콜레스테롤을 동맥에서 멀리 옮기기에 "좋은"콜레스테롤이 충분하지 않다는 것을 의미합니다.

총 콜레스테롤 수치를 낮추기 위해서는 일주일에 서너번 정도의 중간 정도에서 격렬한 운동을 40 분만하면됩니다. 목표는 매주 총 150 분의 운동이어야합니다. 다음 중 하나는 일상 생활에 운동을 추가하는 데 도움이 될 수 있습니다.

• 일하기 위해 자전거를 타십시오.
• 당신의 개와 함께 활발한 산책을하십시오.
• 지역 수영장에서 수영을합니다.
• 체육관에 가입하십시오.
• 엘리베이터 대신 계단을 이용하십시오.
• 대중 교통을 이용하는 경우 한두 정거장 더 빨리 내립니다.

담배를 끊으

"좋은"콜레스테롤 수치를 피우면 중성 지방이 높아집니다. 고지혈증 진단을받지 않았더라도 흡연은 심장병 위험을 증가시킬 수 있습니다. 금연에 대해 의사와 상담하거나 니코틴 패치를 사용해보십시오. 니코틴 패치는 처방전없이 약국에서 구할 수 있습니다. 담배를 끊은 사람들로부터이 팁을 읽을 수도 있습니다.

고지혈증 치료제

생활 습관 변화만으로 고지혈증을 치료할 수없는 경우 의사가 약을 처방 할 수 있습니다. 일반적인 콜레스테롤 및 중성 지방 저하 약물은 다음과 같습니다.

• 다음과 같은 스타틴 :
  • 아토르바스타틴 (Lipitor)
  • 플루 바 스타틴 (Lescol XL)
  • 로바스타틴 (Altoprev)
  • 피타 바 스타틴 (리 발로)
  • 프라바스타틴 (Pravachol)
  • 로 수바 스타틴 (Crestor)
  • 심바스타틴 (Zocor)
• 담즙산 결합 수지 :
  • 콜 레스 티라민 (Prevalite)
  • colesevelam (WelChol)
  • colestipol (Colestid)
• ezetimibe (Zetia)와 같은 콜레스테롤 흡수 억제제
• alirocumab (Praluent) 또는 evolocumab (Repatha)와 같은 주사 가능한 약물
• fenofibrate (Fenoglide, Tricor, Triglide) 또는 gemfibrozil (Lopid)과 같은 피 브레이트
• 니아신 (Niacor)
• 오메가 -3 지방산 보충제
• 기타 콜레스테롤 저하제

시야

고지혈증을 치료하지 않은 사람들은 일반인보다 관상 동맥 심장병에 걸릴 확률이 더 높습니다. 심장병은 관상 동맥 (심장) 동맥 내부에 플라크가 쌓이는 상태입니다. 죽상 경화증이라고하는 동맥 경화는 동맥 벽에 플라크가 쌓일 때 발생합니다. 시간이 지남에 따라 플라크가 쌓이면 동맥이 좁아지고 동맥을 완전히 차단하여 정상적인 혈류를 막을 수 있습니다. 이것은 심장 마비, 뇌졸중 또는 기타 문제로 이어질 수 있습니다.

고 콜레스테롤 예방하는 방법

높은 콜레스테롤을 예방하거나 고지혈증 발병 위험을 줄이기 위해 생활 방식을 변경할 수 있습니다.

• 일주일에 며칠 동안 운동하십시오.
• 포화 지방과 트랜스 지방이 적은 식단을 섭취하십시오.
• 많은 과일, 채소, 콩, 견과류, 통 곡물, 생선을 식단에 정기적으로 포함 시키십시오. (지중해 식 식단은 심장 건강에 좋은 음식입니다.)
• 붉은 육류와 베이컨, 소시지, 냉햄과 같은 가공육 섭취를 중단하십시오.
• 탈지유 또는 저지방 우유를 마신다.
• 건강한 체중 유지하기.
• 아보카도, 아몬드, 올리브 오일과 같은 건강에 좋은 지방을 많이 섭취하십시오.