정체성의 위기는 무엇입니까?

콘텐츠

• 개요
• 정체성 위기의 증상
• 좀 더 심각한가요?
• 정체성 위기의 원인
• 정체성 위기 치료
• 내면을보고 탐구
• 기쁨과 다른 대처 방법 찾기
• 지원 찾기
• 내부 및 외부 판단 무시
• 외부의 도움을 구하십시오
• 테이크 아웃
• 청소년기의 정체성 위기
• 큐:
• ㅏ:

개요

당신은 당신이 누구인지 질문하고 있습니까? 어쩌면 당신의 목적이 무엇인지, 당신의 가치가 무엇입니까? 그렇다면 일부는 정체성 위기라고 불리는 것을 겪을 수도 있습니다.

"정체성 위기"라는 용어는 발달 심리학자이자 정신 분석가 인 Erik Erikson이 처음으로 사용했습니다. 그는 삶의 위기를 해결함으로써 개성이 발달했다고 믿으며 중년의 위기뿐만 아니라 청년 정체성 위기의 아이디어를 소개했습니다.

정체성 위기를 겪고 있다면 자신의 정체성이나 정체성에 의문을 가질 수 있습니다. 이것은 종종 인생의 큰 변화 나 스트레스 요인, 또는 특정 단계 (예 : 학교, 직장 또는 어린 시절)의 나이나 승진과 같은 요인으로 인해 발생할 수 있습니다.

다음은 신분 위기, 본인이있을 수있는 경우 및 할 수있는 일에 대해 알아야 할 사항입니다.

정체성 위기의 증상

신원 위기가있는 것은 진단 가능한 상태가 아니므로 감기 나 독감과 같은 전형적인 "증상"은 없습니다. 대신, 신원 위기를 겪고있을 수있는 징후는 다음과 같습니다.

• 당신은 당신이 누구인지, 전체적으로 또는 관계, 나이 또는 경력과 같은 특정 삶의 측면에 관해 의문을 가지고 있습니다.
• 본인 또는 사회에서의 자신의 역할에 대한 의문으로 인해 개인적인 갈등이 심합니다.
• 최근에 이혼과 같은 자기 감각에 영향을 미치는 큰 변화가 일어났습니다.
• 자신을 보는 방식에 큰 영향을 미치는 가치, 영성, 신념, 관심사 또는 경력 경로와 같은 질문을합니다.
• 인생에서 더 많은 의미, 이성 또는 열정을 찾고 있습니다.

특히 우리가 일생 동안 변화하기 때문에 당신이 누구인지 질문하는 것은 정상입니다. 그러나 일상적인 사고 나 기능에 영향을 미치기 시작하면 정체성이 위태로워 질 수 있습니다.

좀 더 심각한가요?

모든 유형의 위기는 또한 정신 건강을 저하시킬 수 있습니다.

자신이나 인생을 부정적으로 보는 것은 우울증에 대한 취약성의 표시 인 것으로 나타났습니다.

우울증 증상이 있으면 도움을 청하십시오. 자살 생각이 동반되는 경우 즉시 도움을 요청해야합니다.

우울증의 증상은 다음과 같습니다.

• 우울한 기분이나 절망감 또는 무가치 함
• 한때 즐겼던 것들에 대한 관심 상실
• 피로
• 과민성
• 식욕이나 체중의 변화
• 집중력, 에너지 수준, 동기 부여 및 수면 문제

정체성 위기의 원인

특정 연령대 (예 : 십대 또는 "중년의 위기")에서 발생하는 것으로 종종 생각되지만, 정체성의 위기는 어느 나이 에나 어느 시점에서든 어느 누구에게나 발생할 수 있습니다.

종종 주요한 스트레스 요인으로 인해 정체성 위기 나 기타 정신 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 이러한 스트레스 요인은 본질적으로 나쁠 필요는 없지만 여전히 많은 스트레스를 유발할 수 있으므로 자신이 누구인지, 무엇을 중요하게 생각하는지에 대한 질문을합니다.

스트레스 요인은 다음과 같습니다.

• 결혼
• 이혼 또는 별거
• 움직이는
• 외상성 사건
• 사랑하는 사람을 잃고
• 직장을 잃거나
• 새로운 건강 문제

이러한 스트레스 요인과 다른 스트레스 요인은 일상 생활과 자신을 보는 방식에 영향을 줄 수 있습니다.

최근의 한 연구에 따르면 사회적 지원, 스트레스 수준 및 건강 문제와 같은 요인이 모두 종종 중년의 위기에 영향을 미칠 수 있습니다.

정체성 위기 치료

자기 감각에 의문을 제기하는 것은 스트레스가 될 수 있지만 실제로는 장기적으로 좋은 일이 될 수 있습니다. 더 나은 사람을 알고 변화에 적응하면 사람으로 성장하는 데 도움이 될 수 있습니다.

정체성 위기를 극복하기 위해 할 수있는 일이 있습니다.

내면을보고 탐구

시간을내어 자신을 실제로보고 더 이상 좋아하지 않는 것에 대해 질문하십시오.

자신에게 질문을하고 시간이 지남에 따라 답변 할 수 있는지, 그리고 답변이 도움이되는지 확인하십시오. 모든 답을 다 가질 필요는 없으며 해마다 또는 수십 년에서 10 년으로 변경 될 수 있습니다.

질문은 다음과 같습니다.

• 어떤 자질과 특성이 당신을 정의합니까? 수년에 걸쳐 어떻게 이런 변화가 있었습니까?
• 인생이 크게 변화하는 경우 : 상황이 어떻게 바뀌 었습니까? 이러한 변화에 만족하십니까? 이 새로운 일들에 어떻게 대처할 수 있습니까?
• 당신의 가치는 무엇입니까? 그들과 반대되는 일이 있습니까?
• 당신의 관심사, 열정 및 취미는 무엇입니까? 당신이하고 싶은 일을하고 있습니까? 테니스를 좋아하고 몇 년 동안 운동을하지 않았다면 어떤 요인이 테니스를 방해합니까?
• 어떤 근거가 있습니까? 어려움을 겪고있을 때 대처하는 데 무엇이 도움이됩니까?
• 당신의 가치, 인생의 목적 또는 정체성에 관해 당신에게 중요한 것은 무엇입니까? 자기 감각을 향상시키기 위해 할 수 있다고 생각하는 것이 있습니까?

기쁨과 다른 대처 방법 찾기

무엇이 행복합니까? 삶에 목적과 즐거움을주는 것은 무엇입니까?

반드시 완벽한 직장을 가질 필요는 없지만 인생에서 만족스러운 일을하지 않으면 위기에 처한 느낌이들 수 있습니다.

자원 봉사, 새로운 취미 생활, 다른 사람들과의 관계, 또는 직장 밖에서 다른 많은 것들을 성취 할 수 있습니다. 또는 새로운 직업이 자신에게 맞는 것이 될 수도 있습니다.

지원 찾기

좋은 사회적 지원은 큰 변화, 스트레스 요인 또는 정체성 문제에 얼마나 잘 대처하는 데 영향을 줄 수 있습니다. 지원을받을 수있는 곳이 너무 많습니다.

다음에서 지원을 찾으십시오.

• 친구, 파트너 및 가족 구성원
• 지역 사회 또는 교회
• 관심사를 공유하는 새로운 그룹, 클럽 또는 모임
• 특히 새로운 건강 문제를 다룰 때 지원 그룹
• 정신 건강 그룹 또는 개별 요법
• 팀 스포츠 또는 활동

내부 및 외부 판단 무시

우리 자신뿐만 아니라 다른 사람들의 기대는 우리의 감정에 큰 영향을 줄 수 있습니다. 그러나 사회의 표준이 당신이 누구이고 무엇을 좋아하는지 지시하지 않도록하십시오.

특정 연령, 성별 또는 문화 그룹에 속한다고해서 더 이상 내가 팔로우하는 것을 믿지 않으면 따라야한다는 의미는 아닙니다.

당신의 자아 인식은 전반적인 복지에 중요하며, 판단 사고에 시간과 에너지를 소비하면 아무데도 갈 수 없습니다. 사랑하는 사람들이 변경 사항을 이해하는 데 시간이 걸릴 수 있지만 자신에게 진실하면 장기적으로 더 행복해질 것입니다.

외부의 도움을 구하십시오

스트레스가 너무 심해지면 외부의 도움을 구하십시오. 신뢰할 수있는 친구 나 가족이 이야기하거나 정신 건강 전문가가 진행 상황을 해결하고 대처하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

도움을 요청하는 것을 두려워하지 마십시오. 인생, 특히 큰 변화는 무섭게 느껴질 수 있지만, 우리 모두는 그것을 겪습니다.

테이크 아웃

자아와 정체성의 의미는 모든 사람에게 중요합니다. 정체성의 위기를 겪으면 길을 잃거나 좌절감을 느낄 수 있지만 이러한 유형의 위기는 근본적으로 도움이 될 수 있습니다.

자아 의식, 목적, 가치관에 의문을 제기하면 자신이 누구이며 누구인지 더 잘 이해할 수 있습니다. 변화는 인생의 한 부분이며, 뒤돌아 보면 모든 것이 변화하고 있음을 알 수 있습니다.

많은 주요 생명 스트레스 요인을 겪고 있고 심각한 정신 건강 위기에 처한 것 같은 느낌이들 경우, 진행중인 작업을 수행하는 데 도움을 줄 수있는 전문가에게 문의하십시오.

청소년기의 정체성 위기

큐:

모든 청소년이 정체성의 위기를 겪고 있습니까? 그리고 부모는이 문제를 겪고있는 자녀를 어떻게 지원할 수 있습니까?

ㅏ:

많은 사람들은 청소년기가 항상“폭풍과 스트레스”의시기라고 믿고 있으며, 이는 부분적으로 정체성 형성이나 심지어“정체성 위기”에 기인 할 수 있습니다. 그러나 연구는이 개념을지지하지 않습니다. 많은 청소년들이이 발달 단계를 문제없이 겪는 반면, 일부 청소년들은 시간과 노력을 들이지 않고 또는 추가적인 지원을 통해 협상 할 수있는 적당한 어려움을 겪고 있습니다. 소수의 소수 민족에게는 집중적이고 지속적인 지원이 필요한 실질적인 문제가 있습니다. 어떤 경우이든, 모든 청소년들은 성인이되는 동안 자기 지시적이고 자율적으로 행동 할 수있는 기회가 더 많기 때문에 자신이 누구인지를 스스로 결정하고 결정하게됩니다. 부모는 안전하고 개방적인 분위기를 조성하여 청소년들이 판단에 대한 두려움없이 통찰력과 감정을 편안하게 공유 할 수 있도록하는 것이 중요합니다. 그러한 관계는 도전 수준이나“위기”수준에 관계없이 전환을 통해 청소년을 지원할 대화의 유형을 육성 할 것입니다.