모유 생산을 늘리기위한 8 가지 현실적인 팁

콘텐츠

• 1. 모유 수유를 일찍 시작하십시오
• 2. 주문형 모유 수유
• 3. 수유 사이에 펌핑을 고려하십시오.
• 4. 수분 유지
• 5. 산만 함을 줄이십시오.
• 6. 천연 수유 식품에 대해 의사와 확인하십시오.
• 7. 필요한 경우 도움 받기
• 8. 알코올을 피하고 신중하게 약물을 사용하십시오
• 테이크 아웃

임신 중이거나 새로운 부모라면 걱정하는 것이 일상의 표준 부분 일 것입니다. 인지 된 위험과“반드시해야 할 일”이 너무 많아서 모든 것을 완벽하게하는 것은 불가능 해 보입니다. (스포일러 : 그럴 필요는 없습니다!)

예방 접종 일정과 부정적인 반응이 걱정됩니다. 우리는 열, 기침, 발진 및 첫 치아에 대해 걱정합니다. 그리고 우리 아기가 세상에 처음 왔을 때 우리는 모유 수유에 대해 걱정합니다.

울혈, 걸쇠를 파악하고, 까다로운 새 간호 일정에 적응하는 사이에 모유 수유는 위협적인 경험이 될 수 있습니다. 많은 새로운 부모들도 궁금해합니다. 제가 아기에게 영양분을 공급하기에 충분한 우유를 생산하고 있습니까?

일반적인 우려 사항이지만 모유 공급이 괜찮을 가능성이 높습니다. 아기를 가이드로 삼으십시오. 경보 및 활성 기간이 있습니까? 정기적으로 젖고 똥 기저귀를 갈아 입고 있습니까? 아기를 의사에게 데려 가면 아기의 체중이 증가합니까?

이것들은 모두 아기가 적절하게 영양을 섭취하고 있다는 신호입니다.

아기가 자라면 모유 공급에 변화가 있음을 알게 될 것입니다. 더 이상 포만감을 느끼지 않거나 아기가 한 번에 5 분 정도만 간호를 할 수 있습니다. 이와 같은 변화는 정상이며 이러한 변동은 일반적으로 공급 감소의 신호가 아닙니다.

사실, La Leche League International (LLLI)에 따르면, 귀하의 공급량 변경은 귀하와 귀하의 아기가 모유 수유에 더 많은 경험과 기술을 가지고 있다는 표시 일 수 있습니다.

당신의 몸은 아기의 요구에 맞게 조정되었으며 아기는 효율적인 모유 제거에있어 조금 전문가가되고 있습니다.

아기가 잘 자라면 부적절한 모유 생산에 대해 걱정할 필요가 없습니다. 다음은 아기가 성장함에 따라 모유 공급을 안정적으로 유지하기위한 8 가지 팁입니다.

1. 모유 수유를 일찍 시작하십시오

가능하다면 분만 후 첫 1 시간 이내에 모유 수유를 시작하는 것이 중요합니다. 이러한 초기시기는 적절한 우유 공급을 장기적으로 구축하는 데 중요 할 수 있습니다.

또한 중요한 피부 대 피부 연결을 설정하고 아기가 항체와 면역 성분이 풍부한 초유 또는 "첫 번째 우유"를 얻을 수 있도록 도와줍니다.

처음 1 시간 후에는 처음 며칠 동안 하루에 8 ~ 12 번 간호를해야합니다. 에 따르면 일찍 시작하면 독점적으로 그리고 더 많은 달 동안 모유 수유를 할 가능성이 더 높아집니다.

2. 주문형 모유 수유

모유 생산은 수요와 공급 시나리오입니다. 우리 몸은 아기의 요구에 따라 모유를 생산합니다.

처음 몇 달 동안은 아기가 원하는만큼 자주 모유 수유를하십시오. 아기가 몸에 우유를 더 많이 "말"할수록 더 많은 우유를 만들 수 있습니다. 주문형 모유 수유는 공급을 늘리는 가장 빠른 방법 일 것입니다.

처음 몇 개월 동안 아기가 무리를 지어 먹이를 주거나 일정 기간 동안 매우 자주 수유를 원한다는 것을 알 수 있습니다. 모든 아기는 다르지만 성장이 급증하거나 다양한 발달 단계를 거치는 동안 자주 먹일 필요가 증가하는 것을 느낄 수 있습니다.

수요가 증가하면 아기의 필요에 부응하기 위해 더 많은 우유를 생산하도록 신체가 알 수 있습니다.

일부 신생아는 자주 간호하기 위해 약간의 동조가 필요합니다. 신생아가 너무 졸려 보이거나 필요한만큼 자주 대변을 생성하지 않는 경우 (4 일까지 하루에 3 ~ 4 개를 가져야 함), 피부와 피부 접촉 및 정기적 인 수유로 자극하여 모유 형성을 돕습니다. 공급.

3. 수유 사이에 펌핑을 고려하십시오.

젖을 자주 비우면 (수유 또는 수유 후 펌프를 사용하여) 더 많은 우유를 생산하도록 신체에 신호를 보낼 수 있습니다. 가슴을 비우면 몸이 다시 젖을 채우기 위해 더 많은 우유를 계속 만들도록합니다.

저녁이나 이른 아침에 모유 수유 또는 펌핑 세션을 추가하면 도움이 될 수 있습니다.

펌핑을하는 경우, 2012 년 연구에 따르면 생산하는 모유를 늘릴 수 있으므로 이중 펌핑 (동시에 두 유방을 펌핑)을 고려할 수도 있습니다.

“직접 펌핑”하는 행위는 세션 중에 더 많은 우유를 생산하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이것은 당신이 짜내는 모유의 양을 늘리기 위해 가볍게 마사지하는 것을 포함합니다. Stanford Medicine에서 제공하는이 동영상은 그 방법을 보여줍니다.

4. 수분 유지

수분을 유지하기 위해 모유 수유 중에 물을 많이 마시는 것이 중요합니다. 수분을 충분히 섭취하지 않으면 우유 생산 능력에 영향을주지 않지만 변비 및 피로와 같은 위험에 처하게됩니다.

수분을 유지하기 위해 적절한 양의 물을 얻으려면 다음 팁을 따르십시오.

• 갈증을 풀기 위해 마시고 조금 더 마시십시오. 갈증은 신체에 실제로 필요한 물의 양을 나타내는 가장 확실한 지표는 아닙니다.
• 물병을 가지고 다니는 습관을 갖고 간호 할 때마다 최소 8 온스의 물을 마시도록하십시오.

5. 산만 함을 줄이십시오.

다른 책임을 맡기는 것은 쉽습니다. 모유 공급량을 늘리거나 늘리려 고 할 때 가능한 한 산만 함을 최소화하십시오.

빨래와 설거지는 기다릴 수 있으므로 시간을내어 아기에게 정기적으로 수유에 집중하십시오. 이것은 당신이 당신의 인생에서 당신의 파트너 나 다른 믿을 수있는 사람들에게 집안에서 도움을 받거나 다른 아이들이 있다면 다른 아이들에게 의지해야한다는 것을 의미 할 수 있습니다.

6. 천연 수유 식품에 대해 의사와 확인하십시오.

인터넷 검색을 해본 적이 있다면 (저희도 그렇게합니다) 갈락 타고 그에 대한 언급을 보셨을 것입니다. 이들은 우유 생산을 증가시키는 데 도움이되는 물질입니다. 수유 쿠키 나 수유 차에 대해 들어 보셨나요?

Galactagogues의 알려진 이점은 제한적이지만 연구 결과에 따르면 잠재적으로.

다음은 수유를 촉진하는 허브와 식품의 몇 가지 예입니다.

• 알팔파
• 아니스
• 회향
• 오트밀
• 호박

식사 계획에 건강에 좋은 음식을 추가하는 것은 좋은 생각이지만 보충제, 차 또는 약초 ​​요법에 뛰어 들기 전에 의료 서비스 제공자에게 확인하십시오. 그들 중 일부는 부작용과 부정적인 결과를 가질 수 있습니다.

7. 필요한 경우 도움 받기

전문 수유 컨설턴트가 젖 물림 및 젖먹이 문제를 정확히 찾아 낼 수 있습니다. 아기가 효과적으로 수유하고 있다고 생각하더라도 지역 모유 수유 그룹의 지원은 수유 초기에 큰 영향을 미칠 수 있습니다.

La Leche League 웹 사이트에서 지역 그룹을 확인하거나 OB 또는 조산사에게 추천을 요청하십시오.

8. 알코올을 피하고 신중하게 약물을 사용하십시오

Mayo Clinic은 적당히 많이 마시면 ​​모유 공급이 감소 할 수 있다고 경고합니다. 니코틴은 같은 효과를 가질 수 있으며 간접 흡연은 아기의 건강에 해 롭습니다.

특정 약물, 특히 슈도에페드린 (Sudafed의 활성 성분)이 포함 된 약물도 공급을 줄일 수 있습니다.

모유 수유 중에 약을 복용하기 전에 담당 의사와상의하십시오.

테이크 아웃

무엇보다도 모유 생산에 대해 걱정하지 마십시오. 여성이 부족한 공급량을 생산하는 것은 매우 드뭅니다. Mayo Clinic에 따르면 대부분의 어머니는 실제로 아기가 마시는 것보다 3 분의 1 더 많은 모유를 생산합니다.