수치적 체중 감량 목표 이상을 봐야 하는 이유에 대한 Iskra Lawrence

콘텐츠

• 검토 대상

많은 사람들이 운동과 식습관을 점검하는 방법에 대해 생각하는 시기이며 체중 감량을 목적으로 하는 경우가 많습니다. 체중은 건강과 관련하여 확실히 중요하지만 Iskra Lawrence는 건강에 대한 진정한 길은 체중 감량을 전혀 시도하지 않고 가능한 한 가장 건강한 생활 방식에 집중하는 것일 수 있음을 알기를 바랍니다.

#AerieReal 캠페인의 얼굴이자 전국 섭식 장애 협회(NEDA)의 대사인 Lawrence는 체중 감량을 목표로 포기하고 개인적으로 의미 있고 건강한 행동에 다시 집중하는 것이 진정으로 지속 가능한 신체 활동을 하는 가장 좋은 방법일 수 있다고 말합니다. 정신 건강. (관련: 비키니 사진을 공유하기 위해 신체 긍정적인 이유가 필요하지 않은 이유에 대한 Iskra Lawrence)

그녀는 경험에서 말합니다. 그녀는 "개인적으로 신체 이형과 섭식 장애로 고생한 사람으로서 체중 감량이 목표였을 때 나는 나의 전체적인 건강과 웰빙과 아무 관련이 없는 숫자에만 집중했습니다"라고 말합니다. 모양. "나는 그 비현실적인 체중 목표를 달성하기 위해 안전한 방법을 사용하지 않았고 실제로 내 몸, 전반적인 건강 및 정신 건강에 해를 끼쳤습니다. 왜냐하면 내가 달성해야 한다고 생각했던 수치가 중독과 집착이 되었기 때문입니다."

대부분의 사람들은 꿈의 웨딩 드레스에 맞추기 위해 또는 여름을 위한 "비키니 준비"를 느끼기 위해 인생의 어느 시점에서 몇 파운드를 감량하는 것에 대해 생각합니다. 그리고 이러한 생각은 순진해 보이지만, 로렌스는 그것이 장기적으로 얼마나 해로울 수 있는지 설명합니다. (관련: 결혼식을 위해 살을 빼지 않기로 결정한 이유)

그녀는 "자신도 모르는 사이에 체중계의 숫자나 측정에 너무 많은 가치와 가치를 부여하고 있으며 그것이 건강이나 행복을 결정하는 것은 아닙니다"라고 말합니다.

그렇다면 어떻게 정신적 전환을 하고 체중 감량을 강조하지 않고 전반적으로 더 건강해질까요? 로렌스는 "건강을 측정할 수 있는 것에 대한 느낌으로 생각하기 시작해야 합니다."라고 말합니다. "에너지가 있고, 긍정적이고, 자신의 몸을 소중히 여기고 소중히 여기는 느낌이 당신이 추구해야 할 목표이자 야망입니다." (관련: 모든 목표를 달성하기 위한 궁극적인 40일 계획, Jen Widerstrom 출연)

"내 경험에 따르면 몸에 감사하면 자동으로 돌보고 싶어질 것입니다."라고 그녀는 계속합니다. "과도한 운동, 제한, 폭식, 부정적인 혼잣말, 또는 그 어떤 악덕으로도 그것을 남용하고 싶지 않을 것입니다."

로렌스는 몸과 좋은 관계를 맺을 때 더 건강한 선택을 하도록 타고난 마음과 몸의 연결을 경험하게 된다고 설명합니다. "당신이 당신의 몸을 사랑할 때, 당신은 매우 균형 잡힌 방식으로 몸에 영양을 공급하기를 원합니다."라고 그녀는 말합니다. "당신의 마음은 몸의 자연스러운 신호와 신호에 귀를 기울이기 시작할 것입니다. 배부른 때와 더 먹어야 할 때를 알게 될 것입니다. 일어나서 움직여야 할 때와 때를 알게 될 것입니다. 쉬고 쉬어야지."

그러나 우리가 체중 감량에 집착하면 로렌스는 우리가 그 자연스러운 신호를 끄게 된다고 말합니다. "우리는 배고플 때 무시합니다. 칼로리는 적이 되어 악순환으로 이어질 수 있습니다."라고 그녀는 말합니다.

그녀의 몸과 마음의 연결을 유지하는 것은 로렌스에게도 개인적으로 어려운 일이었습니다. "모델링을 시작했을 때 저는 체중계에 너무 집중하고 특정 방식을 찾는 데 집중했기 때문에 정신 건강 문제가 있다는 사실조차 깨닫지 못했습니다."라고 그녀는 말합니다. "운동을 너무 열심히 해서 현기증이 나고 눈이 흐려질 정도였어요. 제가 얼마나 칼로리를 소모하는지 강박적으로 기록하고 있었고, 식단도 너무 가난해서 계속 피곤하고 자주 잠들었어요. 그럼에도 불구하고, 정신적으로는 항상 내가 스스로 설정한 미적 기준이나 기준, 사회가 나에게 기대한다고 생각하는 것에 도달할 수 없었기 때문에 항상 실패자처럼 느껴졌습니다." (관련: 바디 쉐이밍이 그렇게 큰 일인 이유와 그것을 막기 위해 할 수 있는 일)

외모 변화에 대한 집착에 눈이 멀어 로렌스는 몸이 보내는 모든 신호를 무시했습니다. 그녀는 "기본적으로 내가 나 자신을 다치게 한다고 비명을 지르는 것이지만, 어느 날 무언가가 찰칵찰칵 소리가 날 때까지 계속 무시했습니다."라고 말합니다.

"나는 내 모습을 바꾸려는 시도를 중단하고 내 몸을 있는 그대로 받아들였습니다."라고 그녀는 말합니다. 그러면서 "다이어트, 제한 등 몸과 자존감을 해치는 모든 것을 포기했다"고 말했다.

이제 우리는 모두 로렌스가 사회의 미인 기준을 무너뜨리고 사람들이 완벽이 아닌 행복을 위해 노력하도록 부추긴다는 사실을 알고 있습니다. 바디 포지티브 롤 모델은 리터칭 없이 수많은 Aerie 캠페인에 등장했으며 항상 '그램'에 영감과 동기 부여 메시지를 게시하고 있습니다. (그녀가 당신이 그녀를 플러스 사이즈라고 부르지 않기를 원하는 이유를 알아보십시오.)

그녀의 이야기는 라이프스타일을 바꾸고 싶은 것이 지극히 정상적이고 건강하지만 큰 그림을 놓치지 않고 몸으로 확인하는 것이 중요하다는 것을 상기시켜줍니다. 그리고 결국 체중계의 숫자만으로는 장기적으로 건강을 유지하려는 동기를 유지하지 못할 것입니다. (관련: 건강 변화를 지속시키는 6가지 방법)

그녀는 "체중 이상의 이유에서 당신에게 중요한 변화를 일으키십시오"라고 말합니다. "그것은 더 많은 에너지를 갖고, 더 나은 수면 패턴을 개발하거나, 음식에 대한 더 나은 태도를 갖는 것을 의미할 수 있습니다. 핵심 요소는 기분을 좋게 만드는 선택을 하고 건강에 좋은 체중이 될 것이라는 믿음입니다. " (관련: 목표 체중에 도달했는지 알 수 있는 방법)

오늘날 로렌스의 목표는 삶의 모든 면에서 최선을 다하는 데 집중하는 것입니다. "나는 가장 행복하고, 가장 건강하고, 가장 강하고, 가장 긍정적인 나 자신을 위해 끊임없이 노력하고 있습니다."라고 그녀는 말합니다. "나는 경쟁심이 강하고 내 목표를 달성하는 데 있어 나 자신에게 매우 가혹할 수 있습니다."라고 그녀는 계속합니다. "그 순간, 나는 실패하지 않았으며 괜찮다는 것을 스스로에게 상기시킵니다. 도전과 좌절은 모두 당신이 앞으로 나아가는 한 여정의 일부입니다."

귀하 또는 귀하가 아는 사람이 섭식 장애로 어려움을 겪고 있는 경우 NEDA의 무료 비밀 상담 전화(800-931-2237)가 도움이 될 것입니다. 월요일–목요일 오전 9시~오후 9시 동부 표준시 및 금요일 오전 9시~오후 5시 NEDA의 헬프라인 자원 봉사자는 지원 및 기본 정보를 제공하고 해당 지역의 치료 옵션을 찾거나 질문에 대한 답변을 찾도록 도와줍니다.

검토 대상