"내 건강은 내가 지킨다." Brenda는 140파운드를 감량했습니다.

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체중 감량 성공 사례: Brenda의 도전

남부 소녀 브렌다는 항상 치킨 프라이드 스테이크를 좋아했고, 으깬 감자 그리고 그레이비, 베이컨과 소시지와 함께 제공되는 프라이드 에그. 그녀는 "나이가 들면서 점점 살이 쪘다"고 말했다. "저는 쉐이크와 알약과 같은 빠른 수정을 시도했습니다.그들은 효과가 있었지만 복용을 중단할 때마다 잃어버린 모든 것과 그 이상을 되찾을 것입니다." 248파운드의 그녀는 자신이 평생 무거울 운명이라고 생각했습니다.

다이어트 팁: 나의 터닝포인트 - 아무 것도 맞지 않을 것

8년 전 결혼식에 입을 의상을 쇼핑하는 동안 Brenda는 자신이 얼마나 컸는지 깨달았습니다. "플러스 사이즈 매장에는 아무 것도 맞지 않습니다."라고 그녀는 말합니다. "26 사이즈도 못 입었어요. 쇼핑몰에서 울었어요." 그 결혼식 사진을 보고 더 큰 영향을 받았고, Brenda는 즉시 라이프스타일을 바꾸겠다고 다짐했습니다. "나는 끔찍하게 보였다"고 그녀는 말한다. "나는 나 자신을 알아보지 못했다. 나는 즉시 내 크기에 대해 뭔가를 해야 한다는 것을 알았다."

다이어트 팁: 박탈하지 말고 대체하십시오

Brenda는 부엌으로 가서 기름진 아침식사 고기와 비스킷을 쓰레기통에 버렸습니다. 그런 다음 그녀는 그 음식을 과일, 야채, 닭고기, 생선으로 대체했습니다. Brenda는 스위치가 생각보다 쉽다는 것을 알았습니다. "2시간에 한 번씩 밥을 먹었기 때문에 배고픔을 느끼지 못했다"고 그녀는 말한다. 처음 3개월 동안 그녀는 일주일에 2파운드를 감량했습니다. 다음 단계: 운동. "남편은 식단을 개선한 제가 너무 자랑스러워서 저에게 러닝머신을 사주었습니다."라고 Brenda는 말합니다. 매일 퇴근 후에 그녀는 할 수 있는 한 멀리 걸었습니다. "내 시간이 되었다-나는 음악을 켜 한 발을 다른 발 앞에 놓기만 하면 됩니다." 효과가 있었습니다. 그녀는 15개월 동안 140파운드를 감량했습니다.

다이어트 팁: 성공의 이점 찾기

Brenda는 "건강해지면서 당뇨병 전증과 고혈압과 같은 건강 문제가 사라지고 목표를 유지할 수 있었습니다."라고 말합니다. 또 다른 장점: "가게에 들어가서 내 사이즈를 찾을 수 있습니다."라고 그녀는 말합니다. "굉장한 기분이야."

Brenda의 Stick-With-It 비밀

1. "나는 하루에 10,000에서 11,000보 사이의 목표를 달성했는지 확인하기 위해 만보계를 착용합니다. 보기만 해도 최대한 많이 걸어야 한다는 생각이 듭니다."

2. "텍사스에 살면서 나는 여전히 프라이드 치킨, 소세지 그레이비, 레드 벨벳 케이크의 유혹을 받지만 세 가지 규칙이 있습니다. 만족감을 느끼기 위해 필요한 전부입니다."

3. 다른 사람에게 기대기

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